美容減肥增高術(shù)

     目錄
   第一章 淺談面部美容
    一、皺紋是歲月在面部皮膚上留下的痕跡
    二、皺紋出現(xiàn)的原因
    三、雀斑的形成和種類
    四、雀斑皮膚的日常護(hù)理
    五、青年為什么長(zhǎng)粉刺
    六、粉刺的日常護(hù)理
    七、化妝和美容不能相提并論
    八、一種科學(xué)、理想的自然美容方法
   第二章 中外流行的20種美容術(shù)
   第三章 經(jīng)絡(luò)和穴位常識(shí)
    一、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成
    二、穴位常識(shí)
    三、穴位的作用
    四、穴位的涵義
   第四章 自我點(diǎn)穴按摩常用穴位
    一、頭面頸部常用穴位（共30穴）
    二、胸、腹部常用穴位（共18穴）
    三、上肢常用穴位（共22穴）
    四、下肢常用穴位（共23穴）
    五、怎樣取穴
   第五章 自我按摩美容術(shù)
    一、自我按摩美容術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我按摩美容術(shù)的原理
    三、自我按摩美容術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二患者來(lái)信
    附錄三讀者來(lái)信
   第六章 自我點(diǎn)穴按摩美容術(shù)
    一、自我點(diǎn)穴按摩美容術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩美容術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩美容術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    五、不同年齡的美容病例
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第七章 美容功
    一、美容功的特點(diǎn)
    二、美容功的練習(xí)方法
    三、練功環(huán)境
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第八章 淺談肥胖癥
    一、發(fā)生率較高的肥胖癥
    二、哪些人容易發(fā)胖
    三、肥胖度的計(jì)算方法
    四、肥胖癥影響健康和長(zhǎng)壽
   第九章 中外流行的30種減肥術(shù)
   第十章 理想的健身減肥術(shù)——自我按摩
    一、自我按摩減肥術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我按摩減肥原理淺論
    三、自我按摩減肥術(shù)
    四、自我按摩減肥注意事項(xiàng)
    五、怎樣做減肥記錄
    附錄一中央人民廣播電臺(tái)1989年7月28日第一套節(jié)目
    廣播稿《氣功按摩與美容減肥》摘選
    附錄二讀者來(lái)信
   第十一章 獨(dú)具一格的健美、治病減肥術(shù)
    ——自我點(diǎn)穴按摩
    一、自我點(diǎn)穴按摩減肥術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩減肥術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩減肥術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    五、怎樣做減肥記錄
    六、不同年齡的減肥病例
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第十二章 減肥功
    一、縮腹減肥氣功的特點(diǎn)
    二、縮腹減肥氣功練習(xí)方法
    三、注意事項(xiàng)
    四、怎樣做減肥記錄
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第十三章 淺談消瘦癥
    一、怎樣才算消瘦
    二、消瘦的病因
    三、消瘦分單純性和病態(tài)性兩種
    四、消瘦影響健康和壽命
   第十四章 自我點(diǎn)穴按摩增胖術(shù)
    一、自我點(diǎn)穴按摩增胖術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩增胖術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩增胖術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    五、增胖病例
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第十五章 增胖功
    一、增胖功的特點(diǎn)
    二、增胖功的原理
    三、增胖功練習(xí)方法
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第十六章 淺談女性胸部健美
    一、豐胸健美的重要意義
    二、如何使胸部豐滿健美
   第十七章 自我點(diǎn)穴按摩豐胸健美術(shù)
    一、自我點(diǎn)穴按摩豐胸健美術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩豐胸健美術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩豐胸健美術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第十八章 豐胸健美功
    一、豐胸健美功的特點(diǎn)
    二、豐胸健美功的原理
    三、豐胸健美功練習(xí)方法
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄一讀者來(lái)信
   第十九章 淺談青少年增高
    一、人體身高的基本常識(shí)
    二、影響人體身高的因素
    三、青少年參加體育鍛煉可促進(jìn)長(zhǎng)高
    四、有利于長(zhǎng)高的體育鍛煉項(xiàng)目
   第二十章 自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)
    一、自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩增高術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    五、怎樣做增高記錄
    六、增高病例
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第二十一章 青少年增高功
    一、青少年增高功的特點(diǎn)
    二、青少年增高功的原理
    三、靜坐增高功
    四、放松增高功
    五、注意事項(xiàng)
    六、怎樣做增高記錄
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第二十二章 淺談青少年近視
    一、什么是近視眼
    二、發(fā)病率很高的青少年近視
    三、青少年近視的病因
    四、近視的預(yù)防
   第二十三章 自我點(diǎn)穴按摩明目術(shù)
    一、防治近視妙方——自我點(diǎn)穴按摩明目術(shù)
    二、自我點(diǎn)穴按摩明目術(shù)的特點(diǎn)
    三、自我點(diǎn)穴按摩明目術(shù)的原理
    四、自我點(diǎn)穴按摩明目術(shù)
    五、注意事項(xiàng)
    六、治近視病例
    附錄一《?？谕韴?bào)》1992年3月4日?qǐng)?bào)導(dǎo)
    附錄二練功體會(huì)
    附錄三讀者來(lái)信
   第二十四章 養(yǎng)生明目功
    一、養(yǎng)生明目功的特點(diǎn)
    二、養(yǎng)生明目功的原理
    三、養(yǎng)生明目功（初級(jí)功）
    四、注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第二十五章 淺談中老年保健
    一、養(yǎng)生保健的重要意義
    二、養(yǎng)生保健應(yīng)注意哪些方面
    三、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
    四、生命在于運(yùn)動(dòng)
    第二十六章自我點(diǎn)穴按摩保健術(shù)
    一、自我點(diǎn)穴按摩保健術(shù)的特點(diǎn)
    二、自我點(diǎn)穴按摩保健術(shù)的原理
    三、自我點(diǎn)穴按摩保健術(shù)
    四、注意事項(xiàng)
    五、不同年齡的保健病例
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
   第二十七章 養(yǎng)生保健功
    一、養(yǎng)生保健功的特點(diǎn)
    二、腹式呼吸練習(xí)
    三、馬步站樁功
    四、太極推掌功（初級(jí)功）
    五、推胸吐氣功
    六、站樁氣功
    七、靜坐氣功
    八、放松睡功
    九、練功環(huán)境、時(shí)辰和方位
    十、練功注意事項(xiàng)
    附錄一練功體會(huì)
    附錄二讀者來(lái)信
    附表一我國(guó)正常男子標(biāo)準(zhǔn)體重表（公斤）
    附表二我國(guó)正常女子標(biāo)準(zhǔn)體重表（公斤）
    附表三我國(guó)健美成年女子理想體型表（厘米）
    作者其它著作介紹