居家健身計劃

大洋導(dǎo)讀： 
    運動非得要全副武裝、抽出一段專屬時間嗎？“沒時間”永遠是上班族的大困擾，如果你實在太忙，就試著讓運動與生活交融。想像運動是一種新的、簡便的“活動身體”的概念，那么，便沒有時間與場地的限制。 
    書中集結(jié)健身教練的經(jīng)驗，針對身體各部位設(shè)計了8套居家健身動作。這些動作簡單易學(xué)，效果驚人，只要一些簡單的輔助器材，照著圖片示范就可以完成。只要你不偷懶，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂疲ＷC美體效果迅速呈現(xiàn)。 
正解健身 健康身體 
辦公室不動癥候群 
為美好人生健身 
運動8大好處 
輕松展開健身運動 
居家健身計劃 
運動前5動 
魔鬼身材家中速成班 
上半身：不當(dāng)游泳健將/拒當(dāng)蝴蝶姑娘/不做虎背熊腰女/告別飛機場/不做小腹婆 
下半身：拒絕口袋裝沙包/不做粗腿妹/和蘿卜腿說拜拜 
一周3次 七天曲線速成 
運動生活 
打敗體脂肪全方位解析 
激發(fā)慢跑動機 
居家健康瘦身好習(xí)慣25例 
由內(nèi)到外的改變 
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選擇健身房10大要訣 
附錄1 
附錄2