50歲以后的健康生活

第一部分 長壽之道………………………………………(1)
衰老、老化、老征…………………………………………(1)
衰老的外觀表現(xiàn)……………………………………………(2)
有關(guān)衰老機(jī)制的學(xué)說………………………………………(3)
第二部分 日常生活………………………………………(28)
食物的性能…………………………………………………(28)
美容化妝篇…………………………………………………(70)
熱敷與冷敷…………………………………………………(72)
火{灌…………………………………………………………(74)
坐浴法………………………………………………………(75)
居室環(huán)境有講究……………………………………………(76)
如何使用和保護(hù)假牙………………………………………(77)
牙齒·牙刷·刷牙…………………………………………(78)
夫妻問的健康監(jiān)護(hù)…………………………………………(80)
“返老還童”并非好征兆…………………………………(83)
睡眠新概念…………………………………………………(85)
睡眠與夢……………………………………………………(87)
寢具與保健…………………………………………………(88)
有助睡眠的飲食療法………………………………………(91)
為健康加油的午睡…………………………………………(92)
失眠的食療方………………………………………………(94)
失眠的非藥物療法…………………………………………(95)
第三部分 飲食養(yǎng)生………………………………………(98)
生命的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)…………………………………………(98)
體內(nèi)的能量脂肪……………………………………………(102)
能量來源于碳水化合物……………………………………(105)
調(diào)節(jié)物質(zhì)維生素……………………………………………(109)
維持生理功能的礦物質(zhì)……………………………………(114)
水是生命之源………………………………………………(116)
特殊的食物纖維……………………………………………(119)
功能特殊的微量元素………………………………………(121)
主要食物話糧油……………………………………………(126)
蔬菜營養(yǎng)豐富………………………………………………(135)
水果大有作用………………………………………………(151)
肉食營養(yǎng)豐富………………………………………………(163)
優(yōu)質(zhì)蛋白話水產(chǎn)……………………………………………(168)
禽蛋是理想營養(yǎng)……………………………………………(175)
飲料延年益壽………………………………………………(180)
平衡膳食需調(diào)配……………………………………………(188)
烹調(diào)方法很重要……………………………………………(190)
合理膳食壽星多……………………………………………(195)
第四部分 運(yùn)動健身………………………………………(200)
運(yùn)動與長壽…………………………………………………(200)
老年人參加體育鍛煉的效能………………………………(201)
體育對老年人體型健美的影響……………………………(202)
堅持有規(guī)律的體育鍛煉……………………………………(203)
老年人參加體育鍛煉的注意事項…………………………(203)
戶外鍛煉的環(huán)境和氣候選擇………………………………(205)
運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理……………………………………(206)
散步…………………………………………………………(207)
慢跑…………………………………………………………(209)
跳舞有益健康………………………………………………(210)
“養(yǎng)生之宜”………………………………………………(211)
八段錦………………………………………………………(213)
易筋經(jīng)………………………………………………………(218)
三浴氣功……………………………………………………(220)
冠心病與體育鍛煉…………………………………………(227)
高血壓與體育鍛煉…………………………………………(228)
慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫與體育鍛煉………………(229)
肥胖、糖尿病與體育鍛煉…………………………………(229)
肩周炎、頸椎病與體育鍛煉………………………………(230)
腰腿痛與體育鍛煉…………………………………………(231)
感冒與體育鍛煉……………………………………………(232)
便秘與體育鍛煉……………………………………………(232)
養(yǎng)花與延年益壽……………………………………………(233)
家庭花卉的選擇……………………………………………(234)
家庭花卉種植方式…………………………………………(235)
疾病與運(yùn)動…………………………………………………(236)
運(yùn)動降壓法…………………………………………………(238)
心梗病人運(yùn)動處方…………………………………………(239)
運(yùn)動治療痔瘡………………………………………………(240)
體育運(yùn)動與心理健康………………………………………(241)
心血管疾病患者的運(yùn)動方案………………………………(242)
老年人晨練“八不宜”……………………………………(244)
晨練事項……………………………………………………(245)
室內(nèi)晨練法…………………………………………………(247)
登山：賞景健身兩不誤……………………………………(249)
爬樓梯運(yùn)動法………………………………………………(251)
步行健身法…………………………………………………(252)
騎自行車健身法……………………………………………(254)
自我按摩健身術(shù)……………………………………………(256)
飯后百步走，活到九十九…………………………………(258)
椅上健身術(shù)…………………………………………………(260)
久“坐”不“動”有害健康………………………………(262)
床上保健操…………………………………………………(263)
中老年人的健體操…………………………………………(266)
跑步健身好處多……………………………………………(267)
自我松弛能健身……………………………………………(269)
擦背強(qiáng)身保健療法…………………………………………(272)
水浴健身……………………………………………………(273)
釣魚可健身…………………………………………………(276)
第五部分 心理保健………………………………………(280)
學(xué)點老年心理學(xué)……………………………………………(280)
心病要用心藥治……………………………………………(281)
年代年齡、生理年齡、社會年齡與心理年齡……………(282)
老年人的感覺和知覺………………………………………(284)
加強(qiáng)鍛煉，延緩感知能力的減退…………………………(286)
老年人的記憶特征…………………………………………(287)
如何提高記憶力……………………………………………(288)
情緒、情感與健康…………………………………………(290)
樂觀地對待生活，保持良好的情緒………………………(292)
變消極情緒為積極情緒……………………………………(294)
老年人的智力………………………………………………(295)
怎樣延緩智力的衰退………………………………………(298)
老年人的性格類型…………………………………………(299)
性格與疾病…………………………………………………(302)
患老年精神疾病的主要原因………………………………(303)
老年性癡呆…………………………………………………(304)
怎樣治療和護(hù)理老年性癡呆病患者………………………(306)
老年期的憂郁癥……………………………………………(307)
老脾氣能改嗎………………………………………………(308)
心理治療……………………………………………………(311)
老年人的性心理……………………………………………(313)
積極度過“心理更年期”…………………………………(314)
怎樣緩解焦慮………………………………………………(316)
中老年人的心理需求………………………………………(318)
怎樣煥發(fā)“第二春”………………………………………(320)
調(diào)攝情緒五法………………………………………………(321)
快樂十法養(yǎng)生八戒…………………………………………(323)
老來也需“俏”……………………………………………(326)
老年身心保健訣……………………………………………(328)
“老小孩”的預(yù)防…………………………………………(331)
換個活法精神爽……………………………………………(331)
老年人如何不再孤獨………………………………………(333)
如何度過“空巢期”………………………………………(335)
老年抑郁癥的自我療法……………………………………(336)
退休綜合征的預(yù)防…………………………………………(338)
老年人喪偶后的心理調(diào)適…………………………………(339)
怎樣“欣賞”老伴的嘮叨…………………………………(341)
學(xué)會自我安慰………………………………………………(343)
第六部分 醫(yī)療預(yù)防………………………………………(346)
舌苔變化……………………………………………………(346)
眩暈…………………………………………………………(348)
癡呆…………………………………………………………(350)
震顫…………………………………………………………(351)
頭痛…………………………………………………………(353)
老年神經(jīng)炎…………………………………………………(354)
精神病………………………………………………………(355)
憂郁癥………………………………………………………(356)
癥狀性精神病………………………………………………(357)
超聲波檢查…………………………………………………(358)
核醫(yī)學(xué)檢查——照相………………………………………(360)
電子計算機(jī)斷層攝影(361ct)的臨床應(yīng)用…………………(361)
x射線檢查…………………………………………………(363)
血、尿、便常規(guī)檢查………………………………………(365)
肝功能等的檢查…………………………………………(367)
顱腦損傷的護(hù)理…………………………………………(369)
頸部損傷的護(hù)理…………………………………………(371)
胸、腰部損傷的護(hù)理………………………………………(372)
上肢骨折的護(hù)理…………………………………………(374)
下肢骨折的護(hù)理…………………………………………(376)
高血壓病的護(hù)理…………………………………………(377)
缺血性心臟病的護(hù)理……………………………………(379)
感染性疾病的護(hù)理………………………………………(382)
腦血管病的護(hù)理…………………………………………(385)
常用臥位…………………………………………………(386)
褥瘡的預(yù)防和治療………………………………………(388)
長期臥床病人的翻身……………………………………(390)
吸痰………………………………………………………(392)
導(dǎo)尿………………………………………………………(393)
飲食護(hù)理…………………………………………………(396)
發(fā)紺………………………………………………………(398)
呼吸及呼吸運(yùn)動…………………………………………(399)
皮膚的溫度和濕度………………………………………(401)
排尿異常…………………………………………………(402)
脈搏………………………………………………………(403)
血壓………………………………………………………(405)
瞳孔………………………………………………………(407)
確定死亡后應(yīng)如何辦? …………………………………(408)
“腿先老”的預(yù)防………………………………………(409)
關(guān)節(jié)僵硬…………………………………………………(411)
手腳麻木…………………………………………………(412)
腳部保健…………………………………………………(413)
預(yù)防急性腰扭傷…………………………………………(415)
骨質(zhì)增生怎么辦?………………………………………(416)
肌肉扭傷怎么辦?…………………………………………(418)