要讀書也要美麗：減肥妙招大公開

定　價：￥15.00

作　者：	（日）田中榮，（美）竹田美雪編著；辜靖雅譯
出版社：	中國婦女出版社
叢編項：	時尚叢書美麗館
標　簽：	健身/塑形

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ISBN：	9787802030008	出版時間：	2004-06-01	包裝：	平裝
開本：	19cm	頁數(shù)：	192	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　作者簡介：田中榮，自高中時代起學習現(xiàn)代舞和爵士舞，并曾在紐約學舞數(shù)載。目前是爵士舞教師，主持田中榮工作室。竹田美雪，日本體育大學體育學科畢業(yè)。從事以機械器材體操為主的爵士舞、瑜珈、氣功、重量訓練等。作者是經(jīng)日本衛(wèi)生署認定的健康運動指導師，曾在運動俱樂部擔任教師，目前是自由教師。目錄：蘇醒吧！健康美人漂亮須營養(yǎng)均衡減肥的時間表身體各部位的瘦身作戰(zhàn)使身體看起來修長的穿衣技巧

作者簡介

　　田中榮，自高中時代起學習現(xiàn)代舞和爵士舞，并曾在紐約學舞數(shù)載。目前是爵士舞教師，主持田中榮工作室。竹田美雪，日本體育學科畢業(yè)。從事機械器材體操為主的爵士舞、瑜珈、氣功、重量訓練等。作者是經(jīng)日本衛(wèi)生署認定的健康運動指導師，曾在運運俱樂部擔任教師，目前是自由教師。

圖書目錄

減肥成功的21個法則·睡前的自我反省
減肥測試·選擇適合你的減肥方法
減肥日記·影印之后使用
PART1 蘇醒吧！健康美人
成為身心健康的美人
選擇適合自己的減肥方法
胖瘦的認定標準
燃燒脂肪，不要囤積脂肪！
壓力是減肥的大敵
減肥之本在于“體力”
運動也有適合與否的差別
成長期必須充分攝取營養(yǎng)
培養(yǎng)體力所不能欠缺的“休息”
妙齡少女減肥以一個月一公斤為基準
減肥必備品
減肥常識身體與運動的問條
PART1 漂亮必須營養(yǎng)均衡喔！
胖妹一族的偏食癥
架構健康身體的營養(yǎng)
蔬菜是美麗的良伴
酸性體質(zhì)如此可怕！
中國健美女郎的秘密武器是什么？
以身體所需的熱量限度來減肥
從飲食內(nèi)容來檢查營養(yǎng)
降低熱量攝取的方法
妙齡少女的飲食須知
你的吃法合乎健康之道嗎？
減肥常識飲食和營養(yǎng)的問答
根據(jù)血型減肥的成功的訣竅
PART3 減肥的時間表
“漂亮的我”青春不留白
早安！起床美體操！
精致地品嘗早餐
上學路上的苗條妙策
課堂中休息時間也不浪費
聰明地運用午餐時間
掃除時間也放過
拒絕放學后的誘感
晚飯要有條不紊地吃
每天隨時隨地都能做到減肥操
放松心情，有效率地讀書
洗澡時間亦即美容時間
就寢前的松馳身心
……
PART4 身體各部位的瘦身作戰(zhàn)
PART5 使身材看起來修長的穿衣技巧
【媒體評論】