儲蓄你的生命

健康時代
一、數(shù)字化時代已經(jīng)到來
二、健商的提出與發(fā)展
狹義健商
Ⅰ 體商（BQ）
一、樹立“身體成本”意識
二、國民體質(zhì)監(jiān)測
三、國民體質(zhì)不容樂觀
四、健康三大指數(shù)的中國標(biāo)準(zhǔn)
五、生命的自我管理
Ⅱ 心靈商（MQ）
一、心靈商——健商的靈魂
二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、心理不健康
四、心理測驗(yàn)
Ⅲ 人緣商（RQ）
一、人緣商的測量
二、人際交往九原則
三、人際交往中的心理效應(yīng)
四、人際交往中的病態(tài)心理
五、人際交往中的心理障礙
六、人際交往的藝術(shù)
七、人際交往的社會標(biāo)準(zhǔn)
八、SOHO族的人緣商
Ⅳ 性商（SQ）
一、性健康的標(biāo)準(zhǔn)
二、性心理健康的評定
三、性愛的度
四、性反應(yīng)能力測試
五、中老年男子性功能障礙自測
六、男性更年期綜合征自測
七、女性更年期自測
廣義健商
Ⅰ 健康意識
Ⅱ 健康知識
一、掌握一些生理指標(biāo)正常值的知識
二、關(guān)注環(huán)境、關(guān)注氣象
三、室內(nèi)污染自測
四、疾病防治常識
Ⅲ 健康智慧
一、商數(shù)與健康
二、東方健康智慧
Ⅳ 健康能力
健商行動
Ⅰ 吃得合理
一、合理膳食
二、科學(xué)吃法
Ⅱ 睡得香甜
一、高質(zhì)量睡眠
二、睡眠周期
三、不覓仙方覓睡方
四、睡眠障礙
五、認(rèn)識安眠藥
Ⅲ 適當(dāng)運(yùn)動
一、辨體運(yùn)動
二、中老年人的運(yùn)動處方
三、腦部運(yùn)動——定時用腦
四、不良習(xí)慣損傷大腦
五、動靜適度
Ⅳ 生活規(guī)律
一、定時起床
二、晨間養(yǎng)生
三、定時早餐
四、定時用腦
五、定時午餐
六、定時午睡
七、定時暮練
八、定時晚餐
九、定時就寢
十、不做“工作狂”
提高健商
……
健商先驅(qū)
附錄 人體檢驗(yàn)正常參考值