打造你的心理優(yōu)勢：提升生存品位的心理訓練和技術

第一章 心理訓練幫你打造心理優(yōu)勢—心理訓練概述
第二章 放飛自信的翅膀—自信心訓練
一 我自信，我成功
二 向無價值感宣戰(zhàn)
三 趕走消極思緒
四 一步一步積累自信
五 沿著自信階梯攀登
六 在人際交往中樹立自信心
七 幻想成真
第三章 在適應中學會生存—適應能力訓練
一 好成績離不開好策略
二 獨立做決定很重要
三 給應激打預防針
四 自言自語也能排解氣憤
五 你有自己的支持系統(tǒng)嗎
第四章 好人緣的秘密—社會交往訓練
一 人際關系乃無字之書，要學會內省
二 學會解決問題，處好人際關系
三 克服社交焦慮的秘訣
四 恰當表達你的情緒
五 先走進對方心中，再悄悄退出來
六 有真誠才有友誼
第五章 人格魅力是這樣鑄成的—優(yōu)化個性訓練
一 認識自己，相信自己，喜歡自己
二 五步走出困境
三 讓每一天都美好
四 改正拖拉的壞習慣
五 發(fā)現(xiàn)快樂，制造快樂
六 別讓“但是”擋住你
七 變“干擾”為“促成”
八 “大事化小”是個好辦法
九 把“我必須”轉換成“我想要”
十 不如把對抗變?yōu)橘澩?br />十一 每天給自己算算賬
十二 驅除“不會”
十三 把羞怯踩在腳下
第六章 學會學習是你一生的財神—學習能力的訓練
一 讓自信點亮學徑之燈
二 考試有策略，應試有方法
三 會管理時間就能主宰人生
四 學會管理考試情緒
五 學習是為了創(chuàng)新
六 用積極暗示趕走考試過度焦慮
七 妙用手指促思考
第七章 教你幾招緩解壓力—調節(jié)壓力的訓練
一 學會放松，真好
二 身心松弛有妙方
三 源自東方的自我放松技術
四 試試自我催眠
五 自己教自己的減壓妙方
第八章 心理健康之道—幾種心理咨詢技術
一 行為是可以控制的
二 大師教我們助人
三 “STOP”有時很有用
四 遇到困境不妨倒過來想
五 怕蛇不如摸摸蛇
六 過去的就讓它過去吧
七 乘著音樂的翅膀
八 壞習慣再頑固也能改
九 好行為可以這樣培養(yǎng)
十 走進自我催眠的神秘王國
附錄
一 自己給自己做心理保健
二 戒煙不很難
三 性會跟愛一起走
參考文獻