高血壓

     目 錄
    高血壓病患者須知
   一、血液循環(huán)與血壓
    （一）什么是循環(huán)系統(tǒng)
    （二）什么是血壓
    （三）影響血壓的因素
    （四）如何測量血壓
    （五）測量血壓時(shí)的特別提醒
   二、什么是高血壓
    （一）高血壓的標(biāo)準(zhǔn)
    （二）高血壓的分類
    1原發(fā)型高血壓
    2繼發(fā)型高血壓
    （三）高血壓病的分期
    （四）臨界高血壓
    （五）兒童高血壓
    1兒童高血壓的原因
    2預(yù)防兒童高血壓的措施
    （六）老年高血壓
    （七）絕經(jīng)期高血壓
    （八）醫(yī)源性高血壓
    （九）職業(yè)、環(huán)境、年齡、性別與高血壓病的關(guān)系
    （十）高血壓危象
   三、高血壓病的中醫(yī)分型
   四、高血壓病的發(fā)病原因
   五、高血壓病的檢查與診斷
    （一）高血壓的一般化驗(yàn)
    1血常規(guī)
    2尿常規(guī)
    3血生化檢查
    （二）化驗(yàn)血糖
    （三）心電圖
    （四）胸部X線檢查
    （五）眼底鏡檢查
    （六）微循環(huán)檢查
    （七）血液流變學(xué)檢查
    （八）腎圖、腹平片、腎B超、靜脈腎盂造影等檢查
    （九）超聲心動(dòng)圖檢查
    （十）血漿腎素化驗(yàn)
    （十一）24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測
   六、高血壓病的癥狀與并發(fā)癥
    （一）腦部表現(xiàn)
    （二）肢體缺血表現(xiàn)
    （三）鼻出血、眼結(jié)膜出血表現(xiàn)
    （四）心臟損害
    1心肌肥厚
    2冠心病
    （五）腎臟損害
    （六）高血壓與糖尿病
    （七）高血壓與膠原性疾病
    （八）肥胖與高血壓
   七、高血壓病的預(yù)防
    （一）重視高血壓的預(yù)防
    1改進(jìn)膳食結(jié)構(gòu)
    2防止肥胖
    3提倡少飲酒或戒酒
    4戒煙
    5堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉
    6加強(qiáng)預(yù)防教育
    （二）哪些人需要預(yù)防高血壓病
    （三）預(yù)防高血壓病要走出誤區(qū)
    回歸大自然
   一、起居療法
    （一）生活起居重調(diào)養(yǎng)
    1衣著
    2睡眠
    3居室環(huán)境
    4洗漱
    5運(yùn)動(dòng)
    6排便
    7營養(yǎng)
    8擠車
    9娛樂
    10性生活
    11減肥
    12降壓不能快
    13煙酒茶
    14旅游
    15避免過久直立
    （二）提高生活質(zhì)量
    1引起生活質(zhì)量下降的原因
    2如何提高生活質(zhì)量
    3高血壓病患者的生活安排
    4高血壓病患者的工作安排
   二、沐浴療法
    （一）礦泉浴
    （二）海水浴
    （三）桑拿浴
    （四）森林浴
    （五）藥浴
   三、按摩療法
    （一）按摩操
    （二）足部按摩
    （三）簡易按摩法
    （四）分步按摩法
    （五）十步按摩法
    （六）按摩降壓法
    （七）穴位按摩法
    （八）特別提醒
   四、運(yùn)動(dòng)療法
    （一）運(yùn)動(dòng)有利于降壓
    （二）運(yùn)動(dòng)方式的選擇
    1降壓保健操
    2太極拳
    3散步和慢跑
    4爬山或爬樓
    5游泳
    （三）高血壓病患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)的特別提醒
    心理療法
   一、高血壓病對心理健康的危害
   二、高血壓病患者的自我心理調(diào)節(jié)方法
    1行為療法
    2音樂療法
    3園藝療法
    4舞蹈療法
    5書畫療法
    6色彩療法
    7保持情緒樂觀
    8避免心理負(fù)擔(dān)過重
    9糾正猜疑心理
    氣功療法
   一、氣功對高血壓病的作用
   二、高血壓病的氣功療法
    （一）放松功
    （二）降壓功
    （三）噓氣靜坐功
    （四）六字訣法
    （五）松靜功
    （六）內(nèi)養(yǎng)功
   三、高血壓病患者練功時(shí)注意事項(xiàng)
    飲食療法
   一、高血壓病患者的飲食原則
    （一）適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
    （二）減少膳食脂肪
    （三）限制總熱量
    （四）維生素
    （五）礦物質(zhì)
    （六）控制飲酒
    （七）每天喝1杯牛奶
    （八）早餐宜多進(jìn)流質(zhì)
    （九）高血壓病患者如何進(jìn)補(bǔ)
   二、有降壓作用的天然食物和天然藥物
    （一）適合于高血壓病患者的天然食物
    1黑木耳
    2香菇
    3銀耳
    4海帶
    5紫菜
    6藕
    7小白菜
    8蘆筍
    9莼菜
    10菊花腦
    11構(gòu)杞頭
    12薺菜
    13洋蔥
    14茼蒿
    15萵苣
    16芹菜
    17番茄
    18茄子
    19荸養(yǎng)
    20大蒜
    21蔥
    22冬瓜
    23西瓜
    24馬鈴薯
    25山藥
    26核桃仁
    27桑椹
    28蘋果
    29梨
    30橘子
    31香蕉
    32柿子
    33山楂
    34紅棗
    35腐竹
    36綠豆
    37豌豆
    38海參
    39蜂蜜
    40魚類
    41牡蠣
    42蝦皮
    （二）適合于高血壓病患者的天然藥物
    1天麻
    2葛根
    3杜仲
    4靈芝
    5紋股藍(lán)
    6何首烏
    7鉤藤
    8羅布麻
    9黃芪
    10黃芩
    11枸杞子
    12決明子
    13淫羊藿
    14槐花
    15菊花
    16菟絲子
    17地龍
    18夏枯草
    19石決明
    20臭梧桐
    21夏天無
   三、降壓食譜和藥膳
    （一）茶飲
    1決明子茶
    2杜仲茶
    3.白菊花茶
    4菊花山楂茶
    5菊槐茶
    6蓮心茶
    7菊花龍井茶
    8香蕉茶
    9玉米須茶
    10 苦瓜茶
    11芹菜紅棗茶
    12陳皮山楂烏龍茶
    13黑芝麻茶
    14首烏槐角烏龍茶
    15羅布麻降壓飲
    16馬蘭枸杞葉飲
    17杞菊飲
    18三花飲
    19桑椹杜仲飲
    20二葉飲
    21夏枯草荷葉飲
    22芹菜汁飲
    23夏枯草飲
    24臭梧桐葉飲
    25龍膽草蜜飲
    26玉米須冰糖飲
    27決明菊花飲
    28羅布麻葉飲
    29小薊飲
    30山楂荷葉飲
    31三子飲
    32桑白皮飲
    33花生殼飲
    34山楂銀菊飲
    35柿葉飲
    36車前子飲
    37桑菊飲
    38葛根飲
    （二）主食
    1綠豆粥
    2車前子粥
    3桃仁粥
    4大蒜糯米粥
    5淡菜皮蛋粥
    6蓮肉粥
    7天麻豬腦粥
    8芹菜粥
    9蝦皮粥
    10紫菜粥
    11海帶粥
    12地瓜粥
    13黑木耳粥
    14菊花粥
    15海蜇粥
    16茭白豬肉粥
    17豆?jié){粥
    18山楂粥
    19葛根粉粥
    20決明子粥
    21淡菜粥
    22芝麻桑椹粥
    23綠豆葛根粥
    24葉粥
    25何首烏紅棗粥
    26發(fā)菜蠔豉粥
    27獼猴桃西米粥
    28茼蒿菜粥
    （三）小吃
    1獲苓貝梨
    2開元壽面
    3蜜汁鴨梨
    4木耳豆面餅
    5核桃芝麻糊
    6桔皮花生米
    7拔絲蘋果
    （四）菜肴
    1醋拌芹菜
    2薺菜拌豆腐
    3陳皮海帶
    4涼拌粉皮
    5馬蘭頭拌海帶
    6姜絲菠菜
    7涼拌苦瓜
    8花生仁拌芹菜
    9素拌豇豆
    10海蜇拌芹菜
    11青椒海帶絲
    12蜂乳番茄
    13糖醋大蒜頭
    14芝麻熘帶魚
    15素炒洋蔥絲
    16黑木耳炒白菜
    17芹菜炒香干
    18洋蔥炒牛肉絲
    19豆腐皮炒海帶
    20芹菜炒蝦仁
    21茼蒿炒蘿卜
    22素炒黃豆芽
    23茭白炒蛋
    24金針菇炒鱔絲
    25鮮蘑炒菠菜
    26洋蔥炒雞片
    27香干肉絲炒芹菜
    28荸薺炒豬肝
    29肉絲炒扁豆
    30素炒扁豆
    31洋蔥炒蚌肉
    32清炒薺菜
    33韭菜炒蠶蛹
    34炒雙菇
    35菊花粉絲炒豬肉
    36西瓜瓤炒雞蛋
    37天麻魚片
    38降壓醋蛋
    39首烏鴿蛋
    40口蘑燒冬瓜
    41芋艿燒雙菇
    42蟹肉燒豆腐
    43豆腐燒扁豆
    44紅燒面筋
    45蒜茸燒茄子
    46多彩銀魚
    47莼菜鯉魚
    48山楂肉片
    49蔥花蠶豆
    50三鮮豆腐
    51釀苦瓜
    52糖醋黃瓜卷
    53鮮蘑青菜
    54三鮮釀豆腐
    55麻油乳鴿
    56茄子鵪鶉
    57薺菜冬筍
    58蘆筍扒冬瓜
    59紅燉竹蓀
    60干黃豆浸食醋
    61山楂梨絲
    62糖醋鯉魚
    63鵪鶉燴玉米
    64清燉草菇
    65平菇燉豬肉
    66淡菜燉白鵝
    67玉米須燉蚌肉
    68淡菜燉雞蛋
    69黃豆芽燉豆腐
    70海帶燉豆腐
    71清燉木耳香菇
    72天麻鴛鴦鴿
    73清蒸鳳尾菇
    74淡菜蒸排骨
    75水晶淡菜
    76菊花煲雞絲
    （五）湯羹
    1海參羹
    2魚蓉白奶羹
    3山楂雪梨羹
    4黃魚海參羹
    5銀耳蛋羹
    6竹蓀蹄筋湯
    7海蜇荸養(yǎng)湯
    8百合蘆筍湯
    9茼蒿雞蛋湯
    10菊花腦蝦皮湯
    11薏苡仁海帶蛋湯
    12牡蠣香菇湯
    13草魚冬瓜湯
    14二花鯽魚湯
    15玉米須蚌肉湯
    16烏雞蟲草山藥湯
    17紫菜黃瓜湯
    18黃豆排骨湯
    19香菇豆腐湯
    20薺菜豆腐湯
    21兔肉紫菜豆腐湯
    22香菇蘿卜湯
    其他自然療法
   一、針灸療法
    （一）針刺降壓的機(jī)理
    （二）針灸方法
    （三）特別提醒
   二、磁穴療法
   三、刮痧療法
    （一）刮痧的降壓機(jī)理
    （二）刮痧部位及方法
    （三）特別提醒
   四、拔罐療法
    （一）拔罐降壓的機(jī)理
    （二）拔罐降壓的方法
    （三）特別提醒
   五、藥枕療法
    （一）藥枕降壓機(jī)理
    （二）常用降壓藥枕
    1菊丹芎芷枕
    2菊槐芎芷蠶砂枕
    3磁石枕
    4菊花枕
    5茶葉枕
    6二葉枕
    7決明子枕
    8綠豆枕
    9羅布麻枕
    10天麻鉤藤枕
    11荷葉菖蒲枕
    12降壓枕
    （三）特別提醒
   六、敷貼療法
    （一）敷貼治病原理
    （二）降壓敷貼方法
    （三）特別提醒