即時(shí)壓力管理

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	（英）布賴恩·克萊格（Brian Clegg）著；黃如金譯；黃如金譯
出版社：	經(jīng)濟(jì)管理出版社
叢編項(xiàng)：	即時(shí)管理技巧譯叢
標(biāo)　簽：	經(jīng)濟(jì)知識(shí)普及讀物

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ISBN：	9787801622655	出版時(shí)間：	2002-01-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	223	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　壓力既有好的一面，又會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。當(dāng)你理解壓力并不是一個(gè)壞東西時(shí)，你會(huì)喜歡壓力并需要他，他將促使你處在高水平的熱情和激情的境況中?！都磿r(shí)壓力管理》將有助于你處理個(gè)人的壓力水平，讓你知道你的壓力來自哪里。本書輕松的練習(xí)將幫助你使你的生活更加平靜。正如壓力來自雙手相壓的一樣，這一練習(xí)是為最忙的學(xué)者構(gòu)想的。本書中的每個(gè)練習(xí)一般只需5-20分鐘，所以你將很快發(fā)現(xiàn)解決壓力的方法。所有這些簡(jiǎn)單而有效的技巧，你可以在工作中也可以在家庭中使用，這本書的觀點(diǎn)將有助于你：第一，控制情緒；第二，使你避免不想要的壓力；第三，評(píng)估自我需求和壓力等級(jí)；第四，抵消過多壓力的負(fù)面效果；第五，對(duì)你的生活進(jìn)行很好的權(quán)衡?，F(xiàn)在：：即時(shí)壓力管理能夠?qū)δ愕纳钊〉酶蟮目刂啤?/div>

作者簡(jiǎn)介

　　布賴恩·克萊格（BRIAN CLEGG）：布賴恩·克萊格是一名記者和想象力豐富的咨詢專家，在傳統(tǒng)媒體和國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)中，他都是一名知名作家，撰寫了這部叢書中的許多本，包括《即時(shí)時(shí)間管理》和《既時(shí)頭腦風(fēng)暴》。

圖書目錄

第一章壓力究竟是什么?
即時(shí)壓力管理
什么是壓力?
過度壓力
對(duì)壓力做點(diǎn)什么?
第二章壓力分類
壓力從何而來?
你陷入壓力的十面埋伏中
內(nèi)生壓力
外部壓力
我為什么會(huì)這樣?
醫(yī)療資料
第三章壓力控制
控制和放松
生理控制
情緒控制
精神控制
壓力防線
保持平衡
本書說明
第四章練習(xí)1——評(píng)估
4.1控制的幻覺
4.2重大事件
4.3你如何反應(yīng)?
4.4情緒日記
4.5生理檢查
4.6情緒和精神檢查
4.7沮喪嗎?
4.8生活彩票
4.9超越有形
4.10你自負(fù)嗎?
第五章練習(xí)2——減輕壓力
5.1小小成功
5.2處理沖突
5.3別埋沒自己
5.4抓住想法
5.5壓力運(yùn)動(dòng)
5.6環(huán)境要素
5.7笑
5.8卸下超載的信息
5.9食物決定你的一切
5.10片刻休息
5.11暴怒
5.12觸摸和氣味
5.13儀式性放松(慣例)
5.14我的良師益友(導(dǎo)師)
5.15講臺(tái)上的恐懼
5.16推浪運(yùn)動(dòng)
5.17呼吸有益于你
5.18低壓力旅行
5.19交談?dòng)泻锰?br />5.20輕拍他人背脊
5.21別那樣做
5.22醫(yī)療性閱讀
5.23慍色與惱怒
5.24擊中目標(biāo)
5.25傾聽
5.26上班來回奔忙
5.27玩耍
5.28機(jī)械性放松
5.29我同意……
5.30你可別帶著它
5.31咖啡館生活
5.32逃離
5.33精神路徑
5.34反彈官僚作風(fēng)
5.35我值得給自己留點(diǎn)空間
5.36發(fā)出電子郵件
5.37散步
5.38“分享”雜務(wù)
5.39睡眠
5.40那是我做的
5.41破唱片
5.42聚合討論
5.43音樂撫平暴躁的胸懷
5.44附帶的避難所
5.45寵物方案
5.46生命,宇宙和一切
5.47復(fù)仇女神
5.48自然放松
5.49信息超載
5.50誠(chéng)實(shí)
5.51不同的價(jià)值觀
5.52興奮劑臭不可聞
5.53沒有新聞是好消息
5.54時(shí)間天平游戲
5.55挫折
5.56贊揚(yáng)的回報(bào)
5.57孩子
5.58冥想
5.59帕累托定理
5.60讓惡霸滾開
5.61放縱
5.62對(duì)應(yīng)變化
5.63整合運(yùn)動(dòng)
5.64獨(dú)處
5.65用藥
5.66電話控制
5.67讓陽(yáng)光照進(jìn)來
5.68“低能”著裝
5.69檢查信息流
5.70一半滿或一半空
第六章更多的壓力管理資料
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附錄選擇練習(xí)組合
隨機(jī)選擇練習(xí)表
按時(shí)序排列的練習(xí)表
按使用次數(shù)順序排列的練習(xí)表
按生理控制效果排列的練習(xí)表
按心理／精神控制效果排列的練習(xí)表
按防御效果排列的練習(xí)表
按趣味性排列的練習(xí)表