放松腰背：用輕松的方法為您克服腰背疼痛

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	（德）克里斯托夫·鮑爾，（德）貝爾恩德·圖爾納著；徐央央譯
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：	陽(yáng)光女性叢書(shū)
標(biāo)　簽：	腰腿痛背痛

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ISBN：	9787534536953	出版時(shí)間：	2002-10-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	19×16cm	頁(yè)數(shù)：	60	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　叫健美帶來(lái)健康，讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光，用輕松的方法為您克服腰背疼痛。整套練習(xí)配有圖片及文字說(shuō)明：這樣就沒(méi)有懸而不解的問(wèn)題。配有背部測(cè)試：哪些練習(xí)最適合您自己。服務(wù)性指導(dǎo)：關(guān)于強(qiáng)健背部的運(yùn)動(dòng)方式的說(shuō)明。只有堅(jiān)持不懈地鍛煉肌肉才能有效地減輕腰背疼痛——這是不可更改的事實(shí)。這里介紹的練習(xí)方法能綁您盡快減輕腰背疼痛。支撐這套練習(xí)的三大支柱是力量鍛煉、耐力鍛煉和放松練習(xí)?？死锼雇蟹颉U爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預(yù)防與恢復(fù)運(yùn)動(dòng)學(xué)碩士，現(xiàn)在德國(guó)弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。本書(shū)前言特色及評(píng)論文章節(jié)選

作者簡(jiǎn)介

暫缺《放松腰背：用輕松的方法為您克服腰背疼痛》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

一背部發(fā)病區(qū)——告別腰背痛
1 自身要積極鍛煉
二測(cè)測(cè)背部——您有多健壯
1 測(cè)測(cè)您的背部肌肉
2 測(cè)測(cè)您的腹部肌肉
……
三強(qiáng)健背部——最佳的練習(xí)方法
1 力量鍛煉——要這樣來(lái)進(jìn)行
2 背部肌肉系統(tǒng)
……
三耐力鍛煉——避開(kāi)腰背痛
1 進(jìn)行耐力鍛煉有什么好處
2 測(cè)測(cè)您的耐力
……
四放松練習(xí)——積極抵抗過(guò)度緊張
1 學(xué)會(huì)放松
2 累進(jìn)的肌肉放松法
……
五服務(wù)指南
1 參照清單
2 參考資料