行走革命530（一周走5次，每次走30分鐘，就能擁有健康）

　　本書正是通過介紹關(guān)于行走的各類信息和開展行動運(yùn)動的正確方法，來幫助那些開始關(guān)注行走運(yùn)動和已經(jīng)開始行走運(yùn)動的人們。這本書并不是簡單地強(qiáng)調(diào)行走的重要性，而是通過介紹其科學(xué)根據(jù)，明確說明應(yīng)該開展行走運(yùn)動的理由。具體地講，本書不僅通過介紹各國關(guān)于行走的實(shí)驗(yàn)結(jié)果來幫助人們擺脫行走不是運(yùn)動的偏見，還更深入地告訴人們關(guān)于行走的各種新知識。另外，本書沒有停止于理論上的一般講述，而是把科學(xué)的行走方法告訴了大家，使讀者能夠很塊運(yùn)用到實(shí)際生活中而發(fā)揮作用。本書這樣的內(nèi)容構(gòu)成，應(yīng)該歸功于作者對行走運(yùn)動長達(dá)長達(dá)17年的研究實(shí)踐。目錄：推薦辭Ⅰ走路使你健康推薦辭Ⅱ行走是長壽的捷徑推薦辭Ⅲ行走革命530的奇跡序言行走革命，健康革命Chapter1像馬薩伊人一樣走世界上最擅長行走的人——馬薩伊人要像馬薩伊人一樣行走馬薩伊人的詞典里沒有“成人病”從現(xiàn)在開始重視行走吧Chapter2我行走，因?yàn)槲沂乾F(xiàn)代人行走正掀起熱潮廢棄的家園容易生雜草想要長壽，請行走世界上正在掀起一場行走革命行走是最好的“補(bǔ)藥”行走是最好的有氧運(yùn)動不要比較行走和跑步行走給身心帶來喜悅和變化Chapter3科學(xué)地行走堅持每周行走5天，每天30分強(qiáng)力行走是健康行走行走的準(zhǔn)備行走時的必需的用品行走中的補(bǔ)水錯誤的行走怎樣護(hù)理過勞的腳Chapter4減肥行走肥胖是病體重增加的原因減肥熱潮長盛不衰行走為什么有利于減肥減肥行走4要素12周行走減肥成功記行走減肥成功記防止減肥成功后的反彈Chapter5以100倍的喜愛去行走專家薦語與讀者感言

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