形體美與形體美的塑造

定　價：￥10.90

作　者：	馬少蓮著
出版社：	山東大學出版社
叢編項：
標　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787560724430	出版時間：	2002-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	20cm	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　進入21世紀以后，隨著物質生活的進一步提高，人們對精神生活有了更高的要求，追求美的生活環(huán)境、美的享受與自身美的塑造。本書在作者多年從事體操訓練和大學藝術體操、健美操教學實踐的基礎上，結合對國內(nèi)外健美著作以及舞蹈理論、運動解剖學等方面的研究，從理論上對形體美進行了較全面的研討，從廣意和狹意兩個方面對形體訓練進行了較全面的論述，觀點明確，立論新穎。本書設計、創(chuàng)編和收集了大量的練習，提供了如何塑造形體美的方法。特別是在身體各部位的健美訓練中，根據(jù)身休各部位的主要肌肉結構，編選了相應的練習，并對練習時采用的速度，練習量都作了明確的提示，能夠有效地提高教學與自我訓練的科學性，避免訓練的盲目性。本書還通過對膳食與健康有關資料的研究，探討了在日常生活中有利于健康和形體美的飲食習慣的養(yǎng)成問題。本書可以作為大學藝術操作、健美操教學與訓練的參考教材，同時也是形體訓練工作者和熱心形體美自我訓練者的實用指南。<

作者簡介

暫缺《形體美與形體美的塑造》作者簡介

圖書目錄

第一章美中至美——人體美概述
第一節(jié) 人體審美特征——和諧美
第二節(jié) 人體的美學參數(shù)
第三節(jié) 人體形態(tài)的可塑性
第二章形體訓練ABC
第一節(jié) 形體訓練之一——一把桿練習
第二節(jié) 形體訓練之二——組合練習
第三章身體各部位的健美訓練
第一節(jié) 頸部健美訓練
第二節(jié) 肩部健美訓練
第三節(jié) 胸部健美訓練
第四節(jié) 背部和腰背部的健美訓練
第五節(jié) 腹部和腰部的健美訓練
第六節(jié) 臀部的健美訓練
第七節(jié) 腿部的健美訓練
第四章形體訓練注意事項
一從小做起的重要性
二柔韌練習與力量練習相結合
三練習時間的安排
四對承受體力負荷進行自我監(jiān)督
五持之以恒
六形體美離不開愉悅的心情
第五章飲食與形體美
第一節(jié) 吃的學問
第二節(jié) 正常體重與合理膳食
第三節(jié) 肥胖與減肥
第四節(jié) 飲食習慣的養(yǎng)成