走路法全書：走路與健康

定　價(jià)：￥22.00

作　者：	（美）馬吉·斯皮爾娜著；王建欣譯
出版社：	海南出版社；三環(huán)出版社
叢編項(xiàng)：	光明書架
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787807000815	出版時(shí)間：	2004-08-01	包裝：	平裝
開本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	265	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《走路法全書》這本書對(duì)所有走路者來(lái)說(shuō)是一份寶貴的資源，如果你想得到一些如何通過走路去隊(duì)身上的贅肉的信息，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就在這里，馬吉在她個(gè)人的“與贅肉的斗爭(zhēng)”中生動(dòng)地闡述了她的方法，如果你想在購(gòu)買跑步鞋或是在冬夏兩季如何應(yīng)對(duì)天氣突變進(jìn)行鍛練等方面聽取一些建議，你會(huì)從這本書中得到很多切實(shí)可行的措施和方法。馬吉·斯皮爾娜，美國(guó)《預(yù)防》雜志走路版編輯，《走路》時(shí)訊雜志俱樂部編輯，曾創(chuàng)建了一個(gè)知名的走路運(yùn)動(dòng)組織。她的這本著作被稱為新千年的走路百科全書。目前與家人居住在賓夕法尼亞州。本書的特點(diǎn)是：三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、穩(wěn)定——突破計(jì)劃和卡路里極限消耗計(jì)劃可以讓你通過走路減去過多脂肪，達(dá)到減肥減肥目的。5000米疾走的訓(xùn)練計(jì)劃，提高你的走路速度，增強(qiáng)你的力量和耐力。以瑜珈訓(xùn)練作為輔助。使你走得更加暢快。

作者簡(jiǎn)介

　　馬吉·斯皮爾娜，美國(guó)《預(yù)防》雜志走路版編輯，《走路》時(shí)訊雜志俱樂部編輯，曾創(chuàng)建了一個(gè)知名的走路運(yùn)動(dòng)組織。她的這本著作被稱為新千年的走路百科全書。目前與家人居住在賓夕法尼亞州。

圖書目錄

序
第一部分在通向健康的道路上
第一章走路是一種靈丹妙藥
第二章擁有健康心臟的秘訣
第三章抵御糖尿病的最堅(jiān)實(shí)的屏障
第四章一種令人驚訝的治療關(guān)節(jié)炎的方法
第五章背部病患者的福音
第六章減緩壓力
第七章走路先鋒
第二部分你準(zhǔn)備好去走路了嗎？
第八章鞋子與健康
第九章準(zhǔn)備好所有的東西
第十章尋找最好的地點(diǎn)和最好的時(shí)間
第十一章為了練習(xí)的成功尋找最佳搭檔
第三部分風(fēng)雨無(wú)阻，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
第十二章心靜自然涼
第十三章冬天的走路計(jì)劃
第十四章有過敏癥該如何鍛煉
第四部分走路可以減肥
第十五章制定你的個(gè)人塑身計(jì)劃
第十六章減肥塑身運(yùn)動(dòng)的速度
第十七章加速燃脂的巧妙方法
第十八章走路減肥者的飲食指導(dǎo)
第十九章減肥者的故事
第五部分走路者的力量訓(xùn)練
第二十章走路訓(xùn)練計(jì)劃
第二十一章走路者的瑜伽練習(xí)
第二十二章遠(yuǎn)足訓(xùn)練
第二十三章讓私人教練輔導(dǎo)你的訓(xùn)練
第六部分競(jìng)走者的運(yùn)動(dòng)
第二十四章用8周時(shí)間準(zhǔn)備你的第一個(gè)5-K比賽
第二十五章馬拉松：團(tuán)結(jié)協(xié)作走完26.2英里
第二十六章大眾競(jìng)走;每個(gè)人都是贏家
第七部分走路的境界
第二十七章降低到走路的速度
第二十八章天空漫步，一個(gè)看世界的嶄新角度
第二十九章走迷宮：到達(dá)平靜內(nèi)心之路
第三十章歡迎來(lái)到充滿想像力的地帶
第三十一章親近大自然
第八部分開始動(dòng)態(tài)走路
第九部分其他你所需要知道的問題
【媒體評(píng)論】