運(yùn)動·指壓減肥法

定　價(jià)：￥10.00

作　者：	官秀編
出版社：	中國輕工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：	時(shí)尚健康
標(biāo)　簽：	減肥

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ISBN：	9787501931842	出版時(shí)間：	2001-06-01	包裝：	膠版紙
開本：	18cm	頁數(shù)：	136	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　“肥胖”是一個(gè)令愛美、愛健康的人感到痛苦的字眼，它會令你十分煩惱。身材不美觀，漂亮的衣服穿不上身，“美麗”當(dāng)然就與你無緣。同時(shí)，肥胖是多種疾病孕育的溫床，高血壓、糖尿病、心臟病等許多惱人的病痛纏繞著肥胖者，威脅著肥胖者的健康，使肥胖者無法得到安寧。所以，為了恢復(fù)美麗和健康，請趕快加入減肥行列。有很多人認(rèn)為，減肥就要少吃東西。強(qiáng)迫自己節(jié)食，或者采取藥物治療。其實(shí)，單純地采用這類方法，不但效果不佳，甚至?xí)a(chǎn)生副作用，造成不良的后果。要減肥就應(yīng)該采取科學(xué)、安全、有效的減肥方法，才能達(dá)到顯著的效果。那么，哪些減肥方法才是正確的呢？請參照本書介紹的運(yùn)動減肥法和指壓按摩減肥法。這些方法并不強(qiáng)調(diào)節(jié)食，也不需要花錢買什么減肥藥，只需按書上介紹的具體方法，付出努力，持之以恒地進(jìn)行鍛煉，1-3個(gè)月后，就能獲得全新的變化！若能保持有規(guī)律的生活和適當(dāng)選擇食物，效果更佳。趕快行動吧，愿你早日變得窈窕動人，青春永駐！

作者簡介

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圖書目錄

第一章肥胖是美麗的天敵
1 想知識導(dǎo)致你肥胖的原因嗎？
2 肥胖威脅著你的健康
3 肥胖是多種疾病孕育的溫床
4 請測量你的脂肪量是否超過標(biāo)準(zhǔn)
5 透過脂肪厚度判斷你的體型
6 因人而異的健美方法
7 健康與適能相結(jié)合是減肥者追求的目標(biāo)
8 減肥八原則
第二章讓多余的脂肪在運(yùn)動中消失
1 科學(xué)減肥令你更美、更健康
2 安全、科學(xué)、有效的運(yùn)動減肥
3 制訂一個(gè)運(yùn)動減肥總計(jì)劃
4 活動關(guān)切、增加體力
5 強(qiáng)健肌肉，恢復(fù)體型
6 保持減肥后的理想身材
7 運(yùn)動減肥成功守則
第三章多種形式的運(yùn)動減肥效果
1 怎樣選擇運(yùn)動項(xiàng)目使減肥效果更顯著
2 優(yōu)美的減肥運(yùn)動——健身操
3 舒緩的減肥法——散步
4 肌肉健美的最佳運(yùn)動——游泳
5 美腿運(yùn)動——騎自行車
6 讓你全身都在動——球類運(yùn)動
7 最簡單的減肥運(yùn)動——跳繩
8 最輕松、愉悅的減肥運(yùn)動——跳快舞
9 美臂、健腹的減肥運(yùn)動——舉啞鈴
第四章迷人的指壓減肥
1 歷史悠久的東方按摩術(shù)
2 指壓按摩的醫(yī)學(xué)理論
3 指壓按摩具有神奇迷人的美容減肥功效
4 有些人不宜采用指壓減肥法
5 按摩前做好充分的準(zhǔn)備
6 指壓并不是亂壓亂按
7 你掌握了正確的指壓手法嗎？
第五章指壓減肥實(shí)施方法
1 找準(zhǔn)穴位
2 減掉臉部的贅肉
3 消除雙下巴
4 讓你的脖子變得纖細(xì)柔美
5 消除肩膀上的贅肉
6 使你的手臂纖細(xì)優(yōu)美
7 讓你擁有一雙纖細(xì)的手
8 使乳房堅(jiān)挺豐滿
9 使腹部變得結(jié)實(shí)有力
10 讓背部線條挺直優(yōu)雅
11 結(jié)實(shí)而富有彈性的臀部才夠性感
12 使大腿變得修長結(jié)實(shí)
13 讓你的小腿更健美
14 不要忽略你的足踝