上班族快速減肥法：健康減肥計(jì)劃

定　價(jià)：￥16.00

作　者：	瓊·丹妮爾著；楊瓊宇，楊丹宇編著
出版社：	內(nèi)蒙古科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	減肥

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ISBN：	9787538009705	出版時(shí)間：	2002-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁數(shù)：	233	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　上班一族，工作家庭，均得兼顧。本書教你在百忙之中，巧用閑暇，輕松擁有苗條健康。事業(yè)+生活+健康瘦身=美麗人生。太陽下山明天還會爬上來，花兒謝了明天還會一樣開，減肥風(fēng)暴，將是21世紀(jì)繼續(xù)席卷麗人們的主題。不用求醫(yī)問藥，何必自尋煩惱，送你一份專家烹制的健康減肥自助餐，從現(xiàn)在起，你就擁有了一種切實(shí)可行的減肥方法。A上班族快速減肥法B減肥誤區(qū)66題C減肥瘦身食譜D速效局部減肥法E輕松瘦身有問必答F運(yùn)動減肥實(shí)戰(zhàn)

作者簡介

暫缺《上班族快速減肥法：健康減肥計(jì)劃》作者簡介

圖書目錄

第1章快速減肥前的準(zhǔn)備工作
快速減肥法的基本知識
肥胖的原因
肥胖的煩惱
肥胖的危害
肥胖的類型
標(biāo)準(zhǔn)體重及其測量方法
減肥的基本要點(diǎn)
有規(guī)律的生活
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
營養(yǎng)均衡的飲食
選擇適合自己的減肥方法
如何保持減肥的效果
體重日記的制作
第2章運(yùn)動快速減肥
運(yùn)動減肥前的準(zhǔn)備活動
運(yùn)動鍛煉之前先做柔軟運(yùn)動
準(zhǔn)備活動
運(yùn)動減肥的類型
健美減肥
步行減肥法
水中有氧運(yùn)動減肥
跳舞減肥法
倒立減肥法
自行車減肥法
男士運(yùn)動減肥操
在日常生活中消耗的卡路里
各種運(yùn)動消耗的卡路里
第3章節(jié)食快速減肥
堅(jiān)持良好的飲食規(guī)律
對節(jié)食減肥持樂觀態(tài)度
節(jié)食減肥的理想食譜
減肥食譜的特點(diǎn)
定時(shí)進(jìn)餐
如何安排一日三餐的飲食
低脂或無脂減肥飲食
低鹽、低膽固醇減肥飲食
低膽固醇、低脂肪減肥飲食
低鹽減肥飲食
……
第4章膠布快速減肥
第5章按摩快速減肥
第6章醫(yī)療快速減肥