定位、方位太極拳：1-3平方米場地上最簡單的健身法

     目錄
   一、功 法
    （一）靜 功
    （二）動(dòng) 功
   二、基本動(dòng)作
    （一）手 型
    （二）步 型
   三、教學(xué)階段與教學(xué)方法
    （一）教學(xué)階段
    （二）教學(xué)方法
   四、套路動(dòng)作教程
    （一）定位太極拳
    1.起 勢
    2.卷肱勢
    3.摟膝拗步
    4.野馬分鬃
    5.云 手
    6.金雞獨(dú)立
    7.蹬 腳
    8.攬雀尾
    9.十字手
    10.收 勢
    （二）方位太極拳
    第一組
    1.起 勢
    2.左右野馬分鬃
    3.左云手
    4.左攬雀尾
    5.右單鞭
    6.右下勢
    7.金雞獨(dú)立
    8.白鶴亮翅
    第一組
    9.左右摟膝拗步
    10.手揮琵琶
    11.左右倒卷肱
    12.左右穿梭
    13.右海底針
    14.右閃通臂
    15.轉(zhuǎn)身搬攔捶
    16.如封似以閉
    第三組
    17.右云手
    18.右攬雀尾
    19.左單鞭
    20.左下勢
    21.金雞獨(dú)立
    22.右攬雀尾
    23.十字手
    24.收 勢