春季健身

定　價：￥8.00

作　者：	蘇鑒誠，鄭紅衛(wèi)編著
出版社：	南京出版社
叢編項：	幸福家庭生活系列四季健身
標(biāo)　簽：	健身運動體育鍛煉

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ISBN：	9787806145012	出版時間：	1999-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	19cm	頁數(shù)：	177頁	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　從人體生理特征和生命規(guī)律出發(fā)，人們在健身活動的開始，只能做低強度、低速度的熱身運動，待心率、血液循環(huán)、能量代謝提高和體溫上升時，再逐漸增加運動的速度和強度，這就有助于肌肉的活動效率，使關(guān)節(jié)更加靈活柔韌。而在健身活動之后又廉潔奉公有利于些伸展肢體放松肌肉調(diào)整運動，以舒緩肌肉在運動后的緊張和僵硬。健身的目的就是為了強身健體，強身健體的目的就是為了好好地工作，好好生活；好好地工作和好好地生活，又離不開強壯的身體和健康的心理。為了你仍須努力的事業(yè)，為了你風(fēng)雨盼歸的家人，更為了祖國與民族的繁榮興旺，健身在召喚著你。

作者簡介

　　蘇鑒誠，南京體育學(xué)院一級教練。曾在省級以上體育刊物上發(fā)表多篇專業(yè)論文，對運動健身做過專業(yè)性理論研究。

圖書目錄

春季與人
一、人在春季的生理
1.為什么發(fā)生春困
2.為什么納陽而長
3.為什么對就節(jié)氣鍛煉
二、人在春季的心理
1.無意識：誘導(dǎo)健身模仿
2.春氣壯陽養(yǎng)關(guān)節(jié)
3.春雨積濕復(fù)舊傷
春季運動健身
一、跳躍運動
1.向上跳和向前跳
2.跨越障量的跳
3.想怎么跳就怎么跳
二、乒乓球
1.拍法步法重側(cè)身
2.發(fā)球接發(fā)球訣竅精
3.邊打邊談尋開心
三、門球
1.場地器材紅白球
2.撞擊閃擊爭勝局
3.閑趣濃情老年樂
四、網(wǎng)球
1.網(wǎng)球本來隨便打
2.選擇場地和器材
3.一般規(guī)則和技巧
五、木球
1.新奇的健身運動
2.簡單的動作要領(lǐng)
3.理想的健身效果
六、羽毛球
1.不擇場地任揮拍
2.友好切磋練球技
3.家公款陣盡情樂
春季娛樂健身
一、韻律健美操
……
春季休閑健身
春季健身處方
春季健身擷趣