中長跑：現(xiàn)代技術訓練與健身

定　價：￥12.00

作　者：	于鴻森編著
出版社：	北京體育大學出版社
叢編項：	田徑教練員指導叢書
標　簽：	體育教育理論與實踐

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ISBN：	9787810518758	出版時間：	2003-01-01	包裝：	簡裝本
開本：	20cm	頁數(shù)：	224	字數(shù)：

內容簡介

　　本書是初、中級中長跑教學與訓練、現(xiàn)代國內外中長跑的訓練、馬拉松跑和健身跑的指導書。內容有中長跑的基本技術、教學方法、現(xiàn)代國內外的技術與訓練方法和有關的生理、衛(wèi)生、醫(yī)學、心理等專項知識，還有如何預測和提高中長跑成績的計算法及中老年人健身跑等內容，男女老少皆宜。它既是初、中、高級運動員的指導書，也是各級教練員和教師訓練及教學的參考教材，更是中長跑、馬拉松跑和健身愛好者之友。

作者簡介

　　于鴻森教授，1932年9月生，河北人，1956年畢業(yè)于北京體育大學（原中央體育學院），在清華大學任教至今。40多年來，長期致力于中長跑的教學、訓練和科研工作。通過多年的苦心鉆研和實驗，研究出了“中長跑速成教學法”，它既能消除學生的恐懼心理，又能在較短的時間內大同度地提高運動成績。在業(yè)余訓練中，結合學校以學為主的特點，研究并創(chuàng)造出一系適合普通高校有關提高長跑成績計算法（分段平均成績計算法、超強高分段成績計算法、中距離跑分段時間體力分配計算法、主項和短翼項系數(shù)計算等）。曾編輯出版了《中長跑與健身》一書和《中長跑運動》教學聲像片，先后發(fā)表了20余篇科研論文。

圖書目錄

第一章中長跑運動對身心的影響
第一節(jié) 對精神和體質的影響
第二節(jié) 對身體機能的影響
第二章初、中級中長跑的基本技術
第三章實、中級中長跑的教學與訓練
第一節(jié) 中長跑運動的教學
第二節(jié) 中長跑教學改革勢在必行
第三節(jié) 戰(zhàn)術訓練
第四節(jié) 賽前訓練與賽前準備
第四章中長跑運動的素質練習
第一節(jié) 上肢力量練習
第二節(jié) 下肢力量練習
第三節(jié) 腹背肌群力量練習
第五章中長跑練習實例和初學者應該注意的問題
第一節(jié) 練習實例
第二節(jié) 初學者應注意的問題
第六章從事中長跑運動的心理
第一節(jié) 心理意義和心理類型
第二節(jié) 心理訓練
第三節(jié) 心理訓練的注意事項
第七章怎樣提高中長跑運動成績
第一節(jié) 運動強度的簡易計算方法
第二節(jié) 中距離分段時間體力分配計算方法
第三節(jié) 關于1500米分段時間分配體力的評定
第四節(jié) 主項和短翼項系數(shù)的關系和計算法
第五節(jié) 各項分段時間的標準坐標
第八章中長跑運動的生理特點、醫(yī)務監(jiān)督和衛(wèi)生
第九章中長跑運動常見的身體反應、疾患和損傷
第十章女子中長跑運動的特點
第十一章馬拉松跑
第十二章現(xiàn)代國內外中長跑的技術與訓練
第十三章現(xiàn)代中長跑教練員應具備的條件
第十四章健身跑
第十五章中老年代的中長跑運動
附錄一《國家體育鍛煉標準》中距離跑項目分段強度參數(shù)
附錄二庫泊十二分鐘慢跑健身測驗法