體育與健康實踐教程

第一篇 體育基礎(chǔ)理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節(jié) 體育的概念和組成
一、體育的概念
二、體育的組成
第二節(jié) 體育的功能
第三節(jié) 體育在人類社會生活中的地位
第四節(jié) 快樂體育
第五節(jié) 健康的概念
第六節(jié) 飲食營養(yǎng)與健康
一、三大營養(yǎng)素
二、微量營養(yǎng)素
第七節(jié) 大學(xué)生的營養(yǎng)特點和合理膳食
思考題
第二章 高職高專院校體育
第一節(jié) 高職高專院校體育的任務(wù)和特點
一、高職高專院校體育的任務(wù)
二、高職高專院校體育的特點
第二節(jié) 體育課
一、體育課的基本任務(wù)和分類
二、體育課的成績考核
第三節(jié) 課外體育活動
一、早操(早鍛煉)
二、課間操(課間活動)
三、課余體育鍛煉
第四節(jié) 體育競賽的組織與方法
一、體育競賽的組織
二、體育競賽的方法
思考題
第三章 體育鍛煉與健康
第一節(jié) 體育鍛煉與衛(wèi)生保健
一、衛(wèi)生習(xí)慣
二、心理衛(wèi)生
三、環(huán)境衛(wèi)生
四、營養(yǎng)衛(wèi)生
五、青春發(fā)育期衛(wèi)生
六、女生體育衛(wèi)生
第二節(jié) 體育鍛煉對增強體質(zhì)的作用
一、對身體形態(tài)的作用
二、對身體機能的作用
三、對身體素質(zhì)的作用
第三節(jié) 體育鍛煉對心理健康的作用
一、體育鍛煉對心理功能的促進
二、體育鍛煉對心理素質(zhì)的培養(yǎng)
三、體育鍛煉對心理疾病的治療
第四節(jié) 體育鍛煉的原則、內(nèi)容和方法
一、體育鍛煉的基本原則
二、體育鍛煉的基本內(nèi)容
三、體育鍛煉的基本方法
第五節(jié) 體育鍛煉計劃的制定
一、計劃的制定
二、內(nèi)容的選擇
三、發(fā)展身體素質(zhì)的方法
四、體育鍛煉的自我監(jiān)督與自我評價
第六節(jié) 運動性損傷、運動性疾病的預(yù)防和處理
一、運動損傷的預(yù)防
二、運動損傷的處理
三、運動性疾病的預(yù)防和處理
思考題
第二篇 體育運動技能篇
第四章 田徑運動
第一節(jié) 田徑基本技術(shù)
一、短跑
二、中長跑
三、跳躍項目
四、投擲項目
第二節(jié) 田徑運動主要競賽規(guī)則
一、徑賽項目
二、田賽項目
思考題
第五章 球類運動
第一節(jié) 籃球運動
一、籃球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、籃球競賽規(guī)則
第二節(jié) 排球運動
一、排球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、排球競賽規(guī)則
第三節(jié) 足球運動
一、足球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、足球競賽規(guī)則
第四節(jié) 羽毛球運動
一、羽毛球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、羽毛球競賽規(guī)則
第五節(jié) 乒乓球運動
一、乒乓球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、乒乓球競賽規(guī)則
第六節(jié) 網(wǎng)球運動
一、網(wǎng)球基本技術(shù)
二、實用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評價
六、網(wǎng)球競賽規(guī)則
思考題
第六章 其他運動項目
第一節(jié) 體操運動
一、體操的概述
二、體操的分類
三、體操項目簡介
四、體操競賽規(guī)則和知識
第二節(jié) ，健美操的基本動作與練習(xí)方法
一、健美操的基本動作
二、健美操的基本動作內(nèi)容
三、健美操的動作練習(xí)方法
四、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測試套路(五級)
第三節(jié) 武術(shù)
一、武術(shù)的內(nèi)容與分類
二、武術(shù)的基本功與基本動作
三、基本套路：初級長拳(第三路)
四、太極拳(二十四式簡化太極拳)
第四節(jié) 游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳技術(shù)介紹
三、蛙泳技術(shù)練習(xí)方法
思考題
第三篇 體育休閑欣賞篇
第七章 休閑項目介紹
第一節(jié) 體育舞蹈
一、體育舞蹈簡介
二、體育舞蹈基本知識
三、現(xiàn)代舞基本技術(shù)簡介
四、體育舞蹈的基本步法
五、舞步組合練習(xí)
六、教學(xué)步驟
七、自我評價
第二節(jié) 輪滑運動
一、輪滑運動的起源
二、世界輪滑運動發(fā)展概況
三、亞洲輪滑運動發(fā)展概況
四、輪滑裝備的選擇
五、輪滑運動常見的運動傷害與預(yù)防方法
六、輪滑的基本動作
七、速度輪滑運動技術(shù)的特征
八、速滑的彎道技術(shù)
九、速度輪滑入門——起跑練習(xí)
十、輪滑初級入門——沖刺練習(xí)
十一、速度輪滑的陸地訓(xùn)練
十二、腳踝力量的提高及鞋的選擇
十三、輪滑競賽規(guī)則
第三節(jié) 保齡球
一、保齡球運動簡介
二、保齡球的基本特點
三、保齡球的基本技術(shù)
四、保齡球的競賽規(guī)則
第四節(jié) 高爾夫球運動
一、高爾夫球運動發(fā)展簡介
二、高爾夫球運動的基本特點
三、高爾夫球的基本技術(shù)
四、高爾夫競賽規(guī)則
第五節(jié) 體育游戲
一、體育游戲的分類
二、體育游戲的教學(xué)組織
三、體育游戲的教學(xué)方法
四、體育游戲精選
第六節(jié) 體育健身
一、體育健身概述
二、體育健身的特點和分類
三、體育健身的基本方法
四、體育健身器材介紹
五、體育健身科學(xué)飲食
第七節(jié) 臺球
一、臺球運動概述
二、臺球的基本分類方法
三、臺球的基本技術(shù)
四、臺球規(guī)則簡介
第八節(jié) 定向運動
一、定向運動概述
二、定向運動的基礎(chǔ)知識
三、定向運動的基本技能
四、定向越野比賽的主要規(guī)則
思考題
第八章 體育欣賞
第一節(jié) 國際、國內(nèi)體育組織介紹
一、國際體育組織
二、國際主要體育組織和運動會
三、國內(nèi)體育組織
四、國內(nèi)主要體育組織和運動會
第二節(jié) 體育欣賞的特點
一、精神性
二、自由性
三、動態(tài)性
四、愉悅性
第三節(jié) 體育欣賞能力的培養(yǎng)
一、怎樣欣賞體育比賽
二、怎樣培養(yǎng)體育欣賞能力
第四節(jié) 怎樣做一名合格的體育觀眾
思考題
附錄A學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
一、什么是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
二、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)
三、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》大學(xué)生測試的內(nèi)容
四、大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項目檢測方法
五、大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評價項目和權(quán)重
六、等級評定與登記
七、評價標(biāo)準(zhǔn)
八、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》實施辦法
參考文獻