失眠調(diào)養(yǎng)與護(hù)理

     目 錄
   第一章 失眠的一般知識
    1.睡眠是怎么回事？
    2.為什么要睡眠？
    3.不睡覺對人體有什么影響？
    4.你知道自己的睡眠習(xí)慣嗎？
    5.睡眠中為什么會(huì)做夢？
    6.夢與健康的關(guān)系如何？
    7.夢能保護(hù)睡眠和調(diào)節(jié)心理平衡嗎？
    8.失眠與夢多有關(guān)嗎？
    9.怎樣運(yùn)用人體生物鐘科學(xué)安排睡眠與工作？
    10.什么是失眠？
    11.失眠是怎樣分類的？
    12.失眠是怎樣形成的？
    13.引起失眠的原因主要有哪些？
    14.這些是不是失眠癥？
    15.什么是失眠恐怖癥？
    16.什么是醫(yī)源性失眠？
    17.中醫(yī)是怎樣認(rèn)識失眠的？
    18.醫(yī)護(hù)人員及患者如何判斷失眠癥的輕重程度？
    19.為什么夜晚不宜飲用茶水、咖啡、可樂？
    20.飲酒與失眠有關(guān)嗎？
    21.床位方向與失眠有關(guān)嗎？
    22.氣象環(huán)境條件與失眠有關(guān)嗎？
    23.現(xiàn)代生活方式為什么易造成失眠？
    24.失眠與情緒有關(guān)嗎？
    25.上夜班與失眠有關(guān)嗎？
    26.用腦過度與失眠有關(guān)嗎？
    27.孩子難入睡是怎么回事？
    28.失眠與神經(jīng)衰弱有關(guān)嗎？
    29.失眠與健忘有何關(guān)系？
    30.住院患者為什么易失眠？
    31.患了失眠癥怎么求治？
   第二章 失眠的一般調(diào)護(hù)
    32.當(dāng)你的家人有失眠時(shí)怎么辦？
    33.對付失眠的良策有哪些？
    34.失眠患者的防治為什么要多元化？
    35.失眠患者如何調(diào)整認(rèn)識上的誤區(qū)？
    36.名人作家是怎樣調(diào)治失眠的？
    37.專家是怎樣調(diào)治失眠癥的？
    38.失眠患者怎樣改變對睡眠的認(rèn)識？
    39.怎樣防治一過性失眠？
    40.怎樣防止現(xiàn)代夜生活不當(dāng)所致失眠癥？
    41.睡覺時(shí)毫無睡意怎么辦？
    42.怎樣通過睡眠學(xué)習(xí)來改善失眠？
    43.護(hù)士如何發(fā)現(xiàn)住院病人失眠？
    44.怎樣調(diào)護(hù)住院病人的失眠”
    45.怎樣護(hù)理服用催眠藥的病人？
    46.怎樣正確使用鎮(zhèn)靜催眠藥？
    47.為什么“安定”令人不安？
    48.怎樣對睡眠形態(tài)紊亂整體護(hù)理？
    49.對因病長期臥床失眠者怎樣進(jìn)行家庭護(hù)理？
    50.失眠癥的中醫(yī)調(diào)護(hù)內(nèi)容有哪些？
    51.怎樣合理選擇失眠調(diào)控調(diào)護(hù)方法？
    52.住院病人怎樣自我調(diào)控防治失眠？
    53.對催眠術(shù)患者怎樣進(jìn)行心身護(hù)理？
    54.怎樣合理防治因病而致的失眠癥？
    55.如何調(diào)治心臟神經(jīng)官能癥引起的失眠？
    56.更年期女性失眠癥的調(diào)治方法有哪些？
    57.中老年人怎樣消除“恐病癥”失眠？
    58.甲亢患者怎樣調(diào)治失眠癥？
    59.怎樣調(diào)整患有冠心病的失眠患者？
    60.高血壓病伴發(fā)失眠怎么辦？
    61.怎樣防治電腦綜合征性失眠癥？
    62.怎樣擺脫“亞健康狀態(tài)”導(dǎo)致的失眠癥？
    63.怎樣防止出現(xiàn)“胃不和則臥不安”？
    64.怎樣防治宿便與便秘引起的失眠？
    65.怎樣使孩子安然入眠？
    66.怎樣防治青少年學(xué)生的失眠癥？
    67.怎樣防止高考前學(xué)生緊張而引起的失眠？
    68.怎樣防治因失眠而造成的記憶力減退？
    69.怎樣防治輪班造成的失眠癥？
    70.防止腦力勞動(dòng)過度引起睡眠不實(shí)的方法有哪些？
    71.怎樣防治離退休后的失眠癥？
    72.老年人失眠癥調(diào)治方法有哪些？
    73.老年婦女失眠癥的自我調(diào)治方法有哪些？
    74.焦慮性失眠癥怎樣進(jìn)行調(diào)整？
    75.怎樣應(yīng)用中醫(yī)中藥防治失眠？
    76.怎樣合理服用中藥有利于防治失眠？
    77.中藥治療失眠癥的單驗(yàn)方有哪些？
    78.治療失眠癥的常用中成藥有哪些？
    79.治療失眠癥的藥枕有哪些？
    80.怎樣運(yùn)用耳穴壓豆法防治失眠癥？
    81.治療失眠的簡易方法有哪些？
    82.國外有哪些簡單的助眠方法？
   第三章 失眠病人飲食調(diào)養(yǎng)
    83.失眠癥的康復(fù)飲食要點(diǎn)是什么？
    84.治療神經(jīng)衰弱性失眠癥的食療單驗(yàn)方有哪些？
    85.可幫助入眠的食物有哪些？
    86.治療失眠癥的藥粥有哪些？
    87.治療失眠癥的藥茶有哪些？
    88.怎樣喝牛奶益于催眠？
    89.怎樣喝豆?jié){以助中老年人睡眠？
    90.怎樣運(yùn)用銀耳以調(diào)治失眠？
    91.怎樣運(yùn)用百合以調(diào)治失眠？
    92.怎樣運(yùn)用酸棗以調(diào)治失眠？
    93.怎樣運(yùn)用五味子調(diào)治失眠？
    94.怎樣運(yùn)用龍眼以調(diào)治失眠？
    95.怎樣運(yùn)用大棗以調(diào)治失眠？
    96.怎樣運(yùn)用蓮子以調(diào)治失眠？
    97.怎樣運(yùn)用芹菜以調(diào)治失眠？
    98.失眠患者如何合理選用藥膳？
    99.失眠患者選用藥膳要注意哪些原則？
    100.失眠患者采用粥食藥膳歌謠是什么？
    101.失眠患者為什么要依體質(zhì)而擇食？
    102.失眠患者怎樣運(yùn)用“生食療法”？
    103.食療配伍的“五相”原則是什么？
    104.由“內(nèi)火”導(dǎo)致的失眠怎樣調(diào)治？
   第四章 失眠病人心理調(diào)養(yǎng)
    105.失眠患者為什么要進(jìn)行心理咨詢？
    106.失眠與心理有什么關(guān)系？
    107.怎樣調(diào)整心態(tài)以治失眠？
    108.失眠患者需要怎樣的信心呢？
    109.怎樣控制失眠時(shí)的急躁情緒？
    110.失眠患者怎樣減輕心理壓力？
    111.怎樣應(yīng)用心理調(diào)節(jié)法克服失眠？
    112.怎樣進(jìn)行自我情緒調(diào)節(jié)以防治失眠？
    113.調(diào)節(jié)情緒防治失眠的“要方”有哪些？
    114.怎樣克服緊張而造成的失眠癥？
    115.如何在緊張狀態(tài)下工作以防止失眠？
    116.怎樣防止墜入恐懼失眠的怪圈？
    117.怎樣解夢治失眠？
    118.中醫(yī)是怎樣解夢防治失眠的？
    119.怎樣應(yīng)用情志療法防治失眠？
    120.怎樣應(yīng)用精神松弛鍛煉法治療失眠？
    121.怎樣應(yīng)用放松肌肉療法防治失眠？
    122.催眠術(shù)是怎么回事？
    123.怎樣運(yùn)用瑜伽功法進(jìn)行自我催眠？
    124.怎樣應(yīng)用暗示療法治療失眠？
    125.怎樣應(yīng)用行為療法治療失眠？
    126.行為矯正療法是怎樣治療失眠的？
    127.森田療法是怎樣治療失眠的？
    128.怎樣應(yīng)用音樂療法治療失眠？
    129.治療失眠怎樣選擇音樂曲目？
    130.怎樣應(yīng)用色彩法調(diào)治失眠癥？
    131.怎樣閉目養(yǎng)心防治失眠？
    132.失眠患者怎樣進(jìn)行“心理按摩”？
    133.失眠患者如何保持心理健康？
    134.失眠患者怎樣進(jìn)行心理養(yǎng)生？
    135.怎樣應(yīng)用心理療法治療神經(jīng)衰弱性失眠癥？
    136.失眠患者練功時(shí)必備什么樣的心理品質(zhì)？
   第五章 失眠病人運(yùn)動(dòng)與鍛煉
    137.怎樣運(yùn)用“練”字治失眠？
    138.治療失眠常用的體育項(xiàng)目有哪些？
    139.怎樣應(yīng)用睡前散步法調(diào)治失眠？
    140.怎樣運(yùn)用睡前健足操防治失眠癥？
    141.怎樣運(yùn)用洗足法防治失眠癥？
    142.怎么運(yùn)用足趾按摩助入眠？
    143.失眠患者怎樣練習(xí)床上十二段錦？
    144.失眠患者怎樣練清晨臥床保健操？
    145.怎樣運(yùn)用梳頭療法治失眠？
    146.怎樣實(shí)施“脊背按摩”治療失眠？
    147.怎樣進(jìn)行穴位按摩治療失眠？
    148.治療神經(jīng)衰弱性失眠癥的簡易功法有哪些？
    149.失眠患者為什么宜多做家務(wù)？
    150.失眠患者怎樣運(yùn)動(dòng)健身？
    151.老年失眠患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意什么？
    152.失眠患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)怎樣選擇氣候環(huán)境？
    153.怎樣應(yīng)用自然療法治療失眠癥？
    154.怎樣運(yùn)用沐浴療法治失眠？
    155.怎樣運(yùn)用田園療法治失眠？
    156.怎樣運(yùn)用洞穴療法治失眠？
    157.怎樣應(yīng)用娛樂療法治失眠？
    158.怎樣應(yīng)用風(fēng)箏療法調(diào)治失眠？
    159.怎樣用睡功三樂治失眠？
    160.怎樣用臥禪睡功治失眠？