YOU：身體使用手冊(cè)

　　簡(jiǎn)介健康問(wèn)題一直是人們最關(guān)心的話題之一，在環(huán)境污染嚴(yán)重、工作和生活節(jié)奏加快的今天，尤其需要重視健康。當(dāng)然，人類壽命的延長(zhǎng)和生命質(zhì)量的提高有賴于醫(yī)學(xué)科學(xué)和技術(shù)整體水平的進(jìn)步，許多疾病正在得到有效治療或最終治愈。但是，我們需要記住，您是自己最好的醫(yī)生。在這本書(shū)中，作者大刀闊斧地打破眾多健康認(rèn)識(shí)誤區(qū)，將身體比喻成一座房子，帶領(lǐng)讀者了解各個(gè)系統(tǒng)、器官和它們的運(yùn)轉(zhuǎn)情況，在做了有關(guān)身體知識(shí)的瀏覽之后，人們將會(huì)對(duì)身體各項(xiàng)器官的所有認(rèn)識(shí)有全面的提升，教讀者清楚地認(rèn)識(shí)自己的身體并學(xué)會(huì)科學(xué)地維護(hù)它。全書(shū)清晰的結(jié)構(gòu)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)方式，會(huì)給人們帶來(lái)實(shí)用性極強(qiáng)的科學(xué)保健知識(shí)?！　白约菏亲约鹤詈玫尼t(yī)生”是全書(shū)的核心理念。每個(gè)人都可以自覺(jué)地重視并控制自己的健康，并且盡可能科學(xué)地了解自己的身體。作為一本正宗的使用手冊(cè)，本書(shū)將使現(xiàn)代都市人擺脫對(duì)于營(yíng)養(yǎng)保健品及醫(yī)藥的一味依賴，摒棄以往錯(cuò)誤的思維定式，形成科學(xué)的生活習(xí)慣，做好自己的保健醫(yī)生。經(jīng)歷過(guò)時(shí)間和市場(chǎng)檢驗(yàn)的這本“身體使用手冊(cè)”權(quán)威鼻祖被認(rèn)為是“歐美第一健康暢銷(xiāo)書(shū)”。 內(nèi)容導(dǎo)讀　你唯一真正擁的是身體。但從來(lái)沒(méi)有人告訴你該怎樣正確使用。本書(shū)在2005年出版半年內(nèi)，美國(guó)就銷(xiāo)售170萬(wàn)冊(cè)，榮登《紐約時(shí)報(bào)》年度暢銷(xiāo)書(shū)榜首，這本書(shū)被認(rèn)為是“歐美第一健康書(shū)”，它把身體比喻為一座房子，帶讀者了解各個(gè)系統(tǒng)、器官和它們的運(yùn)轉(zhuǎn)情況，教讀者清楚地認(rèn)識(shí)自己的身體并學(xué)會(huì)科學(xué)地維護(hù)它。由醫(yī)學(xué)專業(yè)人士寫(xiě)作的這本書(shū)，有清晰的結(jié)構(gòu)和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)谋磉_(dá)方式，會(huì)給人們帶來(lái)實(shí)用性強(qiáng)的科學(xué)保健知識(shí)，相信能夠避免謬誤，塑造一本比較權(quán)威的健康指導(dǎo)手冊(cè)形象。 書(shū)摘大多數(shù)人一生中只有在三種情況下才會(huì)想到自己的呼吸問(wèn)題：惡臭襲來(lái)時(shí)（比如洋蔥混合臭雞蛋）；極度危險(xiǎn)時(shí)（比如巨蟒纏身）；勞累不堪時(shí)（比如激烈運(yùn)動(dòng)后或新婚夜）。除了這些時(shí)候，人們對(duì)呼吸的關(guān)注程度就像對(duì)歌星的伴舞女郎一樣少。作為人體的主要通風(fēng)系統(tǒng)，呼吸負(fù)責(zé)氣流在整個(gè)人體房屋中的順暢流通。像暖氣和空調(diào)一樣，呼吸工作時(shí)，自然得讓我們注意不到它的存在，把它視為理所當(dāng)然。我們活著，所以呼吸。在人體的通風(fēng)系統(tǒng)中，肺自動(dòng)將空氣吸入排出。許多人因此得出結(jié)論，認(rèn)為人體只要不接觸尼古丁或工業(yè)煙塵這些有損氣管的毒素，那通風(fēng)體系終身都能運(yùn)轉(zhuǎn)良好。聽(tīng)上去挺對(duì)，但是實(shí)際上錯(cuò)大了。的確，吸煙和其他環(huán)境毒素是人體通風(fēng)系統(tǒng)的勁敵，但是還有許多情況會(huì)改變肺部吸進(jìn)氧氣及呼出二氧化碳的方式。事實(shí)上，對(duì)于人體呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，小問(wèn)題就會(huì)帶來(lái)大危險(xiǎn)。鼻子的作用像一個(gè)空氣過(guò)濾器，好比一扇通風(fēng)門(mén)將大量廢物隔離在通風(fēng)管道之外，但有些灰塵和碎屑還是能趁隙而入。當(dāng)肺吸入了病菌、病毒和其他雜質(zhì)后，肺的天然防御功能可以擋住大的顆粒。肺用稱為纖毛的“刷子”，通過(guò)咳嗽、噴嚏或流鼻涕，將這些有害顆粒掃出通風(fēng)管道。然而更小的微粒，肉眼通常無(wú)法看見(jiàn)，能溜過(guò)防御系統(tǒng)，就像出色的足球前鋒帶球突破后衛(wèi)防守，直闖對(duì)手禁區(qū)。如果沒(méi)被察覺(jué)，這些微粒就會(huì)引發(fā)炎癥，損壞部分肺部組織，進(jìn)而還會(huì)帶來(lái)更大的危害。（正因?yàn)榇?，納米技術(shù)制造業(yè)可能就很危險(xiǎn)了，因?yàn)樗鼒?bào)廢的產(chǎn)品都是小分子。）投資大亨沃倫·巴菲特曾有妙語(yǔ)，說(shuō)誠(chéng)信就像呼吸空氣一樣，在沒(méi)有短缺前，沒(méi)有人會(huì)注意它。對(duì)于這一點(diǎn)，阿曼尼·圖穆?tīng)栕钋宄贿^(guò)。他是紐約巨人棒球隊(duì)的全能接球手。在他參加的第一個(gè)全國(guó)聯(lián)賽賽季上，有天又熱又悶，巨人隊(duì)正在訓(xùn)練。他們組織了幾場(chǎng)比賽，主要做投球練習(xí)。這意味著圖穆?tīng)柕貌煌５靥S，中間沒(méi)有什么休息時(shí)間。有一刻，圖穆?tīng)柡粑粫?。他感覺(jué)空氣從身體中排出，就像從牙膏管里擠出最后一點(diǎn)牙膏一樣困難。他連話也說(shuō)不出，奔到邊線上就倒下了。而在此之前，圖穆?tīng)栐诮∩頃r(shí)就曾注意到，自己鍛煉完后是筋疲力盡，而隊(duì)友們卻還是精神奕奕的樣子。起初，醫(yī)生不明白是怎么回事，因?yàn)樗麄兒芮宄D穆?tīng)柹眢w素質(zhì)良好，但到了后來(lái)，他們?cè)\斷 出他患有哮喘。醫(yī)生給他開(kāi)了類固醇吸劑以打通氣管，這在潮濕的天氣里特別重要，在這種情況下，哮喘病人呼吸更困難。而哮喘患者圖穆?tīng)栔钡酱藭r(shí)才意識(shí)到，呼吸并不像原來(lái)想的那么簡(jiǎn)單。多數(shù)情況下，圖穆?tīng)柛矚g用自然的方式來(lái)解決自己的呼吸問(wèn)題，比如通過(guò)補(bǔ)充維生素、練武術(shù)、改進(jìn)呼吸方法，還實(shí)行一套有規(guī)律的心血管活動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。圖穆?tīng)枦](méi)有讓哮喘妨礙自己的生活。同樣，你也不必因?yàn)橄?，就放棄自己想做的事，特別是如果你健康情況良好，又認(rèn)識(shí)到呼吸并不是總是像想象中那么容易，就更好了。即使你現(xiàn)在沒(méi)有得哮喘或其他肺部疾病，也可以深入了解一下自己的氣管以及如何確保自己能盡量有效地呼吸。令人驚訝的是，盡管呼吸似乎是非常簡(jiǎn)單的，許多人卻一點(diǎn)都不清楚什么是正確的呼吸方法。根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法，肺是整個(gè)身體交響樂(lè)團(tuán)的指揮，是肺定下了從事一切活動(dòng)的基調(diào)。正因?yàn)榇?，瑜珈中有許多內(nèi)容是指導(dǎo)如何正確呼吸，從而讓整個(gè)身體達(dá)到平衡。我們還希望讀者可以把肺在人體中起的作用看作與心臟同樣重要。事實(shí)上，假如把人體內(nèi)所有器官比作是一座房子的各個(gè)部分，肺和心臟就像相鄰的房間。它們彼此協(xié)作，關(guān)系非常緊密，一旦有一方發(fā)生病變，另一方可以說(shuō)一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我們可以對(duì)身體各個(gè)部分的系統(tǒng)都進(jìn)行調(diào)整，來(lái)確保一生呼吸順暢。事實(shí)上，呼吸是一種自發(fā)的過(guò)程，而你要像設(shè)定恒溫開(kāi)關(guān)一樣來(lái)保證肺部的活力和健康。

　　邁克爾·羅伊森，美國(guó)紐約大學(xué)藥學(xué)與麻醉學(xué)教授，克里夫蘭醫(yī)院麻醉、急救加護(hù)醫(yī)學(xué)與疼痛管理部主任，防衰老專家。曾任美國(guó)食品藥品管理局顧問(wèn)委員會(huì)主席。提出“生理年齡”概念，也是《紐約時(shí)報(bào)》暢銷(xiāo)書(shū)榜冠軍《RealAge》的作者。他在芝加哥西北大學(xué)紀(jì)念醫(yī)院首創(chuàng)了一套健康醫(yī)療計(jì)劃，幫助參與者逆轉(zhuǎn)老化現(xiàn)象而更長(zhǎng)壽、更有活力。邁哈邁特·奧茲，美國(guó)哥倫比亞大學(xué)外科系教授兼副主任。同時(shí)在哥倫比亞醫(yī)學(xué)中心的紐約長(zhǎng)老會(huì)醫(yī)院擔(dān)任整合醫(yī)學(xué)中心及心臟中心主任。