美容常識與禁忌

開篇 女性漂亮手冊
一、現(xiàn)在“臉”是個熱門話題
女性應提高對“臉”的認識
臉的形狀有幾種呢
臉部正面的三種基本類型
希波克拉底的分類
臉側面的剪影
氣質和根源形成“美臉”與“丑臉”
臉上的黃金分割
側面的美
二、女性應注意氣質裝扮
從注重美到注重個性的時代
鏡子是追求優(yōu)雅氣質的良師
真實坦誠地觀察自己的身材
三、從容地裝扮出美麗的自我
圓形臉孔也能打扮成有成熟感的女性
方型臉最容易打扮得優(yōu)雅
細長臉型者應考慮強烈印象的打扮
發(fā)型愈小服裝愈醒目
第一章 違背美容常識的可怕后果——檢討你平時的美容方法是否得當
熱水洗臉是起皺之因
只用面霜洗臉是錯誤的方法
洗臉過度也是引起皺紋的原因
香皂的選用不當會影響肌膚
濃妝艷抹只會加深皺紋
不了解自己肌膚，會有什么不良后果①
不了解自己肌膚，會有什么不良后果②
膚色黝黑并非就是健康肌膚
日曬——皮膚的大敵
壓力和便秘：帶給美肌的煩惱
有發(fā)熱、呈紅、搔癢感的化妝品要立即停用
按摩方法不當會引起皺紋
疲勞的肌膚不可敷面
化妝品不可照射陽光
再優(yōu)良的化妝品都屬異物
不要過分地期待化妝品
使用化妝品前應注意的事項
一旦發(fā)現(xiàn)不合適的化妝品應立即停用
了解基礎化妝品的功用
化妝品用法錯誤，危險重重
夏季，化妝水要放在冰箱內
堿性食品與肌膚
防曬油一般只有兩小時效果
過度使用面皰化妝品時，肌膚會變粗糙
黑面皰處置不當就會變成為麻臉
黑斑及皺紋的科學探討
沒有失誤的拔除鼻下細毛方法
50℃以上的熱食會損害牙齒
口紅抹于臉部時，會產生雀斑
濃妝艷抹有害無益
濃妝不能掩飾皺紋
鹽分過剩有害化妝功效
香水用法不當將會遺留不治的雀斑
認識香水的有效時間非常重要
適合抹香水的部位
指出一些需要糾正的錯誤觀念
第二章 美麗肌膚的秘密——向你的肌膚挑戰(zhàn)
美麗的肌膚可代表一個人的生活態(tài)度
為了肌膚和工作，生活要有規(guī)律
睡前喝一杯開水對美膚最具效果
美膚出現(xiàn)于深夜
酸性的血液會引起粗糙肌膚
假日沐浴美容是有效的美容法之一
去污惟有“雙重洗臉”
制造肌膚具有張力的效果
充滿活力的肌膚按摩洗臉法
想擁有美肌，你一定要喜歡洗臉
不傷皮膚的洗臉法
可使皮膚艷麗的洗臉法
刷洗臉部法
最好每天用面皂洗臉一次
選擇洗臉用香皂的方法
不遺留笑容的大敵——汗
二十歲過后，每周作一次按摩以促進皮膚的機能
利用敷面來消除囚冷暖氣和紫外線所造成的傷害
喝酒過多時，可用冷霜滋潤及熱毛巾擦拭
冷暖氣房間是促使肌膚老化的原因．
太陽是17歲以前的良伴
常喝開水的人，為什么能永葆青春
涂敷酵素來做臉部的大掃除
自己可以調制的美容敷面劑①
自己可以調制的美容敷面劑②
自己可以調制的美容敷面劑③
自己可以調制的美容敷面劑④
自己可以調制的美容敷面劑⑤
自己可以調制的美容敷面劑⑥
自己可以調制的美容敷面劑⑦
皮膚的九項禁忌
用茶水清洗黑膚
用水果汁來洗粗皮膚
干性皮膚要用橄欖油
顏面蒼白不妨用蒸氣療法
日曬后的皮膚可以涂抹牛乳
精糙皮膚與其用面霜，倒不如用化妝水
預防滑雪時皮膚曬黑的四原則
日曬而呈黑的臉部要用養(yǎng)樂多按摩
膚色黑的人要沐浴至皮膚呈紅為止
用蘆薈汁來治療紅鼻頭
浮腫的臉部要用冷敷
眉毛倒豎即要剪齊
姿勢正確可減少背痛
辦公室健身妙法
收緊臀部及大腿肌肉
身材健美有賴強健腹肌
健美運動
不可缺水
健身與保養(yǎng)常識
一些不同年齡女性的保養(yǎng)常識
令你健康長壽的深呼吸法
第八章 飲食與美容——教你一些與美容有關的營養(yǎng)知識
美麗的肌膚來自于營養(yǎng)素
維生素與皮膚關系最密切
含維他命C的食物可幫助肌膚防紫外線
可預防黑色素增加的維生素C
可控制皮膚炎癥的維生素B6
可促進皮膚新陳代謝的維生素B，
可促進血液循環(huán)的維生素E
可使脂甲和毛發(fā)強健的維生素A
適當服用維他命藥物，對肌膚有幫助
可使你“返璞歸真”的兩種纖維素
運動會促進營養(yǎng)吸收
怎樣知道自己缺少維生素
纖維不足易患腸癌
防止皮膚干燥、粗糙的營養(yǎng)食素——維生素A
調節(jié)皮脂，防治暗瘡的營養(yǎng)素——維他命B2
可減少體內膽固醇的食物
吃蛋糕之后，要吃水果來解毒
吃西餐而喝酒是為解毒
潤澤的肌膚來自于信號蔬菜
可使肌膚變白的葉綠素汁
飲食偏酸性時，為何會產生面疤
吃進口水果不如吃國產的安全
美肌而應注意的飲食重點
聲音沙啞時可吃辣椒
愛吃肉類的人脾氣躁
貧血癥的人不可吃肝臟
西瓜沒有營養(yǎng)嗎
誰說水果的種籽沒有營養(yǎng)
水果種籽不是盲腸炎的原因
頭皮屑多的人要多吃堿性食物
吃過多的胡麻是脫毛的原因
想變?yōu)槊鐥l的飲食法四原則
惱于鼻鼾的人要多攝取開水、生食物
蛀牙疼痛時的緊急處置
流鼻涕即喝果汁
喜吃生蔬菜的人幾乎無慢性病
蔬菜不足即困意濃
不能入眠時，改向北方來睡
水果也可以曬干來吃
喝熱茶來預防疾病
可使血液循環(huán)增為六倍的效果
番茄汁治便秘
可治便秘的蓮藕
夜間頻尿是淀粉不足
多攝取水果糖分也不會肥胖
可使消瘦的人增胖的食物
有助矮人增高的食物
恢復疲勞用飲料的調制法
素食主義者一般不至患癌癥
攝取過多油脂易早衰
長壽的四原則
如想永葆青春必須善取磷酸
海水浴之后．要斷取一天的鹽分
防止惱人的汗臭
有備無患的食物解毒法
生理不順時，可吃芋類沙拉
不耐炎夏的人要多吃草莓
離瓶的乳液不可重回瓶內
蜂蜜加唇油可改變粗糙的嘴唇
薯類和南瓜能使你胸部豐滿
令皮膚亮麗的黑芝麻
生姜比抗衰老藥更有效
自制天然護膚劑
防治皮膚黑色素沉著的良藥——草莓
葡萄皮能防癌
甲狀腺決定頭發(fā)的質量
體重過輕者吃的蔬果植物
甜食解毒法
吃巧克力之后用草莓解毒
如何清除體內垃圾
沐浴前，請喝一杯水
為了健康還是喝純水好
每日清晨來一杯新鮮果汁
籠統(tǒng)地提倡吃素是不科學的
過多的食油可令人衰老
切忌偏食
喜歡咸的食物容易得胃癌
切忌空腹喝咖啡
常吃方便面會縮短壽命
喜歡甜食的人，易動怒歇斯底里
稀飯比飯更不易消化
喜歡吃炸或油膩食物的人命短
糖——牙齒的“克星”
有助于皮膚美容的堿性食品
吃胡麻可使肌膚充滿活力
每天吃碳素一小杯即有利于身體
要保持充滿活力的肌膚，你一定要吃早餐
早餐吃紫菜、午餐吃蛤蜊、晚餐吃海帶
吃葡萄柚有甜美感即表示身體健康
感冒時不可吃肉類
早晨的水果是金、中午是銀、夜晚是銅
粗糙皮膚要多吃維他命A食物
吃蔬菜、水果來消除面部皺紋
不長面皰的飲食法
不要用商品果汁代替新鮮水果
面部有傷時，避免辛辣食物
利用新鮮蔬果進行食療美容健康療效顯著
保健的最佳時間
10種有益健康的食品
飲食可改變膚色
怎樣合理吃“油”
小量多次運動最能延年益壽
過敏體質的人宜飲豆?jié){
葡萄酒是健康飲品
飲生水葆青春
內臟的健康表現(xiàn)在肌膚上
使女性苗條的食物
吸煙者如何飲食保健
自備營養(yǎng)快餐
保健眼睛的營養(yǎng)素
使你健美的蘋果
深色蔬菜葆青春
人參可防白發(fā)再生
天然洗發(fā)液——姜汁
睡眠時間不可過多
有面皰時可吃的食物
可以美化臀部的食物
以胡蘿卜汁來解除眼睛疲勞
保持美肌要在三餐攝取均衡的營養(yǎng)
以黑豆加擰檬汁來解除肌膚的疲勞
檸檬水浴對美容皮膚最具奇效
營養(yǎng)飲食護膚之道
保持皮膚有生氣食譜
控制咖啡改喝綠茶
第九章 上班族的妝扮技巧
鞋凈一身輕——先從鞋入手
高跟鞋的高度以不超過6厘米為限
穿著已習慣的新鞋上班
不要在辦公室穿長統(tǒng)馬靴
在辦公室準備一雙布鞋替換很方便
補妝時順便要擦亮鞋子
穿便服時也不可穿著球鞋上班
參加宴會前的準備
參加公司內活動或喜慶用的衣服要提早準備
參加晚宴時要改變眼線筆和口紅以求變化
臨時要參加宴會時，只要稍加腮紅即可
參加宴會時可在頭上涂些發(fā)油再吹風就特別亮麗
赴宴時把頭發(fā)稍弄蓬松些就更有魅力
參加公司內的舞會時大膽的化妝是現(xiàn)代女性所必需的
妝扮要適度
在公司里，過或不及的打扮都令人討厭
切勿把出外郊游的裝扮帶到公司東
衣著須選擇適合自己的基本色調
衣著宜選擇較好的質料
穿著長褲時，褲管要有明顯燙過的折痕
不論冬夏，皆應備有一套莊重的西裝
上班不宜穿著透明或低胸的服裝
辦公室的服裝以輕便為宜
對裝扮不可太強調個性，要考慮與同事協(xié)調
穿著除了選擇自己的喜好，還得配合工作
準備一件像樣的外衣來應付不速之客
悉心呵護纖纖玉手
穿制服時留短發(fā)能顯出青春活潑
要注意長發(fā)看起來是否有笨重之感
稍微露出額頭比劉海更為高雅聰慧
在辦公室留著曲線優(yōu)美的長發(fā)最長應留到肩部為止
第十章 3分鐘扮靚——為人的風采，自己滿意別人欣賞
展現(xiàn)獨特的個人魅力與風格的化妝、整發(fā)、時裝專業(yè)建言與技巧
每天最好能日光浴20分鐘
笑會產生皺紋嗎
祛除皺紋的方法①
祛除皺紋的方法②
按摩的七項原則
紅臉的治療方法①
紅臉的治療方法②
去除粉刺、雀斑的原因①外在原因
去除粉刺、雀斑的原因②內在原因
消除皺紋及黑斑
胎盤萃取物的作用
身體狀況不好時為何會長出面皰
減少面皰的三原則
長出面疤即要洗臉
化膿的面皰不可擠破
輕視面皰時將會遺留疤痕
濕敷為什么對面皰有效果
去除面皰的酵素敷面法
以簡便的酵素敷面劑來去除面皰
去除面皰的塑膠布敷面
初期的面皰可借按摩來去除
第三章 惱人部位的徹底研究——向你的身體挑戰(zhàn)
眼睛疲勞時，可拉引秀發(fā)
臉部痙攣需要深呼吸
眼睛充血最好用毛巾冷敷
眼尾下垂的三項對策
難看的黑眼睛窩是表示肝臟衰弱
倒豎的睫毛是表示鹽分過剩
美容眼睛的四原則
用按摩來美容鼻子
處理好你的口紅
剃除面部微毛時不可由下向上
嘆重下顎要用松緊帶來固定
可治雙重下顎的頸部體操
用按摩來消除頰部贅肉
預防頸部起皺的按摩法
解除喉部的搔癢感
棉棒沾濕化妝水來擦拭耳孔
手，是女人的第二張臉
以溫水洗手肌膚會粗裂
用檸檬來按摩手指的粗裂部位
手指干裂時，帶白手套來睡覺
治療搔癢的凍瘡
手也跟臉部一樣會曬黑
如何消除手部的老年性黑雀斑
干燥手部的最好美容方法
保持玉手潤澤的三原則
用體操來消除浮腫的手指
美妙你的四肢
可使胡蘿卜腿變?yōu)槔w細
足踝可緊縮的體操
手臂變?yōu)槔w細的體操
多余的足毛要用蠟處理
使腿修長的體操
以踝足來練習美妙的步法
可使水腫的足部變纖細的五原則
多攝取牛乳、膠質來治療指甲干裂
手、足的指甲化妝要涂三次指甲油
襪子要配合裙子的色彩
治療腳臭的方法
足部浸在溫鹽水中即可消除浮腫
足部起皰的原因是選鞋不當
腳部水皰、繭皮、鞋傷的治療
用魚腥草來治療香港腳
下垂的胸部要用蓮蓬頭噴洗
可使小胸部豐滿的體操
臀部下垂時，使用的體操
礙眼的腋毛處理法
肘、膝的黑斑處理法
擁有健美的線條
保持健美胸部線條的體操
可使粗肥的大腿變纖細的體操
縮腰的體操①
縮腰的體操②
緊縮下腹的體操
緊縮下腹的體操②
緊縮臀部，又可治療便秘的體操
消除背部、足部贅肉的背肌運動①
消除背部、足部贅肉的背肌運動②
第四章 不可忽略你的秀發(fā)——向你的秀發(fā)挑戰(zhàn)
梳發(fā)方法不當會傷害頭發(fā)
梳發(fā)時會產生靜電是由于發(fā)油不足
消除頭皮屑的梳發(fā)要領
拉緊發(fā)梢似地剪發(fā)
出外旅行時不妨稍予燙發(fā)
秀發(fā)最怕熱與干燥
利用植物蛋白來增加秀發(fā)的滋潤
海藻沙拉可使頭發(fā)烏黑
變換分發(fā)線來預防禿頭
利用早晚的梳理束預防禿頭
梳發(fā)時要到達頭皮
理想的梳發(fā)四原則
梳理頭發(fā)要選用豬鬃刷子
發(fā)刷要用洗發(fā)精來清洗
染發(fā)應由后向前，染白發(fā)由前向后
頭發(fā)變型以熱濕毛巾來矯正
用吹風筒來做松發(fā)
用吹風筒吹頭發(fā)的方法
頭發(fā)太長時可把頭發(fā)末端吹卷
膠水可防止頭發(fā)變形
做發(fā)的四原則
整發(fā)技巧五原則
發(fā)型長久保持法
用毛巾除濕的方法
損傷的頭發(fā)不可再燙發(fā)
要預先編列上美容院的時間表
燙發(fā)時間過久是紅發(fā)的原因
燙發(fā)的基本知識
燙發(fā)要利用上午身體狀況最好時
燙發(fā)和染發(fā)要有間隔
以分泌物的量來判斷油性或干性
濕發(fā)不可以放置太久
海水浴后的頭發(fā)要用清水洗凈
不使沐浴時的干洗發(fā)
必須知道的洗發(fā)劑五原則
每天洗發(fā)的人要做一次洗滌
正確使用洗法劑的三個原則
潤發(fā)的目的是為了補給營養(yǎng)
檸檬汁的潤發(fā)功效
卷發(fā)也須整理得整齊
太大的發(fā)型并不適于辦公室
把頭發(fā)的發(fā)線分清也是打扮的重要因素
發(fā)細而無腰即要染發(fā)
深黑的頭發(fā)要用染發(fā)來改變
頭發(fā)稀薄的人要實施頭部按摩
不可拔掉白發(fā)最好由根部剪掉
可治白發(fā)的飲食和梳理法
強拔紅發(fā)
治療頭發(fā)稀薄
用食物來預防脫發(fā)
用洗發(fā)和按摩來預防脫發(fā)
頭發(fā)多、長的人如何洗發(fā)
長發(fā)時在工作中要把它束緊固定
前額頭發(fā)較長者要用吹風筒把它固定
長發(fā)者搭公車要小心
頭發(fā)稀薄的人要用貼發(fā)來掩飾
硬發(fā)是鹽分攝取過多造成的
如何解除頭皮屑癥狀
保持美麗的發(fā)型必先保持清潔
頭發(fā)至少每隔三天要洗一次
無法洗頭發(fā)時要使用養(yǎng)發(fā)水來擦拭頭皮
用按摩來預防頭發(fā)交纏
多刷發(fā)可清除發(fā)上的煙味
剪掉枝發(fā)并涂油洗發(fā)
消除頭皮屑的洗發(fā)法
如何預防發(fā)型變形
發(fā)型不以年齡而分，是以職業(yè)而異
有時以卷發(fā)來改變氣氛
洗頭發(fā)可掃除低落的情緒
參加私人舞會可利用彩色噴霧劑染發(fā)
透過劉?？磩e人是很不禮貌的行為
艷麗效果與其利用服裝倒不如利用秀發(fā)
活用亂發(fā)的發(fā)型
用緞帶一條來表現(xiàn)流行發(fā)型①
用緞帶一條來表現(xiàn)流行發(fā)型②
第五章 年輕十歲的秘訣——適合你的化妝術
化妝是一種禮貌
信心使你展露自然而生動的表情
會化妝的人將得到極高的評價
化妝不只是為了掩飾缺點，也是為了推銷自己
化妝是保護皮膚的妙訣之一
如何掩飾較大型的臉
如何防止化妝脫落
身著束身帶時，因緊張而有助于美容
臉長者的化妝方法
長方形臉的化妝方法
三角臉型的化妝方法
梨形臉的化妝方法
鉆石臉型的化妝方法
倒三角臉型的化妝方法
心形臉的化妝方法
圓形臉型的化妝方法①
圓形臉型的化妝方法②
方形臉型的化妝方法①
方形臉型的化妝方法②
表現(xiàn)柔和圓臉的化妝方法
鵝蛋型臉的化妝方法
早晨護膚步驟
點點櫻唇后再點點腮紅
縮唇的口紅描法
如何增加魅力于嘴唇
先涂口紅于嘴唇后才決定選購
厚唇改為薄唇的化妝方法
唇角向上的口紅描法
唇角向下的口紅描法
粉紅色的口紅可展現(xiàn)你的女性美
依照唇型來涂口紅既自然又簡單
附著在水杯上的口紅要記得擦掉
肌膚較粗的女性可在眼部及唇部表現(xiàn)光澤
不要過分強調眼睛及嘴唇的化妝
適當?shù)厣倌ㄈt
身體不適時應使用較鮮明的口紅
心情不好時可選用比平常更艷的唇膏
曬黑的皮膚可用含珍珠的眼影及口紅來強調鮮艷
使用白色粉底霜來掩飾黑的皮膚是會弄巧成拙的
多色又便宜的口紅和眼影，比單色高級品好用
小型的化妝品可使你享受化妝的樂趣
做個白領麗人
一天至少要補妝兩次
補妝只要注意補上脫落部分即可
在公司里應準備口紅及小粉盒
夏天最好早點到公司在上班前把妝補好
在他人面前補妝是件不禮貌的事
沒時間化妝，起碼要涂口紅
腮紅的用法
突出的顴骨要用腮紅來掩飾
如何涂抹腮紅于突出的下巴
如何涂抹腮紅于浮腮
略施腮紅于耳垂和顎端
如何涂抹腮紅于凹頰
如何掩飾下顎的缺點
鼻子化妝術
長鼻改為短鼻的化妝術
大鼻子改為迷人鼻子的化妝術
短鼻改為長鼻的化妝術
掩飾鼻子缺點的化妝術
顯出矮鼻的鼻梁化妝術
耳垂略施腮紅
眼睛化妝術
掩飾眼睛缺點的化妝術
褐色的陰影立體感化妝術
雙眼靠近的陰影化妝術
雙眼遠離的陰影化妝術
眼睛細、小的陰影化妝術
眼睛凹陷的陰影化妝術
眼睛凸出的陰影化妝術
眼睛偏低的陰影化妝術
眼睛偏高的陰影化妝術
眼睛突出的人要注意描眉的要領
偏低的眼睛不要使其醒目
如何對付美容大敵黑眼圈
具有魅力眼睛的化妝術
單眼皮的陰影化妝術
細眼的化妝術
吊眼的化妝術
圓眼的化妝術
深雙眼皮的化妝術
深眼的化妝術
突眼的化妝術
較濃的眼線可掩飾因睡眠不足所引起的黑眼圈
小眼變大的眼線描法
不要在眼睛四周部位打太厚的粉底
使用眼線筆來強調眼神的主動
畫眼線會使你更富青春氣息
眼線畫在睫毛邊可使眼睛生動且不易被別人識別
鮮艷的眼影會使眼睛看起來浮腫不自然
棕色眼影可掩飾眼睛的浮腫現(xiàn)象
眉毛化妝法
眉毛稀薄的人，前發(fā)要接近于尾毛
眉毛正確的整理方法
眉頭過濃的人如何描眉
眉毛不要修得太細才不會失去年輕朝氣
眉毛過短的人如何描眉
要善用顏色來增加化妝效果
善用金色，魅力自然倍增
以粉紅色和紫色來顯出妖艷姿容
活用日曬后的褐色肌膚化妝術
年輕人要利用自然化妝來顯出肌膚之美
特色化妝術
運動時更要自然化妝
顯出智慧的化妝術
具有可愛感的化妝術
簡單化妝術
展現(xiàn)你的特點化妝術
早上的化妝時間以五分鐘為原則
愉快的心情化妝術
化妝應按自己習慣
怎樣照鏡子
使用自己滿意的鏡子來化妝
在距離鏡子50厘米遠處檢查化妝
對著鏡子審視自己時，最好也加入一些表情
鏡前的表情訓練使你的笑容更加迷人
配合眼鏡的化妝術
第六章 易被忽略的美容項目——正確的沐浴方法
何時不宜洗澡
洗澡最好不用香皂
不宜洗冷水澡的幾種人
冬天不宜天天洗澡
不宜長期用溫泉水洗澡
用蜂蜜制作沐浴精
入浴前用蜂蜜保養(yǎng)
沐浴是促使肌膚潤滑的方法
最理想的洗澡水是雨水
能治療多種疾病的桑拿浴
能起到不同保養(yǎng)作用的沐浴方法
有益于健美的浴后按摩
如何用花露水
年輕人選用花露水
香氣要具綜合性
享樂于迷人的香氣
香水應以淡雅的香味為宜
柑橘香味的香水會給別人清爽感
香水應噴在體溫高處或衣服下擺
香水可轉換低落的情緒
適合于東方人的香水
如何搭配衣物飾物及內衣
宜著白色或膚色的內褲
清潔的內衣可防制服弄臟
穿窄裙或白裙時，一定要有襯裙
好內衣可產生對工作的敬業(yè)精神
不合身的內衣極不雅觀
珍珠飾物是長期的魅力焦點
以緞帶制作胸飾
由上衣外圈卷絲巾
上衣內的絲巾要自然
扭轉絲巾看看
扭轉兩條絲巾來圍卷
使用兩條圍巾來搭配
圍巾和披巾的搭配
將絲巾以披肩似的要領圍卷
大披巾要顯出大方效果
披巾的披肩法
是否顯出特色的裝飾品
萬用的白上衣
花式大絲巾妙用
脖子上的花蝴蝶
手戴戒指的規(guī)矩
以輕松心情系腰帶
十分方便的全身用鏡子
攝影時的姿態(tài)
穿著黑衣時如何搭配
男女服裝的搭配
卷起袖端要極為自然
穿著正式服裝時要有必要胸飾
為什么說和服之美在于衣襟
衣服的穿法會影響氣質
衣襟成為W字型最具魅力
身材矮的人仍然穿平底鞋而顯出魅力
身材矮小的人不要穿上不同色衣服
保留指甲兩端涂指甲油
嬌小的人不要帶大形飾物
嬌小的人在化妝上的禁忌
穿寬大上衣時，下方要穿稍窄褲裝
夏季的裝扮要靠白色系列或大方的印花布料裝
網(wǎng)球衣裝仍然以白色為宜
多買幾件T恤并非浪費
夏季服裝里面宜穿T恤
著穿衣服后不可忘記頸部的化妝
面部和頸部不要有差別
著衣后的眼睛魅力
秋天要有穩(wěn)重的打扮
產生珍珠感的晚宴化妝
與其惱于皺紋倒不如配副眼鏡來恢復年輕
要指指點點，先要有健康指甲
教你四季皮膚的保養(yǎng)法
春季的特征
皮膚的保養(yǎng)
夏季的特征
夏天是皮膚容易變粗糙的季節(jié)
皮膚的保養(yǎng)
預防日曬的方法
日曬后要涂敷保膚劑
秋季的特征
皮膚的保養(yǎng)
冬季的特征
皮膚的保養(yǎng)
使用少量的營養(yǎng)面霜有利于冬天的素顏
冬季的化妝五原則
細皺易起于秋冬
冬季保健禁忌
第七章 教你正確的健美運動——七分鐘健美運動
健美操的正確姿勢
幾點運動與化妝的常識
產后如何恢復完美體態(tài)
產后要多長時間才恢復原樣呢
你的腹部還會像以前那樣扁平嗎
帶孩子會改變體重嗎
身體會留下伸展紋嗎
會有曲張的靜脈和蜘蛛狀的靜脈出現(xiàn)嗎
腿后側的運動
腿前側的運動
腿外側的運動
整個腿部的運動
增加運動效果的方法
第一組動作
第二組動作
第三組動作
第四組動作
第五組動作
第六組動作
第七組動作
第八組動作
良好運動習慣終生受用
預防“慢性殺手”的良藥
運動前熱身減輕筋骨損傷
收細臀部的瑜珈運動
美化臀部的弓型姿勢
改善肥胖體質的姿勢
收細臀部的姿勢
減重效果大的蹲下姿勢
座椅運動好處多
不要忘記熱身
伸展運動
踏自行車式
抬腿、踢腿
上體運動
肩胸鍛煉
定期運動健美效果更顯著
氧修護運動
改善現(xiàn)狀