隨時(shí)隨地瑜伽

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	深圳市金版文化發(fā)展有限公司主編
出版社：	南海出版公司
叢編項(xiàng)：	健身新主張
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787544233903	出版時(shí)間：	2006-08-01	包裝：	銅版紙
開(kāi)本：	24	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　白天工作，晚上忙家務(wù)或是照顧孩子，職業(yè)女性身體的超負(fù)荷是你每夭所要面對(duì)的問(wèn)題。本書(shū)讓你在起床時(shí)、洗漱時(shí)、開(kāi)車(chē)等車(chē)時(shí)、工作時(shí)、做飯時(shí)、睡覺(jué)前……見(jiàn)縫插針地愛(ài)惜自己，隨時(shí)隨地?fù)碛需べそ叹毜馁N心指導(dǎo)。一頁(yè)頁(yè)翻看這本書(shū)，你會(huì)感覺(jué)列瑜伽很好，和你很親近，你隨時(shí)隨地都可以開(kāi)始練習(xí)。它是如此簡(jiǎn)單易行，帶給你的身體和心靈的變化又是如此顯著，讓你無(wú)法不越來(lái)越鐘愛(ài)它。提升精力、保持清晰的感覺(jué)、維持良好的健康狀況……這些，都是隨時(shí)隨地瑜伽帶給你的許多奇妙的益處。讓瑜伽滲透你生活的每一個(gè)瞬間。隨書(shū)附送DVD配套光盤(pán)一張。“我沒(méi)有時(shí)間”、“沒(méi)有場(chǎng)地給我練習(xí)”讓這些一借口通通消失。起床、洗漱、開(kāi)車(chē)、等車(chē)、工作，甚至做飯的時(shí)候，18式隨時(shí)隨地瑜伽教你見(jiàn)縫插針。無(wú)論您是瑜伽基礎(chǔ)練習(xí)者，還是從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的朋友，在書(shū)中您都能找到適合訓(xùn)練的動(dòng)作，并能適應(yīng)您不斷變化的進(jìn)度需求。通過(guò)學(xué)習(xí)瑜伽，還能夠讓您時(shí)刻感悟純真、智慧、存在、歸宿等更為深層、更為重要的生活實(shí)質(zhì)，以?xún)?nèi)心的平靜對(duì)待周?chē)澜绲淖兓桶l(fā)展。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《隨時(shí)隨地瑜伽》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

基礎(chǔ)篇
Partl——認(rèn)識(shí)普拉提
普拉提簡(jiǎn)介
普拉提的好處
普拉提針對(duì)的人群
Part2——普拉提運(yùn)動(dòng)須知
普拉提的特點(diǎn)
普拉提的呼吸原則
普拉提的建議及注意事項(xiàng)
美容篇
Partl——基礎(chǔ)動(dòng)作
百分百熱身Ⅰ
站立前彎
Part2——進(jìn)階動(dòng)作
側(cè)彎式
開(kāi)瓶式
踩單車(chē)式
塑身篇
Partl——收愎
仰升上體
百分百熱身Ⅱ
抬胸式
抬胸旋轉(zhuǎn)式
單腿伸展
雙腿伸展
仰臥雙腿舉球
夾球立地旋風(fēng)
夾球百次拍
夾球平行伸展
夾球擺動(dòng)
夾球脊柱扭曲
球上卷腹
Part2——細(xì)睽
坐姿扭轉(zhuǎn)
旋轉(zhuǎn)
拱橋纖體
側(cè)提
穿針引線(xiàn)
跪姿側(cè)踢
站姿風(fēng)吹式
站姿轉(zhuǎn)腰
旁腰壓球
球上側(cè)彎
夾球側(cè)腰伸展
球上脊柱轉(zhuǎn)動(dòng)
Part3——塑背
天鵝翹首
鐘擺腳跟
泳姿
雙踢腿
天鵝潛水
全蝗蟲(chóng)式
休息式
球上開(kāi)肩
夾球反壓肩
Part4——美腿
單腿踢
單腿劃圈
踩單車(chē)
平衡上下壓
跪姿側(cè)踢
剪刀腿
夾球雙腿踢
斜支架抬腿
斜支架前后踢
夾球側(cè)舉腿
球上伏地單腿劃圈
球上單腿蹲
Part5——瘦臀
前置支撐
后置支撐
手臂伸展Ⅰ
手臂伸展Ⅱ
Part6——翹臀
肩橋預(yù)備式
側(cè)臥單腿劃圈
側(cè)臥前后踢腿
背壓球
球上蝗蟲(chóng)單腿擺動(dòng)
球上蝗蟲(chóng)雙腿擺動(dòng)
夾球飛翔式
球上架橋
保健篇
Partl——墊上運(yùn)動(dòng)
骨盆卷動(dòng)
貓伸展
基本背伸展
上背伸展
脊柱扭轉(zhuǎn)
超越卷動(dòng)
滾動(dòng)如球
Part2——球上運(yùn)動(dòng)
臥球倒立
臥球蝗蟲(chóng)式
附錄
標(biāo)準(zhǔn)身材衡量法
新時(shí)尚健身概念