瑜珈入門：個(gè)人呼吸和運(yùn)動(dòng)練習(xí)手冊(cè)

定　價(jià)：￥48.00

作　者：	（美）瑪格麗特·D.皮爾斯（Margaret D.Pierce），（美）馬丁·G.皮爾斯（Martin G.Pierce）著；魯倩譯
出版社：	廣東科技出版社
叢編項(xiàng)：	女性塑身瑜珈系列
標(biāo)　簽：	瑜伽

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ISBN：	9787535931481	出版時(shí)間：	2002-01-01	包裝：	平裝
開本：	26cm	頁數(shù)：	152頁	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜珈幫我們清除頭腦中亂七八糟、斷斷續(xù)續(xù)、喋喋不休的東西。緩慢的呼吸不僅能放松我們的身體，還能平靜我們的思想。最近的醫(yī)學(xué)研究表明，深沉而緩慢的瑜珈呼吸能改變身體的化學(xué)物質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)。遵循我們的呼吸指南，你會(huì)放松自己，感覺更安寧。瑜珈姿勢(shì)幫我們專注于一件事，而不是將注意力分散在很多事情上。當(dāng)我們使思想平靜時(shí)，我們就有時(shí)間來思考我們真的是誰。我們可能更能意識(shí)到真實(shí)的自我，它往往被過分活躍的頭腦掩蓋了。

作者簡(jiǎn)介

　　瑪格麗特和馬丁·皮爾斯夫婦指導(dǎo)喬治亞州亞特蘭大的皮爾斯瑜珈方案，馬丁于1968年開始練習(xí)瑜珈，同時(shí)在紐約大學(xué)教授政治學(xué)。1972年，他遇見T.K.V.德斯卡沙并跟隨他學(xué)習(xí)了1年。之后，他回到美國，開始在喬治亞州的亞特蘭大教授瑜珈。瑪格麗特·皮爾斯于1971年開始練習(xí)瑜珈。1974年，她和馬丁去印度旅行，跟隨德斯卡沙學(xué)習(xí)了1年。當(dāng)他們返回亞特蘭大時(shí)，他們創(chuàng)建了皮爾斯瑜珈方案。從那時(shí)起，他們每年都跟隨德斯卡沙在印度、歐洲或美國學(xué)習(xí)。從1993年開始，馬丁在艾默瑞大學(xué)的健康和體育系教授瑜珈。馬丁畢業(yè)于耶魯大學(xué)，擁有威斯康星大學(xué)的文學(xué)碩士學(xué)位，在明尼蘇達(dá)大學(xué)完成了政治學(xué)的研究生課業(yè)?，敻覃愄禺厴I(yè)于瑪麗艾塔學(xué)院，在奧地利維也納的歐洲學(xué)研究所學(xué)習(xí)了2年。

圖書目錄

序言
前言
真正的多功能運(yùn)動(dòng)
一項(xiàng)古代運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代詮釋
怎樣讓瑜伽為你所用
怎樣使用本練習(xí)手冊(cè)
第一課呼吸
概念和法則
怎樣呼吸
重復(fù)的次數(shù)
睜開眼睛還是閉上眼睛
課程1
第二課運(yùn)動(dòng)中呼吸
概念和法則
改進(jìn)你的呼吸
運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸
綜合原則
課程2
第三課工作、休息和觀察
概念和法則
以最好的方式鍛煉背部
放松頸部和雙眼
觀察你自己
課程3
第四課將瑜珈姿勢(shì)按順序連接起來的藝術(shù)
概念和法則
首先預(yù)備練習(xí)
然后加強(qiáng)力度練習(xí)
最后放松
后方向姿勢(shì)
課程4
第五課坐和呼吸
概念和法則
理解吸氣和呼氣
課程5
第六課將自己顛倒過來
概念和法則
肩倒立
肩倒立并不總適合每一個(gè)人
課程6
第七課一個(gè)更長(zhǎng)、更富有挑戰(zhàn)性的鍛煉
概念和法則
課程7
第八課連續(xù)運(yùn)動(dòng)
概念和法則
想像
課程8
讓瑜伽走進(jìn)你的生活
使人清醒的瑜珈
瑜珈，為活躍的一天做準(zhǔn)備
瑜珈和其他運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)后平靜下來
瑜珈，用于高強(qiáng)度的鍛煉
瑜珈，用于作短暫的休息
瑜珈，幫助入睡
瑜珈和聲音
瑜珈，作為一種更深層次的冥想方式
致謝辭
作者介紹