塑身英語通（含MP3）

1 Be realistic．
要務實一點。
2 Don’t even call it a diet．
甚至不要稱之為節(jié)食。
3 Make yourdiet／eating plan a healthy one．
讓你的節(jié)食／飲食計劃成為一個健康的計劃。
4 Join a weight-loss program．
參加減肥課程。
5 Stay with the program.
減肥計劃要執(zhí)行到底。
6 Forget fad diets．
別管那些時下流行的節(jié)食方法。
7 shOW a little restraint．
克制一下食欲。
8 Conduct research on yourself．
對自己進行研究。
9 Eat a well-balanced dlet．
飲食均衡。
10 Learn more about nutrilion．
多了解營養(yǎng)。
11 Cut back on fat．
減少脂肪的攝取。
12 Zap the main culprits．
向主要的罪魁禍首說不。
13 Take your salad naked．
吃“純”沙拉。
14 Use whipped butter or margarine．
使用攪打過的奶油或麥淇淋。
15 De-fat your meat．
去除肉類脂肪。
16 Put the nix on frying．
拒絕油炸品。
17 When you have to fry，use aii oil spray．
如果你必須油炸食物，使用噴油罐吧。
18 V~／heu you do use oils，make sure they’re low-fat．
當你真的要用油時，務必使用低脂油。
19 Skin the chicken．
雞肉要去皮。
20 Substitute with soy．
多吃黃豆食物。
21 Cut a percentage point in your milk．
喝低脂牛奶。
22 Chuck high-fat cheese．
拒吃高脂肪奶酪。
23 Make plans for plain yogurt．
擬訂飲用原味酸奶計劃。
24 Don’t skip breakfast．
早餐一定要吃。
25 Eat three meals a day—at least!
一天“至少”吃三餐!
26 Pile it on at lunchtime．
午餐吃得豐盛些。
27 Eat at least half your daily calories
in complex carbohydrates．
日常攝取的卡路里中，至少要有一半是復合碳水化合物。
28 Bake potatoes．
烤馬鈴薯。
29 Slow down on salt．
少放點鹽。
30 Spice it up．
加點香料吧。
31 Cut down on sugar．
少吃點糖。
32 Go fruity．
多吃水果。
33 Sweeten up with fruitjuice．
用果汁來添加甜味。
34 Say“cheerio”to sugary cereals．
對甜麥片說“拜拜”吧!
35 Chew sugar-free gum．
嚼無糖口香糖。
36 Drink diet soda．
喝低糖汽水。
37 Use artificial sweeteners．
用人造代糖。
38 Be sober about alcohol．
清醒地面對含酒精飲料。
39 Diet Oil weekdays，splurge on weekends．
平日節(jié)食、周末大吃。
40 Lay low on(some)legumes．
減少攝取(某些)豆科植物。