健身小竅門700例

一、養(yǎng)生長壽的小竅門
人類長壽五要素
老人長壽十條
什么人會(huì)長壽
百歲老人談養(yǎng)生之道
每天睡八小時(shí)的人壽命最長
多夢(mèng)助延年
夫妻恩愛能延年
腰圍與壽命
胖瘦與壽命
清心寡欲可長壽
音樂家長壽秘訣
筆墨丹青益長壽
赤腳散步延年益壽
飲食保質(zhì)減量
閉目養(yǎng)神可長生
叩即打打是一可益壽
心臟的壽命就是人的壽命
里容易早死的十種人
多疑者早亡
憤世嫉俗者易早逝
唾液與養(yǎng)生
調(diào)攝七情可養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生五注意
起居健身十六宜
二、健腦益智的小竅門
保持頭腦年輕的十大原則
健康長壽的“腦力操”
健腦按摩
跳繩可使大腦活躍
手指運(yùn)動(dòng)有益健腦
多動(dòng)腳趾有益健腦
常梳頭可健腦
倒立有助預(yù)防腦細(xì)胞老化
“40歲學(xué)藝”防大腦衰老
考慮新問題可延緩大腦衰退
進(jìn)食過飽大腦易早衰
便秘是大腦的大敵
大腦休息的兩種方式
大腦疲勞勿用冷水澆頭
手靈巧腦靈活
走來走去有助思索
解殘局可鍛煉精力集中
食用芝麻有助大腦注意力集中
增強(qiáng)記憶的良方
增強(qiáng)記憶的穴位
大腦的四個(gè)記憶高潮點(diǎn)
進(jìn)餐時(shí)間與記憶
偏食酸性食物影響記憶力
自然環(huán)境與用腦效率
利用遺忘調(diào)節(jié)神經(jīng)
吃蘋果對(duì)兒童記憶有益
提高孩子腦力的平衡方法
幼兒進(jìn)餐用筷子健腦益智
緊張環(huán)境影響智商
開發(fā)右腦訓(xùn)練左手
增強(qiáng)記憶的單側(cè)體操
多用腦可減肥
三、愉快精神的小竅門
幸福在于精神愉快
進(jìn)取心強(qiáng)有益健康
發(fā)脾氣時(shí)人腦會(huì)產(chǎn)生不良物質(zhì)
不良性格疾病多
煩惱催人老
懊悔衰老快
嫉妒有損健康
對(duì)徽不足道的小事不要生氣
生悶氣是自我折磨
多疑有害
敵視情緒有損健康
發(fā)怒前要有一個(gè)間歇
避免大發(fā)雷霆九招
息怒十法
好情緒壞情緒
情緒與疾病
倔激情緒易導(dǎo)致胃腸病
情緒不佳時(shí)的飲食
衣著與情緒
不想老，衣要俏
個(gè)人相冊(cè)可調(diào)劑精神
有益的長吁短嘆
短期精神緊張有益健康
打哈欠可減輕壓力、振奮精神
伏案工作者伸懶腰消除疲勞
笑可健身解憂
笑的十大好處
最幽默的人最健康
戶外活動(dòng)松弛精神
學(xué)會(huì)排遣煩惱
生活中的寬松術(shù)
傾訴可解脫不愉快
學(xué)會(huì)欣賞寧靜
男子漢莫嫌妻子嘮明
日常生活輕松法
家庭主婦簡易解乏法
婦女化妝可以清除疲勞
精神緊張松弛法
維生素C可緩解身心緊張
五種消除疲勞的有效方法
五種解憂消愁的有效方法
自我解乏的方法
按摩小手指消除疲勞
按摩頭部消除精神疲旁
三種休息方式
完全靜止不是最好的休息法
勞累后請(qǐng)用醋
炒米茶治困倦乏力
四、保健身體的小竅門
身心健康十條標(biāo)準(zhǔn)
健康公式
肌膚光澤是健康的標(biāo)志
垂釣有益身心健康
弈棋有益健康
跳舞有益健康
敲背有益健康
按摩腳腿部穴位有益健康
步行高樓能健身
“不要熬”健身法
中年人的簡易保健法
木梳與保健
冬季御寒保健法
冬季皮膚保養(yǎng)四法
冬日陽光不可久曬
冬季不宜常舔唇
冬天穿絲襪好
冬天不要?jiǎng)傔M(jìn)屋就烤火
秋季保健二法
秋冬適宜打蛔蟲
匆使心臟負(fù)擔(dān)過重
保護(hù)心臟的行之有效的方法
心臟病人多吃蘋果
耳垂皺紋的奧秘
高血壓患者的穿戴
孕婦勤打扮，胎兒受益多
孕婦不宜用電熱毯
孕婦慎用風(fēng)油精
孕期可使用哪些抗生素
孕婦慎用維生素A
婦女不宜用肥皂洗下身
花椒、艾葉可做婦女清潔劑
中年婦女應(yīng)補(bǔ)鈣
女性宜喝葡萄酒
攝入鐵元素有助于御寒
性生活的幾種禁忌
房事三忌
夫婦生育不宜飲可樂
中年陽痿患者應(yīng)戒除煙酒
吸煙者面容易衰老
男性如何面對(duì)更年期
預(yù)防久蹲起立時(shí)的頭暈眼花
保護(hù)舌頭的味覺
唾液是一種天然防癌劑
偏愛五味易致病
健齒七法
充分咀嚼可防衰
有益的咀嚼鍛煉
吃硬食物有益牙齒
桔皮粉潔齒
牙痛與疲勞過度
奠要修剪鼻毛
預(yù)防游泳后頭發(fā)干燥發(fā)黃
使用尼龍刷刷頭發(fā)易脫落
使用護(hù)發(fā)素
洗發(fā)劑對(duì)眼睛有慢性危害
胖脖子對(duì)人體有害無益
抱枕的妙用
哪些人不宜大笑
洗滌劑與蝴蝶斑
新衣不洗就穿易致癌
排泄姿勢(shì)與癌癥
火柴頭雖小可致癌
有痰勿咽
領(lǐng)帶過緊有害視力
看電視如何保護(hù)眼睛
酒后不宜看電視
青少年久坐沙發(fā)不利健康
青年人蓄胡須可引起禿頂
久聽耳機(jī)損害聽力
電扇吹風(fēng)不宜久
燈照過長需補(bǔ)鈣
現(xiàn)代人的生活方式
謹(jǐn)防現(xiàn)代生活病
媽媽的吻可止痛
消除打針引起硬塊的方法
長期接觸木屑有損健康
從肚臍形狀看健康
由指甲看病情
缺鐵可以引起耳聾
大口喝水，小口吃飯
學(xué)生直腰端坐弊病多
如何防止產(chǎn)生皺紋
里根談保護(hù)皮膚
老年人不宜貪涼
老年人不宜看緊張球賽
老年人不宜長時(shí)間打麻將
老人生活十忌
老人外出宜用拐杖
老年人洗澡過勤有害
過分安靜對(duì)老人健康不利
老年人要穩(wěn)步 慢行
冬令老年人的皮膚保養(yǎng)
疲勞與黑眼圈
手指解除眼疲勞法
消除眼部疲勞操
飲茶三忌
時(shí)新茶不宜多飲
飲茶切勿吃茶葉
發(fā)燒時(shí)不要喝濃茶
上夜班喝杯糖濃茶好
居室布置與身心健康
多給家庭留一些活動(dòng)空間
家庭環(huán)境要清潔
重視防止居室污染
清除室內(nèi)過敏物
吊蘭可凈化臥室空氣
討論家務(wù)避開“禁時(shí)區(qū)”
早晨的家庭氣氛
臥室擺放盆花應(yīng)注意
芳香對(duì)健康有裨益
別具一格的鮮花療法
電吹風(fēng)機(jī)可做理療治病
五、預(yù)防疾病的小竅門
六、醫(yī)治疾病的小竅門
七、起居飲食的小竅門
八、美容健體的小竅門
九、食療益補(bǔ)的小竅門
十、其它