全國普通高等學(xué)校體育與健康課程理論教程

修訂版前言
教學(xué)提示
第一章 人生需要體育
一、生存教育中的體育
（一）體育源于生存需要
(二)現(xiàn)代人需要生存體育：
二、學(xué)校教育中的體育
(一)體育植根于學(xué)校教育
(二)現(xiàn)代人需要學(xué)校體育
三、生活教育中的體育
(一)體育發(fā)祥于生活需要
(二)現(xiàn)代人需要生活體育
四、人文教育中的體育
(一)體育升華于人文教育
(二)現(xiàn)代人需要人文體育
第二章 人類永恒的主題——健康
一、健康和亞健康
(一)健康的涵義
(二)亞健康狀態(tài)
(三)造成亞健康的原因
(四)對生命質(zhì)量的認(rèn)識
二、行為與健康
(一)行為與健康的關(guān)系
(二)怎樣培養(yǎng)健康行為
(三)不良行為和生活方式對健康的危害
(四)自我健康行為的保持與強(qiáng)化
三、壓力與健康
(一)壓力的涵義
(二)家庭中的壓力及其對健康的影響
(三)工作壓力及其對健康的影響
(四)環(huán)境壓力及其對健康的影響
第三章 體育鍛煉與身體健康
一、體育鍛煉使心肺更健康
(一)心肺功能對健康的重要性
(二)體育鍛煉對心肺功能的影響
(三)有氧能力及其鍛煉
(四)增強(qiáng)心肺功能的途徑與方法
二、體格強(qiáng)壯需要鍛煉
(一)體育鍛煉在你獲得強(qiáng)壯體格中的作用
(二)肌肉力量鍛煉的手段與方法
三、充分利用陽光、空氣、水等自然力增進(jìn)健康
(一)日光浴
(二)空氣浴
(三)冷水浴
第四章 體育鍛煉與心理健康
一、心理健康與身體鍛煉
(一)身心健康的關(guān)系
(二)心理健康及其標(biāo)準(zhǔn)
(三)體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響
二、怎樣使體育鍛煉產(chǎn)生良好的心理效應(yīng)
(一)影響堅(jiān)持體育鍛煉的因素
(二)體育活動(dòng)特征與心理健康的關(guān)系
三、體育鍛煉與應(yīng)激
(一)應(yīng)激
(二)應(yīng)激的征兆
(三)應(yīng)激反應(yīng)的過程
(四)應(yīng)激模式
(五)體育鍛煉與應(yīng)激控制
(六)應(yīng)激的放松方法
第五章 體育鍛煉與社會適應(yīng)
一、體育鍛煉的社會價(jià)值取向
(一)實(shí)現(xiàn)和平相處的愿望
(二)建立和諧的人際關(guān)系
(三)尋求社會支持的能力
(四)陶冶良好的道德情操
二、體育鍛煉的社會適應(yīng)性培養(yǎng)
(一)培養(yǎng)適應(yīng)社會的參與意識·
(二)培養(yǎng)適應(yīng)社會的個(gè)性特征”·
(三)培養(yǎng)適應(yīng)社會的角色觀念
(四)培養(yǎng)適應(yīng)社會的生活方式
第六章 身心健康的自我評價(jià)
一、體格勻稱度評價(jià)
(一)身高
(二)體重
(三)胸圍
二、心肺健康與功能的評價(jià)
(一)安靜脈搏
(二)血壓·
(三)肺活量··
(四)臺階試驗(yàn)指數(shù)的測試與評價(jià)i
(五)12分鐘跑測試與評價(jià)
三、肌肉功能的評價(jià)
(一)握力一一·一
(二)立定跳遠(yuǎn)
(三)】分鐘仰臥起坐(女)
(四)1分鐘立臥撐
(五)1I洲測試
四、柔韌性與平衡能力的測試與評價(jià)
(一)柔韌性的測試與評價(jià)
(二)平衡能力的測試與評價(jià)
五、心理健康的測量與評價(jià)
(一)中國人心理健康量表
(二)評分方法
第七章 疲勞的產(chǎn)生與消除
一、腦力勞動(dòng)(學(xué)習(xí))疲勞
(一)腦力勞動(dòng)(學(xué)習(xí))疲勞的表現(xiàn)
(二)腦力勞動(dòng)(學(xué)習(xí))疲勞產(chǎn)生的原因
(三)預(yù)防腦力勞動(dòng)(學(xué)習(xí))疲勞的方法
二、運(yùn)動(dòng)性疲勞
(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念
(二)運(yùn)動(dòng)性疲勞的分類
(三)運(yùn)動(dòng)性疲勞的診斷
(四)運(yùn)動(dòng)性疲勞的加速消除
第八章 體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)
一、營養(yǎng)的功能
(一)均衡的營養(yǎng)可使身心健康
(二)均衡的營養(yǎng)有利于智力發(fā)展
(三)均衡的營養(yǎng)可保持青春的活力
(四)均衡的營養(yǎng)可保持健美的體形
(五)均衡的營養(yǎng)是提高運(yùn)動(dòng)成績的保證
二、大學(xué)生的營養(yǎng)特點(diǎn)
三、體育運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)補(bǔ)充
(一)體育運(yùn)動(dòng)與糖
(二)體育運(yùn)動(dòng)與蛋白質(zhì)
(三)體育運(yùn)動(dòng)與脂肪
(四)體育運(yùn)動(dòng)與水
(五)體育運(yùn)動(dòng)與維生素
(六)體育運(yùn)動(dòng)與無機(jī)鹽
四、合理營養(yǎng)的原則·
第九章 體育保健衛(wèi)生
一、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處置·．．·t
(一)運(yùn)動(dòng)損傷的原因
(二)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
(三)常見的運(yùn)動(dòng)損傷與處置
(四)運(yùn)動(dòng)損傷的急救
二、常見的運(yùn)動(dòng)性疾病與處置
(一)運(yùn)動(dòng)中腹痛
(二)運(yùn)動(dòng)性貧血
(三)運(yùn)動(dòng)性昏厥
(四)運(yùn)動(dòng)中暑
三、體育鍛煉中的安全衛(wèi)生
(一)個(gè)人衛(wèi)生
(二)環(huán)境衛(wèi)生
(三)運(yùn)動(dòng)場地、器材設(shè)備的安全衛(wèi)生
第十章 中國傳統(tǒng)養(yǎng)生
一、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的內(nèi)涵
(一)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的產(chǎn)生和發(fā)展
(二)中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的內(nèi)涵
二、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
(一)整體觀學(xué)說
(二)陰陽協(xié)調(diào)學(xué)說
(三)天人相應(yīng)學(xué)說
(四)精、氣、神學(xué)說
(五)動(dòng)養(yǎng)學(xué)說
三、中國傳統(tǒng)養(yǎng)生的方法
(一)情志調(diào)攝養(yǎng)生法
(二)飲食調(diào)攝養(yǎng)生法
(三)護(hù)腎保精養(yǎng)生法
(四)生活有序養(yǎng)生法
(五)太極拳養(yǎng)生法
(六)保健按摩養(yǎng)生法
(七)松身健身法
第十一章 現(xiàn)代生活中的休閑體育
一、休閑體育融入現(xiàn)代生活中
(一)休閑體育的涵義
(二)科學(xué)享受現(xiàn)代生活
(三)休閑體育的分類
(四)休閑體育的功能
(五)休閑體育的特點(diǎn)
二、休閑體育健身的內(nèi)容與方法簡介
(一)因人而異的休閑體育
(二)根據(jù)個(gè)性選擇休閑體育項(xiàng)目
(三)介紹輕松體育
第十二章 體育欣賞
一、體育欣賞有何意義
(一)享受生活樂趣
(二)品嘗體育文化
(三)陶冶道德情操
(四)領(lǐng)悟人生真諦
(五)振奮民族精神
二、欣賞哪些基本內(nèi)涵
(一)欣賞形體美
(二)欣賞健康美
(三)欣賞運(yùn)動(dòng)美
(四)欣賞行為美
三、怎樣提高欣賞水平
(一)明確競賽的根本宗旨
(二)樹立正確的勝負(fù)觀
(四)亞洲籃球錦標(biāo)賽
(五)國內(nèi)籃球聯(lián)賽
三、排球
(一)奧運(yùn)會排球比賽
(二)世界排球錦標(biāo)賽
(三)世界杯排球賽
(四)沙灘排球
(五)國內(nèi)甲級排球聯(lián)賽
四、田徑
(一)奧運(yùn)會田徑比賽
(二)世界杯田徑賽
(三)世界田徑錦標(biāo)賽
(四)亞洲田徑錦標(biāo)賽
(五)全運(yùn)會田徑比賽
五、游泳
(一)奧運(yùn)會游泳比賽
(二)世界游泳錦標(biāo)賽
(三)世界短池游泳錦標(biāo)賽
(四)亞洲游泳錦標(biāo)賽
六、體操
(一)奧運(yùn)會體操比賽
(二)世界體操錦標(biāo)賽
(三)世界杯體操比賽
七、乒乓球
(一)世界乒乓球錦標(biāo)賽
(二)奧運(yùn)會乒乓球比賽
八、羽毛球
(一)湯姆斯杯賽
(二)尤伯杯賽
(三)羽毛球世界錦標(biāo)賽
(四)全英羽毛球錦標(biāo)賽
(五)奧運(yùn)會羽毛球比賽
九、網(wǎng)球
(一)個(gè)人單項(xiàng)賽
(二)團(tuán)體賽