快樂人生50招：抑郁不是你的錯

定　價：￥18.00

作　者：	（加）莎拉·羅森索爾（Sara Rosenthal）著；趙春華譯
出版社：	陜西師范大學出版社
叢編項：	Dr ME關愛自我
標　簽：	抑郁癥

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ISBN：	9787561327449	出版時間：	2003-12-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	187	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《“抑郁”不是你的錯——快樂人生50招》一書，共分為五個部分：第一部分，闡述了“悲傷”和“悲痛”這些正常情感反應與“抑郁”之間的本質(zhì)區(qū)別。事實上，了解自己只是有點傷心，而不是通常所說的抑郁，這一點是非常有益處的。而越早發(fā)現(xiàn)抑郁的癥狀，你就能越早尋求治療，也就能越快地回到正常的生活中。第二部分，告訴你保持心理健康的秘密武器：激情。當你重新找回了對生活的熱情，你就又能融入身邊的這個世界，這樣，你也就獲得了防止抑郁的最佳武器。第三部分，教你徹底釋放壓力。由于壓力與抑郁之間有著密不可分的因果關系，所以，減壓也就成了防止抑郁的重要手段。第四部分，你或許還沒有意識到，健康的身體對保持良好的情緒和心理狀況起著多么關鍵的作用。要知道，適當?shù)捏w育運動、良好的飲食習慣以及沉思冥想等增強心智的活動，對心理健康都極其重要。第五部分，最后，在日常生活和工作中，加強對自己的呵護，可以有效減少引起抑郁的緊張因素！

作者簡介

　　莎拉·羅森索爾，加拿大醫(yī)療專欄作家、生物科技與倫理咨詢顧問，加拿大多倫多大學健康推廣中心教授。共著有《對抗壓力的50種方法》和《女性與抑郁癥》等20余本暢銷歐美的保健類圖書。

圖書目錄

前言
第一部分是憂愁，還是抑郁
1．悲傷的表現(xiàn)
2．悲痛的外在表現(xiàn)
3．抑郁的癥狀表現(xiàn)
4．排除導致抑郁的生理因素
5．如何應對自殺念頭
6．何人抑郁
7．抑郁的種種緣由
8．抑郁的誘因
9．抑郁癥的類型
10．治療抑郁癥的各種手段
第二部分重拾激情
11．激情的真正含義
12．對“人將必死”的認識
13．我們欣賞美麗的原因
14．找到讓自己跟外界有聯(lián)系的感覺
15．以健康的方式表達你的憤怒
16．表現(xiàn)你的創(chuàng)造力
17．享受吃的快樂
18．投身于一項事業(yè)
19．重新找回兒時的愛好
20．與充滿激情的人土進行交談
第三部分減壓
21．壓力的含義
22．壓力的不同類型
23．知曉你的工作壓力
24．盡量做自己感興趣的事情
25．減少通勤
26．減少工作時間
27．消除由于電子技術給我們帶來的壓力(E-壓力)
28．避免耗盡體能的現(xiàn)象
29．減少郵遞員遞送的郵件數(shù)量和信用卡數(shù)量
30．調(diào)整你的財務狀況
第四部分使用體育鍛煉、加強營養(yǎng)以及中草藥手段
31．鍛煉的真正含義
32．重拾你的生命力
33．開始積極生活而非靠有氧運動生活
34．用中草藥使自己心境平靜
35．嘗試花草的作用
36．可考慮香熏按摩
37．飲食均衡
38．避免飲食過量
39．練習瑜伽
40．四肢的伸展活動
第五部分自我保健策略
41．睡眠充足
42．進行按摩
43．冥想
44．找一處陽光直射的地方
45．可考慮進行咨詢
46．縱容自己
47．盡情地哭，盡情地笑，盡量學會忘掉過去
48．可嘗試壓迫點穴療法
49．從家人或朋友處尋求支持
50．消除引發(fā)焦慮的誘因
附錄抑郁癥的自我診斷【媒體評論】