5分鐘變美變瘦

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	潘若迪著
出版社：	新華出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身運(yùn)動(dòng)

購買這本書可以去

ISBN：	9787501160983	出版時(shí)間：	2003-03-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm＋光盤1片	頁數(shù)：	178	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　再忙也能擁有好身材盲目的減肥法已經(jīng)落伍了！健康的身體才是你真正想要的。你可能吃的不多，卻全身掛滿松松垮垮的肉；你可能根本不胖，卻該凸的地方平，該瘦的地方偏偏多出一蛇；你可能身材比例不錯(cuò)，卻成天無精打采、面有菜色，讓你的美麗大打折扣……營養(yǎng)均衡的飲食和事半功倍的運(yùn)動(dòng)，讓你不但能減掉多余的體重，還能擁有水亮的皮膚。再也不需要五花八門的減肥妙方，或是貴得嚇?biāo)廊说谋ｐB(yǎng)品了！潘若迪獨(dú)門健康塑身絕活上圍豐挺有竅門—搶救敗胸大作戰(zhàn)美臀美胸不是夢—讓你用背影迷倒眾生吃得少不如吃得好—塑身期間的用餐訣竅訂做一個(gè)明星男友—與另一半共創(chuàng)美好線條做精力充沛的粉領(lǐng)族—辦公室塑身六大心法

作者簡介

　　潘若迪，曾獲選亞洲康體協(xié)會(huì)（Asiafit）年度最佳體適能專業(yè)人員，也是臺(tái)灣FunkyDance的開山祖師，曾任許多知名藝人如吳淡如，S.H.E、丁寧、楊麗菁等的塑身教練。他的課程非常受歡迎，甚至連83歲的老奶奶都去參加，并取得了驕人的成果。

圖書目錄

推薦序　臺(tái)灣第一肌肉男阿潘小傳　吳淡如推薦序　體適能界的奇葩　唐雅君輕輕松松甩贅肉人人都可以塑身成功！陽光美人魚丁寧的塑身經(jīng)驗(yàn) …… 為什么瘦不下來？正視你的體脂肪捏擔(dān)看你的肉有多厚？ …… 體重停滯該怎么辦？如何突破體重停滯期快速減肥要不得 …… 塑身時(shí)該注意什么？塑身期間配合游泳或健身器更見效果感到酸疼時(shí)仍要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)　 …… 潘老師的瘦身十大秘方　秘方一：自我的要求　秘方二：安全第一 …… 不管塑那里，暖身最重要暖身操一：活絡(luò)你的二頭肌暖身操二：活絡(luò)你的肘關(guān)節(jié) …… 塑出誘惑上半身你絕對可以凹凸有致挽救外擴(kuò)胸部讓胸部尖挺豐滿的方法 …… 快速擺脫游泳圈與蝴蝶袖肥肚小腹擺脫法雙層泳圈下小腹擺脫法 …… 塑出丁字褲美臀吸引人的翹臀大臀搶救法垂臀搶救法 …… 魔鬼美腿就在你身上大腿根部如何減　同時(shí)減大腿內(nèi)外側(cè)的方法腿外側(cè)肥油去除法 …… 塑身吃法大公開　塑身期間，用餐有訣竅　掌握方法，即使吃自助餐也不怕活力早餐的健康吃法 …… 纖活食譜，只要健美不要胖每天最好都吃到的5種食物假如你想自己做菜 …… 訂做一個(gè)明星男友改善線條，兩人一起來！肌房四寶，讓男人練出迷人肌肉 …… 絕對使得的辦公室健身法健康你的腰部健康你的背部健康你的坐骨神經(jīng) …… 明星身材自己塑明星，絕非天生就有好身材　何篤霖：看到潘老師就會(huì)讓我想健身 …… 你也可以輕松享“瘦” 學(xué)員說：我瘦了36公斤