準(zhǔn)媽媽健身指導(dǎo)

定　價：￥16.80

作　者：	劉佩佳編著
出版社：	中國人口出版社
叢編項：	幸福2+1 科學(xué)孕育更輕松綠色孕期系列
標(biāo)　簽：	婦幼/育兒

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ISBN：	9787802020801	出版時間：	2004-12-01	包裝：	平裝
開本：	25cm	頁數(shù)：	157	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　懷孕后，準(zhǔn)媽媽的內(nèi)臟器官負擔(dān)逐漸加重，人也變得喜靜厭動，體質(zhì)隨之慢慢變差。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，增強內(nèi)臟機能，幫助消化，促進血液循環(huán)，有利于減輕腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。孕婦在戶外活動，既能呼吸到新鮮空氣，又能受到陽光紫外線照射，促進身體對鈣、磷的吸收利用，有助于胎兒骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質(zhì)軟化癥。體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁松馳而引起的胎位不正和難產(chǎn)，從而能縮短產(chǎn)程，減少產(chǎn)后出血。更主要的是，孕婦體育鍛煉有利于增進母子健康和優(yōu)生。這本由專業(yè)人士編著的《準(zhǔn)媽媽健身指導(dǎo)》對孕婦的健身運動、旅游保健做了精辟指導(dǎo)，歡迎各位準(zhǔn)媽媽閱讀參考。b<

作者簡介

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圖書目錄

第一章孕女運動的理由與好處
1．運動對準(zhǔn)媽媽的重要性
2．孕期鍛煉與健康
3．準(zhǔn)媽媽宜動還是宜靜
4．準(zhǔn)媽媽需要運動的理由
5．妊娠鍛煉好處多
6．鍛煉對胎兒有好處
7．鍛煉對準(zhǔn)媽艱有好處
8．運動專家給準(zhǔn)媽媽的建議
9．孕婦運動的特別提醒
10．準(zhǔn)媽媽適當(dāng)運動有助分娩
11．準(zhǔn)媽媽參加體育鍛煉的新觀點
12．懷孕后還能不能繼續(xù)做運動
13．準(zhǔn)媽媽能參加體育鍛煉嗎
14．準(zhǔn)媽媽是否需要減肥
15．運動讓孕期輕松起來
16．孕婦運動不會傷害胎兒
17．孕期不能單靠“養(yǎng)”
18．什么是體育胎教
19．準(zhǔn)媽媽姿勢與安全
20．準(zhǔn)媽媽運動的錦囊妙計
第二章適合準(zhǔn)媽媽的運動
1．開始你的鍛煉計劃
2．孕婦運動面面觀
3．適合自己的孕期鍛煉計劃
4．孕期的運動要略
5．不同孕期應(yīng)做不同運動
6．孕早期的健身安排
7．孕中期的健身安排
8．孕晚期的健身安排
9．孕婦運動，一舉兩得
10．準(zhǔn)媽媽也可以跳舞
11．準(zhǔn)媽媽做運動最好分階段進行
12．孕婦運動前為什么要熱身
13．孕早期的家務(wù)與運動
14．孕二月媽媽做運動
15．孕4個月內(nèi)可多做有氧運動
16．孕4-7個月可以加大運動量
17．孕8-10個月運動以“慢”為主
18．孕期的休息與活動
……
第三章準(zhǔn)媽媽運動保健
第四章準(zhǔn)媽媽旅行策略