體育與健康實(shí)踐教程

第一篇 體育基礎(chǔ)理論篇
第一章 體育與健康概述
第一節(jié) 體育的概念和組成
一、體育的概念
二、體育的組成
第二節(jié) 體育的功能
第三節(jié) 體育在人類(lèi)社會(huì)生活中的地位
第四節(jié) 快樂(lè)體育
第五節(jié) 健康的概念
第六節(jié) 飲食營(yíng)養(yǎng)與健康
一、三大營(yíng)養(yǎng)素
二、微量營(yíng)養(yǎng)素
第七節(jié) 大學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)和合理膳食
思考題
第二章 高職高專(zhuān)院校體育
第一節(jié) 高職高專(zhuān)院校體育的任務(wù)和特點(diǎn)
一、高職高專(zhuān)院校體育的任務(wù)
二、高職高專(zhuān)院校體育的特點(diǎn)
第二節(jié) 體育課
一、體育課的基本任務(wù)和分類(lèi)
二、體育課的成績(jī)考核
第三節(jié) 課外體育活動(dòng)
一、早操(早鍛煉)
二、課間操(課間活動(dòng))
三、課余體育鍛煉
第四節(jié) 體育競(jìng)賽的組織與方法
一、體育競(jìng)賽的組織
二、體育競(jìng)賽的方法
思考題
第三章 體育鍛煉與健康
第一節(jié) 體育鍛煉與衛(wèi)生保健
一、衛(wèi)生習(xí)慣
二、心理衛(wèi)生
三、環(huán)境衛(wèi)生
四、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生
五、青春發(fā)育期衛(wèi)生
六、女生體育衛(wèi)生
第二節(jié) 體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用
一、對(duì)身體形態(tài)的作用
二、對(duì)身體機(jī)能的作用
三、對(duì)身體素質(zhì)的作用
第三節(jié) 體育鍛煉對(duì)心理健康的作用
一、體育鍛煉對(duì)心理功能的促進(jìn)
二、體育鍛煉對(duì)心理素質(zhì)的培養(yǎng)
三、體育鍛煉對(duì)心理疾病的治療
第四節(jié) 體育鍛煉的原則、內(nèi)容和方法
一、體育鍛煉的基本原則
二、體育鍛煉的基本內(nèi)容
三、體育鍛煉的基本方法
第五節(jié) 體育鍛煉計(jì)劃的制定
一、計(jì)劃的制定
二、內(nèi)容的選擇
三、發(fā)展身體素質(zhì)的方法
四、體育鍛煉的自我監(jiān)督與自我評(píng)價(jià)
第六節(jié) 運(yùn)動(dòng)性損傷、運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防和處理
一、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
二、運(yùn)動(dòng)損傷的處理
三、運(yùn)動(dòng)性疾病的預(yù)防和處理
思考題
第二篇 體育運(yùn)動(dòng)技能篇
第四章 田徑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 田徑基本技術(shù)
一、短跑
二、中長(zhǎng)跑
三、跳躍項(xiàng)目
四、投擲項(xiàng)目
第二節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)主要競(jìng)賽規(guī)則
一、徑賽項(xiàng)目
二、田賽項(xiàng)目
思考題
第五章 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)
一、籃球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、籃球競(jìng)賽規(guī)則
第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)
一、排球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、排球競(jìng)賽規(guī)則
第三節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)
一、足球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、足球競(jìng)賽規(guī)則
第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)
一、羽毛球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、羽毛球競(jìng)賽規(guī)則
第五節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)
一、乒乓球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、乒乓球競(jìng)賽規(guī)則
第六節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
一、網(wǎng)球基本技術(shù)
二、實(shí)用戰(zhàn)術(shù)
三、教學(xué)步驟
四、練習(xí)方法
五、自我評(píng)價(jià)
六、網(wǎng)球競(jìng)賽規(guī)則
思考題
第六章 其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
第一節(jié) 體操運(yùn)動(dòng)
一、體操的概述
二、體操的分類(lèi)
三、體操項(xiàng)目簡(jiǎn)介
四、體操競(jìng)賽規(guī)則和知識(shí)
第二節(jié) ，健美操的基本動(dòng)作與練習(xí)方法
一、健美操的基本動(dòng)作
二、健美操的基本動(dòng)作內(nèi)容
三、健美操的動(dòng)作練習(xí)方法
四、健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試套路(五級(jí))
第三節(jié) 武術(shù)
一、武術(shù)的內(nèi)容與分類(lèi)
二、武術(shù)的基本功與基本動(dòng)作
三、基本套路：初級(jí)長(zhǎng)拳(第三路)
四、太極拳(二十四式簡(jiǎn)化太極拳)
第四節(jié) 游泳
一、熟悉水性
二、蛙泳技術(shù)介紹
三、蛙泳技術(shù)練習(xí)方法
思考題
第三篇 體育休閑欣賞篇
第七章 休閑項(xiàng)目介紹
第一節(jié) 體育舞蹈
一、體育舞蹈簡(jiǎn)介
二、體育舞蹈基本知識(shí)
三、現(xiàn)代舞基本技術(shù)簡(jiǎn)介
四、體育舞蹈的基本步法
五、舞步組合練習(xí)
六、教學(xué)步驟
七、自我評(píng)價(jià)
第二節(jié) 輪滑運(yùn)動(dòng)
一、輪滑運(yùn)動(dòng)的起源
二、世界輪滑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
三、亞洲輪滑運(yùn)動(dòng)發(fā)展概況
四、輪滑裝備的選擇
五、輪滑運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害與預(yù)防方法
六、輪滑的基本動(dòng)作
七、速度輪滑運(yùn)動(dòng)技術(shù)的特征
八、速滑的彎道技術(shù)
九、速度輪滑入門(mén)——起跑練習(xí)
十、輪滑初級(jí)入門(mén)——沖刺練習(xí)
十一、速度輪滑的陸地訓(xùn)練
十二、腳踝力量的提高及鞋的選擇
十三、輪滑競(jìng)賽規(guī)則
第三節(jié) 保齡球
一、保齡球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介
二、保齡球的基本特點(diǎn)
三、保齡球的基本技術(shù)
四、保齡球的競(jìng)賽規(guī)則
第四節(jié) 高爾夫球運(yùn)動(dòng)
一、高爾夫球運(yùn)動(dòng)發(fā)展簡(jiǎn)介
二、高爾夫球運(yùn)動(dòng)的基本特點(diǎn)
三、高爾夫球的基本技術(shù)
四、高爾夫競(jìng)賽規(guī)則
第五節(jié) 體育游戲
一、體育游戲的分類(lèi)
二、體育游戲的教學(xué)組織
三、體育游戲的教學(xué)方法
四、體育游戲精選
第六節(jié) 體育健身
一、體育健身概述
二、體育健身的特點(diǎn)和分類(lèi)
三、體育健身的基本方法
四、體育健身器材介紹
五、體育健身科學(xué)飲食
第七節(jié) 臺(tái)球
一、臺(tái)球運(yùn)動(dòng)概述
二、臺(tái)球的基本分類(lèi)方法
三、臺(tái)球的基本技術(shù)
四、臺(tái)球規(guī)則簡(jiǎn)介
第八節(jié) 定向運(yùn)動(dòng)
一、定向運(yùn)動(dòng)概述
二、定向運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)知識(shí)
三、定向運(yùn)動(dòng)的基本技能
四、定向越野比賽的主要規(guī)則
思考題
第八章 體育欣賞
第一節(jié) 國(guó)際、國(guó)內(nèi)體育組織介紹
一、國(guó)際體育組織
二、國(guó)際主要體育組織和運(yùn)動(dòng)會(huì)
三、國(guó)內(nèi)體育組織
四、國(guó)內(nèi)主要體育組織和運(yùn)動(dòng)會(huì)
第二節(jié) 體育欣賞的特點(diǎn)
一、精神性
二、自由性
三、動(dòng)態(tài)性
四、愉悅性
第三節(jié) 體育欣賞能力的培養(yǎng)
一、怎樣欣賞體育比賽
二、怎樣培養(yǎng)體育欣賞能力
第四節(jié) 怎樣做一名合格的體育觀(guān)眾
思考題
附錄A學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
一、什么是學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)
二、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)
三、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》大學(xué)生測(cè)試的內(nèi)容
四、大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)項(xiàng)目檢測(cè)方法
五、大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)項(xiàng)目和權(quán)重
六、等級(jí)評(píng)定與登記
七、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)
八、《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(試行方案)》實(shí)施辦法
參考文獻(xiàn)