夕陽美太極功夫扇

　　夕陽美太極功夫扇是作者繼太極功夫扇之后創(chuàng)編的姐妹篇，目的是豐富老年朋友健身活動內容，增加趣味性，多樣性，增強健身效果。夕陽美太極功夫扇同樣以武術動作為基礎，適當吸收京劇、舞蹈成分，結合中國功夫歌曲的內容、節(jié)奏、構成了載歌載舞，快慢相間，剛柔并舉，活潑新穎的特色。全套共56個動作，分做六段和兩次過門?；顒訄龅卮蠹s5m*2m。第一段動作結合《中國功夫》歌曲每分鐘66拍慢板，每動八拍，動作柔緩自然，輕靈沉穩(wěn)。第二、四段動作結合歌曲和每分鐘104拍快板，采取了長拳類武術動作，每動四拍，節(jié)奏鮮明，動作干脆舒展。第三、五段動作結合歌曲念板，采取了南拳，八極拳、形意拳，陳式太極卷的發(fā)力動作和刀、槍、劍、棍等器械的動作。每動也是四拍，動作剛健有力，旋轉、縱跳穿插其間。第六段重新回到每分鐘66拍的慢板，以楊式太極拳動作為主，每動八拍，在平穩(wěn)柔和的動作中，增加變化和對比，使內容柔而不淡，趣味深長。兩次過門選取了間歇的造型動作，既可以調整一下體力，也可以集體表演時組成波浪或隊形變換。與太極功夫扇相比，兩者都是以中老年朋友健身為創(chuàng)作目的，運動強度中等，全套結束心率構為120次/分，其中跳躍、發(fā)力動作不超過150次/分。在內容上，力求兩套動作相互補充，避免重復，本套內容在動作變化和表演效果上有所提高。沒有武術基礎的初學者，通過12-15個小時的教學，基本可以掌握。針對一些老年朋友初學時可能遇到的困難，我們對其中幾個難度較大的動作介紹了兩種練法，大家可以根據(jù)自身情況加以選練。<

　　李德印，1938年生，河北安新人，出身武術世家。現(xiàn)任中國人民大學教授，中國武術科學學會委員，北京市武術協(xié)會副主席、北京市大學生武術協(xié)會主席。曾任中國武術隊太極拳教練，率隊取得十一屆亞運會太極拳男女金牌。榮獲中華武林百杰、全國優(yōu)秀裁判員、國際武術裁判稱號。