體育鍛煉與欣賞：排球

知識篇
1 排球運(yùn)動的起源
1.1 排球運(yùn)動的產(chǎn)生
1.2 排球運(yùn)動的逐漸形成
1.3 排球運(yùn)動更加完美
1.4 排球運(yùn)動傳播到世界
1.5 排球運(yùn)動傳人中國
2 排球運(yùn)動概況
2.1 排球是一項(xiàng)有魅力的運(yùn)動
2.2 國際排球聯(lián)合會的成立
2.3 排球運(yùn)動的價值
2.3.1 健身價值
2.3.2 娛樂價值
2.4 排球運(yùn)動的歷史記載
2.4.1 排球運(yùn)動大事記
2.4.2 一個讓中國大學(xué)生熱血沸騰的時刻
2.5 中國女排奧運(yùn)史
2.5.1 雅典奧運(yùn)女排奪冠記
2.5.2 六次奧運(yùn)悲歡史
3 排球練習(xí)中的身心健康
3.1 練習(xí)效果的基礎(chǔ)——運(yùn)動醫(yī)學(xué)
3.1.1 排球運(yùn)動的特點(diǎn)與常見的運(yùn)動損傷
3.1.2 排球練習(xí)中練習(xí)者預(yù)防損傷能力的提高
3.2 提高成績的保障——運(yùn)動心理學(xué)
3.2.1 排球運(yùn)動的特點(diǎn)對練習(xí)者的心理要求
3.2.2 排球練習(xí)中練習(xí)者心理素質(zhì)的提高
3.3 排球運(yùn)動中常見的損傷及其預(yù)防
3.3.1 排球運(yùn)動中常見的損傷
3.3.2 排球運(yùn)動中常見的損傷的預(yù)防
3.3.3 排球運(yùn)動中常見的損傷的保護(hù)與處理
4 普通高校排球運(yùn)動概況
4.1 大學(xué)生排球協(xié)會
4.2 大學(xué)高水平排球運(yùn)動
4.3排球選項(xiàng)課
4.3.1 排球選項(xiàng)課的目標(biāo)和內(nèi)容
4.3.2 排球選項(xiàng)課的考試形式與內(nèi)容
4.3.3 教學(xué)比賽
5 排球技術(shù)的構(gòu)成
5.1 準(zhǔn)備姿勢和移動——各種動作技能的基礎(chǔ)
5.1.1 準(zhǔn)備姿勢
5.1.2 移動
5.1.3 怎樣才能在球場上動起來
5.1.4 學(xué)練準(zhǔn)備姿勢和移動的步驟
5.1.5 準(zhǔn)備姿勢和移動的練習(xí)方法
5.1.6 易犯錯誤及其糾正方法
5.2 發(fā)球——比賽的開始
5.2.1 發(fā)球的作用
5.2.2 正面下手發(fā)球
5.2.3 正面上手發(fā)球
5.2.4 怎樣增強(qiáng)發(fā)球攻擊性
5.2.5 學(xué)練發(fā)球技術(shù)的步驟
5.2.6 發(fā)球技術(shù)的練習(xí)方法
5.2.7 易犯錯誤及其糾正方法
5.3 墊球——擊球的主要手段
5.3.1 正面雙手墊球
5.3.2 怎樣才能墊得穩(wěn)
5.3.3 學(xué)練墊球技術(shù)的步驟
5.3.4 墊球技術(shù)的練習(xí)方法
5.3.5 易犯錯誤及其糾正方法
5.4 傳球——組織的主要手段
5.4.1 正面?zhèn)髑?br /> 5.4.2 怎樣才能傳得準(zhǔn)
5.4.3 學(xué)練傳球技術(shù)的步驟
5.4.4 傳球技術(shù)的練習(xí)方法
5.4.5 易犯錯誤及其糾正方法
5.5 扣球——進(jìn)攻的主要武器
5.5.1 正面扣球
5.5.2 怎樣才能扣得狠
5.5.3 學(xué)練扣球技術(shù)的步驟
5.5.4 扣球技術(shù)的練習(xí)方法
5.5.5 易犯錯誤及其糾正方法
6 排球技術(shù)的發(fā)展
6.1 風(fēng)格打法的分化
6.2 不同流派的趨同
6.3 沙灘排球的興起
6.3.1 沙灘排球運(yùn)動簡介
6.3.2 沙灘排球的特點(diǎn)與健身價值
6.3.3 沙灘排球運(yùn)動的開展前景
6.3.4 沙灘排球的競賽與觀賞
6.4 軟式排球的開展
6.4.1 什么是軟式排球
6.4.2 軟式排球的特點(diǎn)與健身價值
6.4.3 軟式排球運(yùn)動的開展前景
6.4.4 軟式排球的競賽與觀賞
6.5 娛樂排球的盛行
6.5.1 媽媽排球
6.5.2 小排球
6.5.3 墻排球
6.5.4 氣排球
6.5.5 坐式排球
6.5.6 站式排球
6.5.7 盲人排球
6.5.8 雪地排球
技術(shù)篇
7 排球比賽中的技術(shù)運(yùn)用
7.1 發(fā)球——進(jìn)攻的開始
7.1.1 勾手發(fā)飄球
7.1.2 怎樣才能使球飄起來
7.1.3 發(fā)球的練習(xí)方法
7.1.4 易犯錯誤及其糾正方法
7.2 墊球——取勝的保證
7.2.1 背墊球
7.2.2 體側(cè)墊球
7.2.3 怎樣才能接好一傳
7.2.4 墊球的練習(xí)方法
7.2.5 易犯錯誤及其糾正方法
7.3 二傳——進(jìn)攻的橋梁
7.3.1 背傳
7.3.2 跳傳
7.3.3 怎樣做好二傳
7.3.4 二傳的練習(xí)方法
7.3.5 易犯錯誤及其糾正方法
7.4 扣球——得分的手段
7.4.1 扣快球
7.4.2 怎樣才能扣好快球
7.4.3 扣快球的練習(xí)方法
7.4.4 易犯錯誤及其糾正方法
7.5 攔網(wǎng)——主動的進(jìn)攻
7.5.1 攔網(wǎng)
7.5.2 怎樣才能攔住對方的扣球
7.5.3 攔網(wǎng)的練習(xí)方法
7.5.4 易犯錯誤及其糾正方法
8 排球戰(zhàn)術(shù)／8l
8.1 個人戰(zhàn)術(shù)
8.1.1 發(fā)球個人戰(zhàn)術(shù)及其實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
8.1.2 一傳個人戰(zhàn)術(shù)及其實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
8.1.3 二傳個人戰(zhàn)術(shù)及其實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
8.1.4 扣球個人戰(zhàn)術(shù)及其實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
8.1.5 攔網(wǎng)個人戰(zhàn)術(shù)及其實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用
8.2 集體戰(zhàn)術(shù)
8.2.1進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
8.2.2進(jìn)攻打法
8.2.3防守戰(zhàn)術(shù)
8.3 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練——技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)
8.3.1 速度——人體快速運(yùn)動的能力
8.3.2 力量——肌肉在運(yùn)動時克服阻力的能力
8.3.3 彈跳力——身體躍離地面的能力
8.3.4 耐力——人體抗疲勞的能力
8.3.5 柔韌性——運(yùn)動幅度、肌肉和韌帶的伸展能力
8.3.6 靈敏度——迅速改變身體運(yùn)動的能力
9 排球比賽陣形
9.1 基本防守陣形
9.1.1 接發(fā)球及其陣形
9.1.2 接扣球無攔網(wǎng)防守陣形
9.1.3 接傳、墊來球防守陣形
9.2 集體進(jìn)攻陣形
9.2.1 “中一二”進(jìn)攻陣形
9.2.2 “邊一二”進(jìn)攻陣形
9.3 基礎(chǔ)階段的體能訓(xùn)練
9.3.1 體能訓(xùn)練的基本要求
9.3.2 一般體能訓(xùn)練
10 排球比賽與方法
10.1 排球比賽的方法和特點(diǎn)
10.1.1 排球比賽的方法
10.1.2 排球比賽的特點(diǎn)
10.2 排球規(guī)則的演變
10.2.1 在亞洲
10.2.2 在其他國家
11 排球競賽工作
11.1 競賽的組織工作
11.1.1 賽前的組織工作
11.1.2 競賽制度、編排與成績計算方法
11.2 裁判員的手勢及規(guī)則含義
11.2.1 裁判員臨場操作程序
11.2.2 裁判員的法定手勢及其規(guī)則含義
12 排球比賽場地與設(shè)備
12.1 場地與畫線
12.2 場區(qū)與界線
12.2.1比賽場區(qū)
12.2.2無障礙區(qū)
12.2.3前場區(qū)、后場區(qū)
12.2.4換人區(qū)
12.2.5發(fā)球區(qū)
12.2.6準(zhǔn)備活動區(qū)
12.3 球網(wǎng)
12.3.1 球網(wǎng)和網(wǎng)柱
12.3.2 標(biāo)志帶和標(biāo)志桿
12.3.3 球網(wǎng)的丈量
參考文獻(xiàn)