減肥秘方藥膳粥

     目錄
   第一章：我遇到藥膳粥之前
    1愛(ài)自卑的我
    2藥膳粥減肥法的大成功
    3競(jìng)選“日本小姐”
    4對(duì)大米的重新認(rèn)識(shí)
    5用途廣的中醫(yī)
    6幸運(yùn)的讀書(shū)和對(duì)植物的興趣
    7命中注定的緣份
    8古層式藥膳粥的完成過(guò)程
    9古屋式藥膳粥的各種用途
   第二章：中醫(yī)的基礎(chǔ)知識(shí)
    1中醫(yī)兩部經(jīng)典著作
    2“氣”的發(fā)現(xiàn)及其作用
    3符合自然法則的陰陽(yáng)說(shuō)
    4五行說(shuō)與五臟六腑
    5藥膳粥的秘密
    6盲目配制的危險(xiǎn)性
    7可以放心服用的藥膳粥
    8中醫(yī)是抑制醫(yī)學(xué)
    9中醫(yī)是預(yù)防醫(yī)學(xué)
   第三章：中醫(yī)里的體質(zhì)與性格分析
    1用五行說(shuō)解釋五臟體質(zhì)
    2用陰陽(yáng)說(shuō)解釋人的體質(zhì)和性格特征
    “肝體質(zhì)”陽(yáng)型
    “肝體質(zhì)”陰型
    “心體質(zhì)”陽(yáng)型
    “心體質(zhì)”陰型
    “脾體質(zhì)”陽(yáng)型
    “脾體質(zhì)”陰型
    “肺體質(zhì)”陽(yáng)型
    “肺體質(zhì)”陰型
    “腎體質(zhì)”陽(yáng)型
    “腎體質(zhì)”陰型
    3陰陽(yáng)分法與“證”
   第四章：你是屬于哪種肥胖型
    1五種肥胖型與“五行”體質(zhì)
    左右不勻稱的肥胖型
    上下不勻稱的肥胖型
    血?dú)獠蛔惴逝中?br />     血?dú)膺^(guò)盛肥胖型
    陰陽(yáng)平衡不均勻的肥胖型
    2有關(guān)肥胖類(lèi)型的藥膳粥
   第五章：藥膳粥的基礎(chǔ)
    —— 用具和粥的配制
    1必要的用具和種類(lèi)
    2粥的配制
   第六章：藥膳粥的減肥秘密
    1菜譜特性的見(jiàn)解
    2按四季之五臟選擇的藥膳菜譜
    3蔬菜類(lèi)藥膳粥
    山芋粥、胡蘿、粥、玉米粉粥、百合粥、蘿卜粥、
    蔥白粥、生姜粥、大豆芽粥、豆腐粥、大蒜粥、白
    菜粥、蘑菇粥、竹筍粥、南瓜粥、紫蘇粥、梅粥
    葛粥、小豆粥
    4干果、野菜類(lèi)藥膳粥
    栗粥、核桃粥、花生粥、銀杏蘿｜葉粥、苡米粥
    荔枝粥、龍眼粥、芹菜粥、韭菜粥、車(chē)前子粥
    5魚(yú)類(lèi)藥膳粥
    蛤蜊粥、鮭魚(yú)粥、鮑魚(yú)粥、玄蛤粥、蝦和洋蔥粥
    蟹和裙帶菜粥、雞肉雞蛋粥
    6藥草類(lèi)藥膳粥
    人參粥、紅枸杞粥、杏仁粥、大棗粥、山楂粥、黃
    芪粥、蓮子粥、五味子粥
    7蕭家秘傳的藥膳粥
    絲瓜瘦肉粥、當(dāng)歸三仙粥、干貝冬瓜粥、百合蓮
    子粥、綠豆粥、生菜鮑魚(yú)粥、鯉豬肝粥、鱔魚(yú)粥
    雞肝粥、八寶粥
   第七章：維持健康的輔助運(yùn)動(dòng)
    1道家八段錦法
    第一段 兩手撐天理三焦
    第二段 調(diào)理脾胃須單舉
    第三段 五勞七傷往后瞧
    第四段 左右開(kāi)弓似射雕
    第五段 揮拳怒目增氣力
    第六段 兩手攀足固腎腰
    第七段 搖頭擺尾去心火
    第八段 背后七顛百病消
   結(jié)語(yǔ)