每日輕松控制體重

　　一般認(rèn)為，過多的熱量攝入將導(dǎo)致我們肥胖，其實(shí)，真正導(dǎo)致我們肥胖的最重要誘因是過量地?cái)z入那些無用熱量，即“垃圾熱量”。而為了達(dá)到最佳的健康狀態(tài)，保持身材苗條，我們則需要每天補(bǔ)充富含高品質(zhì)熱量的營養(yǎng)，杜絕那些造成我們肥胖的“垃圾熱量”。因此，我們每天都應(yīng)該針對(duì)性對(duì)定量攝入那些富含高品質(zhì)熱量的各種營養(yǎng)成分。柯爾斯藤·哈特維奇的熱量計(jì)數(shù)控制法能讓你在監(jiān)控?zé)崃繑z入量的同時(shí)最大限度地?cái)z取營養(yǎng)。這對(duì)于所有希望保持健康苗條的人而言是必不可少的指導(dǎo)。本書將教會(huì)你如何鑒別高品質(zhì)熱量——那些富含維持身體健康必備營養(yǎng)食物所產(chǎn)生的熱量。包括：·蛋白質(zhì)：骨骼和皮膚健康所必需；·脂肪（包括預(yù)防疾病必需的脂肪酸）：對(duì)預(yù)防疾病至關(guān)重要；·碳水化合物：身體主要的能量來源；·維生素和礦物質(zhì)：對(duì)增強(qiáng)免疫力和自然生命力必不可少；·還有簡單易行的表格用以隨時(shí)參考；熱量．碳水化合物．蛋白質(zhì)．脂肪．維生素．礦物質(zhì)．微量元素·選自所有主要食物種類中的600余種食品；水果．蔬菜．肉類．堅(jiān)果．谷類．水產(chǎn)類．加工食品．飲品

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