網(wǎng)球健身法

第一章 打網(wǎng)球的好處
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)逐漸興起的健康運(yùn)動(dòng)
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是集時(shí)尚、健身、交際于一體的運(yùn)動(dòng)
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
四、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)
五、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可使參加者身心完全放松
六、經(jīng)常打網(wǎng)球有膈于保持良好的形象
七、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有助于性愛(ài)美滿(mǎn)
八、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥手段之一
九、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可有效防治疾病
十、打網(wǎng)球去——中老年代健身的首要選擇
十一、如何選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)量？
十二、適合一生的運(yùn)動(dòng)方案
十三、如何觀看一場(chǎng)網(wǎng)球賽
第二章 認(rèn)識(shí)球具
一、如何選擇球拍
二、網(wǎng)球
三、網(wǎng)球鞋
四、網(wǎng)球服
第三章 如何打網(wǎng)球
一、怎樣學(xué)習(xí)才能進(jìn)步得快？
二、在打網(wǎng)球之前，應(yīng)對(duì)自己有所了解
三、一定要做自我檢查和我準(zhǔn)備活動(dòng)
四、從熟悉球感開(kāi)始
五、握拍的方法
六、正手擊球
七、反手擊球
八、發(fā)球
九、接發(fā)球
十、正手截?fù)?br /> 十一、反手截?fù)?br /> 十二、高吊球與高壓球
十三、網(wǎng)前球
第四章 網(wǎng)球比賽
第五章 青少年打網(wǎng)球
第六章 女性保健網(wǎng)球
第七章 老年人打網(wǎng)球
第八章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、飲食與減肥
第九章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的傷病與預(yù)防
【媒體評(píng)論】