輕松周末

    前言
   康樂型周末
   閑歸樂園時機(jī)是否成熟？
   找尋壓力癥的消除法
   一個縱情的周末
   日常生活中的休假
   康樂氣氛
   居家氛圍
   美容型周末
   周五：肌膚的深層清潔
   蒸汽浴面
   深層摩砂
   周六：居家美容
   快速美容：面膜
   面膜混合
   化妝：多變奏的主題
   給肌膚打底色
   引人注目的眼部和唇部
   胭脂
   周日：從頭到腳精心護(hù)理
   清醒法：肌膚上敷鹽
   使頭發(fā)富有光澤
   專題：臉部按摩——接步驟
   專題：手、腿、足的特別護(hù)理
   輕松型周末
   周五：切斷聯(lián)系，放開一切
   強(qiáng)健神經(jīng)的深呼吸
   鎮(zhèn)靜精神狀態(tài)之物
   周六：以放松來讓身體充滿新的活力
   氣功：以微笑開始新的一天
   迎接早晨的伸展活動
   頭腦和身體的放松
   打坐
   桑拿：發(fā)汗式放松
   有利于恢復(fù)體力的催眠花茶
   周日：呵護(hù)與被呵護(hù)
   清醒法：出門踏青
   按步驟按摩
   躺入浴缸
   專題：三種松弛身心的技巧
   瘦身型周末
   周五：容易消化的食物讓人輕松愉快
   酥脆的茄子烙工豆
   周六：讓身體快點代謝
   預(yù)備，跳
   富有生機(jī)的早餐
   水——一種自然的瘦身劑
   冷飲
   羅勒番茄湯
   洋薊蘑菇燴雞脯
   水煮生梨
   周日：遠(yuǎn)離脂肪
   方便實用的短時節(jié)食
   菜譜
   早餐：葡萄米飯
   上午點心：蘋果米飯
   午餐：番茄米飯
   下午點心：水果
   晚餐：鮮蘆筍或花菜米飯
   專題：低脂菜肴——輕松去除脂肪
   健身型周末
   周五：更多的體力由耐力產(chǎn)生
   競走
   慢跑
   周六：戰(zhàn)勝問題區(qū)
   體能操
   有氧拳操：有反擊力的運動
   周日：良好的姿勢與靈活性
   迎接太陽
   專題：有利于體形和健康的最佳運動方式
   美食型周末
   周五：茶點時間和喝咖啡閑聊
   茶經(jīng)
   卡普季諾咖啡和其他
   周六：適合各種口味的美食套餐
   異國風(fēng)味
   意大利風(fēng)味
   素食風(fēng)味
   周日：色香味齊全的享受
   享用豐盛的早午餐
   綠野中享受美味
   專題：流動的樂趣——法國香檳、葡萄酒及其他
   娛樂型周末
   周五：與朋友共享周末
   安靜或熱鬧
   頭腦風(fēng)暴法
   周六：活躍起來，樂趣多多
   在咖啡店用早餐
   逛街與購物
   聊天時間
   與朋友共進(jìn)午餐
   溜旱冰穿行大街
   騎自行車的樂趣
   和朋友一起烹調(diào)
   重大活動
   周日：只要我們喜歡
   床上早餐
   沐浴計劃
   和朋友一起運足
   專題：走出低谷——尋找樂趣的策略