亞健康狀態(tài)綜合防治方案：從膳食營養(yǎng)到身心狀態(tài)的調(diào)理

遭遇“亞健康”
——我的身心危機(jī)
一、什么是亞健康
1．亞健康的概念
2．亞健康的人群分布
3．“亞健康”的十大原因
4．病前干預(yù)是有效措施
二、亞健康的標(biāo)準(zhǔn)及內(nèi)容
1．亞健康的確定標(biāo)準(zhǔn)
2．亞健康的臨床特點(diǎn)
三、亞健康狀態(tài)
1．什么是亞健康狀態(tài)
2．亞健康狀態(tài)的特點(diǎn)
3．亞健康狀態(tài)的階段劃分
4．上班族有哪些亞健康表現(xiàn)
四、防止亞健康
1．必須學(xué)會“主動養(yǎng)生”
2．如何防治亞健康綜合癥
3．中醫(yī)中藥調(diào)節(jié)身心
4．保持健康的四大方法
五、亞健康自測法
疲勞是健康的腐蝕劑
——擺脫疲勞的基本方法
一、疲勞的原因
二、疲勞的害處
三、疲勞的防治
四、提高免疫力
心理壓力，我還能支持多久
——面對扭曲自我的調(diào)整方法
一、心理壓力來自哪里
二、調(diào)節(jié)壓力，重返健康
三、預(yù)防壓力，積極養(yǎng)生
你會休息嗎？
——找準(zhǔn)你的生物節(jié)律
一、生物節(jié)律與健康
二、生物節(jié)律與休息
你是個“性”福的人
——怎樣擁有“性”福人生
一、適度的性生活
二、補(bǔ)性應(yīng)科學(xué)謹(jǐn)慎
三、讓“性”變得更科學(xué)
推遲搭乘衰老的列車
——清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物
一、長壽從何而來
二、有長生不老藥嗎
三、抗衰要養(yǎng)“心”
四、抗衰要“健腦”
“吃”出來的健康
——科學(xué)營養(yǎng)的基本法則
一、抗氧化劑與健康
二、維生素與健康
三、微量元素與健康
四、保健品與健康
五、藥物與健康
六、食物與健康
生命在于運(yùn)動
——在“動”與“靜”之間尋找“和諧”
一、鍛煉
二、健身
三、內(nèi)省
四、療養(yǎng)
五、氣功
六、按摩
改良你的生活方式
一、健康的生活方式
二、不良的生活方式
三、調(diào)節(jié)我的生活方式
四、避免環(huán)境對人的不良影響