網(wǎng)球健身法

第一章 打網(wǎng)球的好處
一、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動
二、網(wǎng)球運(yùn)動是集時尚、健身、交際于一體的運(yùn)動
三、網(wǎng)球運(yùn)動易于調(diào)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)度
四、網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)終身運(yùn)動
五、網(wǎng)球運(yùn)動可使參加者身心完全放松
六、經(jīng)常打網(wǎng)球有膈于保持良好的形象
七、網(wǎng)球運(yùn)動有助于性愛美滿
八、網(wǎng)球運(yùn)動是最有效的減肥手段之一
九、網(wǎng)球運(yùn)動可有效防治疾病
十、打網(wǎng)球去——中老年代健身的首要選擇
十一、如何選擇合適的運(yùn)動時間及運(yùn)動量？
十二、適合一生的運(yùn)動方案
十三、如何觀看一場網(wǎng)球賽
第二章 認(rèn)識球具
一、如何選擇球拍
二、網(wǎng)球
三、網(wǎng)球鞋
四、網(wǎng)球服
第三章 如何打網(wǎng)球
一、怎樣學(xué)習(xí)才能進(jìn)步得快？
二、在打網(wǎng)球之前，應(yīng)對自己有所了解
三、一定要做自我檢查和我準(zhǔn)備活動
四、從熟悉球感開始
五、握拍的方法
六、正手擊球
七、反手擊球
八、發(fā)球
九、接發(fā)球
十、正手截?fù)?br /> 十一、反手截?fù)?br /> 十二、高吊球與高壓球
十三、網(wǎng)前球
第四章 網(wǎng)球比賽
第五章 青少年打網(wǎng)球
第六章 女性保健網(wǎng)球
第七章 老年人打網(wǎng)球
第八章 網(wǎng)球運(yùn)動、飲食與減肥
第九章 網(wǎng)球運(yùn)動的傷病與預(yù)防
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