一分鐘健身法：奇妙的瑜伽術(shù)

     目錄
   一、變厭惡為樂趣
    （一）利用早上醒來的5分鐘使自己心情愉快
    （二）步行治療慢性病
    （三）如何有效地利用上下班擁擠時間
    （四）有效地利用等車時間以解決運動不足
    （五）利用乘車時間治療痔瘡和腸胃病
    （六）利用開早會的時間練習手部瑜伽功
   二、心胸寬闊 生活愉快
    （一）不被他人所壓倒
    （二）不怕失敗
    （三）和他人友好相處
    （四）增強意志
    （五）豁達大度
    （六）在大人物面前不發(fā)怵
    （七）不介意上司發(fā)脾氣
    （八）不介意別人的傳說
   三、治療慢性病
    （一）迎來清爽的早晨
    （二）緩解腰痛
    （三）提高腎臟的機能
    （四）治療憂郁癥
    （五）治療焦躁和頭痛
    （六）怎樣睡好覺
    （七）治療便秘
    （八）治療痔瘡
    （九）使血壓正常
    （十）治療失眠
    （十一）強化肝功能
    （十二）減肥
    （十三）消除眼睛疲勞
    （十四）治療食欲不振
    （十五）治療肩凝
   四、增強精力 活力和潛力
    （一）治療陽萎
    （二）增強精力
    （三）和諧夫婦生活
    （四）集中精力
    （五）用睡眠消除一天的疲勞
    （六）使身體輕松
    （七）深夜開會時怎么辦
    （八）不屈不撓
    （九）消除疲勞和困倦
    （十）在任何情況下都能冷靜地判斷和行動
   五、當場治愈病的特效瑜伽功
    （一）治療落枕
    （二）治療宿醉
    （三）止住牙痛
    （四）止住咳嗽
    （五）消除困倦
    （六）抑止打嗝
    （七）當場治療頭痛和感冒
   六、“瑜伽食品
    （一）“瑜伽食品”可消除文明病的憂慮
    （二）在外面進行營業(yè)活動的人的飲食
    （三）經(jīng)常用腦者的飲食
    （四）上夜班 深夜會議多的人的飲食
    （五）經(jīng)常用眼的人的飲食
   七、斷食療法
    （一）恢復體力和精神
    （二）可在家庭中進行的一日斷食
    （三）與斷食相配合的瑜伽呼吸法