腸體操·便秘暢通術(shù)

監(jiān)督編譯的話
序 在英國(guó)享有盛名的漢斯布魯克式腸體操的驚奇效果
沒想到這個(gè)讓大腸能夠順暢活動(dòng)的體操對(duì)便秘這么有效
便秘的原因是因?yàn)椤澳c的力量”不夠大
扭腰舞蹈的秘密……漢斯布魯克氏的大發(fā)現(xiàn)
就在知道“腸的體操”當(dāng)天，真不敢相信只要7分鐘就會(huì)有這么多！
皮膚粗糙、肩膀酸痛、口臭請(qǐng)你先檢查自己是否有便秘
“沒有小腹的體型”其實(shí)是有原因的
女性的便秘其實(shí)是最可怕的
減肥會(huì)讓“腸的力量”漸漸變?nèi)?br />你知道“阻塞”的原因嗎？
痙攣性、弛緩性……你的便秘是哪一種呢？
特效！“腸的體操”讓你成為不知便秘為何物的體質(zhì)
1 不需要做7分鐘以上！
國(guó)內(nèi)第一次公開快速體操的實(shí)技指導(dǎo)
要讓“腹肌”、“橫膈膜”更加強(qiáng)壯就只有這個(gè)方法
一天只要7分鐘，只要持續(xù)下去肚子就會(huì)越來越舒服
剛開始只要做這些就可以了
腸的體操①搖動(dòng)囤積已久的糞便[搖晃吊床運(yùn)動(dòng)]
腸的體操②鍛煉腹部以強(qiáng)化排便的力量[讓腹部緊張與緩和的運(yùn)動(dòng)]
腸的體操③讓腸內(nèi)壁開始運(yùn)動(dòng)[抽水機(jī)運(yùn)動(dòng)]
腸的體操④讓左右腹肌更結(jié)實(shí)[壓迫側(cè)面運(yùn)動(dòng)]
……
2 快便規(guī)律的提示
3 便秘與健康的關(guān)系