肥胖治療與預(yù)防

定　價(jià)：￥29.00

作　者：	（日）松澤佑次著；陳貴海譯
出版社：	山東科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	今日健康叢書
標(biāo)　簽：	肥胖病

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ISBN：	9787533129651	出版時(shí)間：	2001-10-29	包裝：	膠版紙
開本：	26cm	頁數(shù)：	99	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以科學(xué)為依據(jù)，介紹了一套減肥方法：節(jié)食和運(yùn)動(dòng)。如果單純地極度節(jié)食，過度地減肥，往往因無法堅(jiān)持而失敗，不但欲速而不達(dá)，往往對身體有害，適得其反。本書所介紹的方法是通過改變不良的生活習(xí)慣而實(shí)現(xiàn)減肥的目的，是切實(shí)可行的。雖然效果比較慢，但確實(shí)行之有效，而且一旦掌握將終生受益。改變不良的生活習(xí)慣就是說要掌握健康的生活方式，本書也介紹了一些預(yù)防肥胖的方法，從這個(gè)意義上來說，本書對不需要的減肥，但想要預(yù)防肥胖、欲保持健康體形的人來說也是非常必要的。

作者簡介

　　松澤佑次，1941年出生于和歌山縣，大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)部畢業(yè)，大阪大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授，日本肥胖學(xué)會(huì)理事。

圖書目錄

第一章減肥之前
脂肪超過體重的20%
為什么會(huì)變胖
判斷標(biāo)準(zhǔn)
什么樣的肥胖危險(xiǎn)性最大
為什么必須減肥
肥伴是成人病的溫床
重新審視生活規(guī)律
你最適宜的能量
制訂切實(shí)可行的目標(biāo)
防止體重反彈
第二章記好日記
做好飲食情況記錄
記錄生活活動(dòng)的情況
記錄體重
第三章健康飲食減肥法
引起肥胖的飲食習(xí)慣
一天吃些什么好呢
從改善飲食生活習(xí)慣開始
減肥必要的基礎(chǔ)營養(yǎng)知識(shí)
外餐的熱量
第四章健康運(yùn)動(dòng)減肥法
一天中做哪些活動(dòng)好呢
運(yùn)動(dòng)與能量消耗
為什么運(yùn)動(dòng)會(huì)有好處
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
日常生活中增加能量消耗的小竅門
第五章兒童肥胖
父母的義務(wù)
附錄
日本人的營養(yǎng)需要量
日常生活強(qiáng)度分級(jí)
日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度目標(biāo)