整形瑜伽平衡減肥

定　價：￥18.00

作　者：	（日）綿本彰
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	魔力瑜伽系列
標　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787500928966	出版時間：	2005-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	63	字數(shù)：

內容簡介

　　瑜伽能使身材勻稱，減肥同時矯正身體歪斜。《魔力瑜伽系列：整形瑜伽平衡減肥》介紹的動作不僅對初學者簡單易行，而且功效非常顯著。每日無需任何壓力即可持續(xù)練習。　瑜伽還具有調整精神的作用，不會在減肥中產(chǎn)生壓力，是健康美麗的瘦身運動?！≡跍p肥的同時，打造美麗的腰部曲線，堅挺的胸部及臀部，修長的雙腿。只要使用好《魔力瑜伽系列：整形瑜伽平衡減肥》，就一定會獲得您所期待的魔鬼身材。

作者簡介

　　綿本彰，1970年出生于日本大阪。神戶大學系統(tǒng)工程學畢業(yè)后，在美國洛衫磯、英國倫敦和印度等地學習瑜伽?，F(xiàn)為日本瑜伽冥想?yún)f(xié)會總指導。撰寫過多部瑜伽方面的著作。

圖書目錄

歪斜破壞您的形體美
身體歪斜為什么會造成肥胖？
對身心都有益的瑜伽調整身體平衡
為什么身體會歪斜呢？
錯誤的姿勢習慣引起歪斜
自測身體平衡性檢測身體歪斜程度
打造理想身材從日常生活基本動作做起
瑜伽體驗真人秀令人驚奇的瘦身效果
提高矯正歪斜的效果
掌握完全呼吸法
矯正歪斜的6要素
整形瑜伽·平衡減肥實踐篇
PART1 矯正腿部歪斜
消除“O”形腿
手枕式
半蹲式
消除“O”形腿·股關節(jié)變形
蓮花坐式
消除“O”形腿及“X”形腿
伸展背部式
PART2 矯正骨盆歪斜
消除股關節(jié)和骨盆歪斜
傾傾式
消除寬臀
嬰兒式
單腿伸展式
消除平臀
駱駝式
消除骨盆的不穩(wěn)定
鱷魚式
PART3 矯正脊柱·肩·頸部歪斜
消除脊柱歪斜
彎月式
扭轉式
消除肩部（前肩）歪斜
椰樹式
消除肩部（后肩）歪斜
貓式
消除頸部歪斜
橋式
消除頸部疲勞
轉頭式
PART4 全身放松
鍛煉背部·矯正駝背
飛機式
調整脊柱·股關節(jié)
鋤式