水上娛樂

一、水中健身的益處
（一）水中健身抵御寒冷
（二）水中健身塑造健美體型
（三）水中健身的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)
二、水中健身是最佳的運(yùn)動(dòng)選擇
（一）積極的水中健身可預(yù)防猝死．
（二）“亞健康狀況”不等于健康．
（三）“現(xiàn)代化的生活”帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)不足
（四）適當(dāng)?shù)乃辖∩砟茴A(yù)防心肌梗塞
（五）普通的運(yùn)動(dòng)常會(huì)帶來(lái)意外的危險(xiǎn)
（六）健身游泳將成為本世紀(jì)的運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目
三、游泳是最好的健身運(yùn)動(dòng)
（一）肥胖癥是疾病的初期癥狀
（二）肥胖人在水中健身的益處
（三）健身鍛煉的好方法——游泳
（四）水中——最好的健身房
（五）水中健身運(yùn)動(dòng)——年輕10歲
四、水中健身——健康游泳
（一）游泳健身的益處
（二）游泳健身的特點(diǎn)
（三）游泳健身的服裝、器材及場(chǎng)地選擇
（四）學(xué)游泳的訣竅
（五）怎樣浮出水面
（六）充分發(fā)揮手和腳在水中的作用
（七）學(xué)習(xí)健身游泳的基本常識(shí)
五、蛙泳健身的基礎(chǔ)知識(shí)
（一）蛙泳的由來(lái)與發(fā)展
（二）蛙泳基本動(dòng)作技術(shù)
（三）蛙泳的出發(fā)與轉(zhuǎn)身
六、實(shí)用性健身游泳
（一）踩水
（二）側(cè)泳
（三）反蛙泳
（四）潛泳
（五）著裝泅渡
（六）水上救護(hù)
七、泳壇趣聞
八、在水中如何玩游泳
九、滑水運(yùn)動(dòng)
十、沖浪運(yùn)動(dòng)
十一、帆板
十二、劃般
十三、摩托艇
十四、帆船
十五、潛水