簡(jiǎn)化太極拳教程

概述篇
一、太極拳簡(jiǎn)史
(一)名稱(chēng)的由來(lái)
(二)創(chuàng)始人
(三)流派
二、簡(jiǎn)化太極拳的創(chuàng)編
三、簡(jiǎn)化太極拳的特點(diǎn)
四、簡(jiǎn)化太極拳的功能
(一)促進(jìn)生理機(jī)能健康
(二)促進(jìn)心理健康習(xí)練篇
一、簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作分析
(一)頭部(頂、頸、面)動(dòng)作與要求
(二)軀干(胸、背、腰、腹、臀)動(dòng)作與要求
(三)上肢(肩、肘、腕、手)動(dòng)作與要求
(四)下肢(襠、胯、膝、足)動(dòng)作與要求
二、簡(jiǎn)化太極拳套路學(xué)習(xí)
(一)第一組
基本動(dòng)作
第一式 起勢(shì)
第二式 左右野馬分鬃
第三式 白鶴亮翅
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(二)第二組
基本動(dòng)作
第四式 摟膝拗步
第五式 手揮琵琶
第六式 倒卷肱
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(三)第三組
基本動(dòng)作
第七式 左攬雀尾
第八式 右攬雀尾
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(四)第四組
基本動(dòng)作
第九式 單鞭
第十式 云手
第十一式 單鞭
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(五)第五組
基本動(dòng)作
第十二式 高探馬
第十三式 右蹬腳
第十四式 雙峰貫耳
第十五式 轉(zhuǎn)身左蹬腳
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(六)第六組
基本動(dòng)作
第十六式 左下勢(shì)獨(dú)立
第十七式 右下勢(shì)獨(dú)立
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(七)第七組
第十八式 左右穿梭
第十九式 海底針
第二十式 閃通臂
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
(八)第八組
基本動(dòng)作
第二十一式 轉(zhuǎn)身搬攔捶
第二十二式 如封似閉
第二十三式 十字手
第二十四式 收勢(shì)
主要?jiǎng)幼鞴シ篮x
三、簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作路線示意圖指導(dǎo)篇
一、習(xí)練與指導(dǎo)
(一)習(xí)練過(guò)程與方法
(二)學(xué)習(xí)難點(diǎn)舉例
二、注意點(diǎn)與建議
(一)初學(xué)者易出現(xiàn)的問(wèn)題及改正方法
(二)學(xué)習(xí)建議資料篇
一、圖片資料
(一)人物介紹
(二)楊氏太極拳
(三)楊氏太極拳攻防動(dòng)作
(四)楊氏太極劍
(五)楊氏太極刀
(六)楊氏太極拳源流及親族傳人表
(七)楊澄甫先生太極拳照
二、套路資料
(一)四十八式 太極拳
(二)八十八式 太極拳
(三)楊式太極拳競(jìng)賽套路
(四)四十二式 太極拳競(jìng)賽套路
(五)三十二式 太極劍
(六)四十二式 太極劍競(jìng)賽套路
三、經(jīng)典文獻(xiàn)
(一)太極拳之練習(xí)談
(二)太極拳說(shuō)十要
(三)太極拳論(王宗岳)
(四)太極拳論(武禹襄)
(五)十三勢(shì)行功心解
(六)十三勢(shì)歌
(七)打手歌