一、生活習慣篇
宜
1、起床悠著點
2、洗漱有講究
3、文胸宜寬松
4、站著像棵松
5、坐時似座鐘
6、靜臥如張弓
忌
7、家政別太累
8、戒煙求徹底
宜與忌
9、枕頭話高低
10、高跟鞋利弊
11、沙發(fā)功與過
12、房事講適度
二、膳食營養(yǎng)篇
宜
13、健身如補鈣
14、牛奶壯筋骨
15、魚頭富含磷
16、蝦蟹補骨髓
17、佳品治骨疏
18、抗癆重營養(yǎng)
19、痛風擇飲食
20、營養(yǎng)講平衡
忌
21、食物也避嫌
22、吃素未必好
宜與忌
23、把盞問幾許
24、骨湯是與非
25、豆腐不簡單
三、環(huán)境氣候篇
宜
26、保暖護筋骨
27、足系心之靈
28、冬泳健身心
29、寄情山水間
30、登高應節(jié)制
忌
宜與忌
四、休閑娛樂篇
五、預防傷病篇
六、延緩退變篇
七、職業(yè)護理篇
八、健身鍛煉篇
九、診斷治療篇
十、合理用藥篇
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