行走更健康

定　價：￥18.00

作　者：	秦爽編
出版社：	中國建材工業(yè)出版社
叢編項：	北制造健康生活系
標　簽：	健康

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ISBN：	9787801598363	出版時間：	2005-04-01	包裝：	簡裝本
開本：	大32開	頁數(shù)：	241	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書是教會大家，如何保持并且完善我們行走這一天賦本能。看似簡單的行走，只要掌握了正確的方法，就可以治病、強身、健體，甚至減肥，美容！常言道：飯后百步走，活到九十九。并非沒有它的道理。本書詳細地介紹了針對心臟病、糖尿病、關節(jié)炎、高血壓、腰背疼痛等各種病癥的行走方法，只要掌握了這些方法，對病情的控制，治療和恢復都將大有裨益。當然，愛美的女士和被肥胖困擾的朋友，一樣可以從本書中學到一咱簡單新穎的減肥妙方——走路。書中針對不同部位的肥胖，介紹了多種行走減肥的秘訣，不必再去和各種各樣的減肥藥作斗爭，只要行走，就能解決困擾。你會走路嗎？一個從前可能會讓你覺得很無情的問題，現(xiàn)在卻成為人們保護健康的重要方式。從現(xiàn)在開始，請運用我們天賦的本能，走出健康，走出更美好的生命！<

作者簡介

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圖書目錄

1 走，正在走俏
別讓自己的身體成為廢墟
步行，是最好的運動
行走鍛煉——人類生命健康的加氧站
行走與跑步——魚與熊掌能否兼得？
全球流行快步走
2 健康，需要走出來
我拿三十分鐘換十年
我們走，走出心肝病的陰影
我們走，走掉身體里的石頭
行走，你隨時的降壓藥
行走，是最好的消渴丸
行走，還你一個健康的腰
行走，解除你背部的疾患
行走，提高你的免疫力
行走，讓你的關節(jié)炎好起來
行走，和癌細胞說再見
行走，讓老年人告別癡呆
3 苗條，也能走出來
你究竟胖不胖
行走是肥胖的克星
行走塑造完美的身材
訂制你的30天行走減肥計劃
肥胖者行走的要領
行走減肥的輔助運動
4 精氣神，全靠走出來
行走，緩解壓力的良方
行走，帶來精神上的愉悅
行走，提高你的生命質(zhì)量
嘗試多種行走方式的樂趣
與人同行，其樂無窮
5 有備而行
你知已嗎——檢查自己的身體狀況
你知足嗎——了解雙腳的結(jié)構(gòu)與功能
行走運動完全穿鞋守則
做好準備活動，保證行走效果
給兩腳制定長征計劃
行走的時間怎么選
行走的路線怎么畫
武裝到牙齒的行走裝備
6 你會走嗎？
掌握好行走時的脈搏頻率
及時補充你身體的水分
調(diào)整你的行走強度
做好行走記錄
行走后的整理活動
行走后的營養(yǎng)補充
行走意外的應對
行走也不能闖紅燈——何時不宜行走？
快走踏春秋——不同季節(jié)的行走方法
……
7 千萬不能走進的雷區(qū)
8 神韻，是怎么走出來的