老有所練：老年人的健身運動

定　價：￥14.00

作　者：	易祖芹，郭天一編著
出版社：	中國工人出版社；中國環(huán)境科學出版社
叢編項：	夕陽美華齡書架系列叢書
標　簽：	老年人

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ISBN：	9787500824022	出版時間：	2000-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁數(shù)：	211	字數(shù)：

內容簡介

　　本書是老年生活實用叢書之一《老年人的健身運動》，叢書中針對老年人的身體從多方面做運動。書中的內容包括認識老年認識自己、運動：健康長壽的金鑰匙、怎樣使健身運動科學有效、全身性健身運動法、針對性健身運動法、治療性健身運動法、簡易健身運動法、抗衰老健身運動法、傳統(tǒng)健身運動法、健身運動常見問題的處置具體內容。介紹老年的概念、老年人的生理和心理特點、老年人的健康要點，以及健康狀況和衰老程度的自我測定方法，便于老年朋友對自身的狀況有一個較全面和準確的認識，以便有針對性地制定健身運動計劃。

作者簡介

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圖書目錄

認識老年認識自己
老年：需要精心呵護的夕陽
老年人的生理、心理特點
老年人的健康要點
健康狀況的測定
衰老程度的自我判斷
運動：健康長壽的金鑰匙
健康意識是最重要的生命意識
運動促進健康
運動改善人體機能
運動改善人的精神歲月
運動是老年人健康長壽的關鍵
怎樣使健身運動科學有效
健身運動的必備知識
健身運動的一般原則
怎樣掌握適當?shù)倪\動量
怎樣搞好健身運動的飲食和營養(yǎng)
怎樣根據(jù)老年特點開展健身運動
全身性健身運動法
健身跑
健身走
走跑交替鍛煉法
四段健身跑鍛煉法
四脈健身法
每周30分鐘健身法
針對性健身運動法
治療性健身運動法
簡易健身運動法
抗衰老健身運動法
傳統(tǒng)健身運動法
健身運動常見問題的處置