OL一族健康操

定　價：￥32.00

作　者：	伊藤和磨
出版社：	中國畫報
叢編項：
標　簽：	健美操

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ISBN：	9787802200586	出版時間：	2006-11-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	179	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《OL一族健康操》介紹的緩解“疼痛”的方法不是來自于醫(yī)生和保健師的經(jīng)驗，而是將“在可能的范圍內(nèi)進行自我護理”作為全書的主旨，介紹一些能夠通過自我操作直接緩解疼痛的辦法。或許會有讀者認為“事已至此還提什么矯冶訓(xùn)練？”，但是我相信只要我們了解造成疼痛的原因，按照書中提示的要點進行操作，就一定可以起到良好的冶療效果，讓我們的生活變得比以往任何時候都更加輕松舒適。

作者簡介

暫缺《OL一族健康操》作者簡介

圖書目錄

第1章首先是緩解消除疼痛的第一部：檢查你的股關(guān)節(jié)
　檢查你的股關(guān)節(jié)
　緒論1
　　只通過X光和MRI無法檢查出造成疼痛的全部原因
　緒論2
　　調(diào)節(jié)身體平衡要從檢查股關(guān)節(jié)開始！
　　　股關(guān)節(jié)檢查之1
　　　　外旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之2
　　　　外旋檢查2
　　　股關(guān)節(jié)檢查之3
　　　　屈腿檢查　
　　　股關(guān)節(jié)檢查之4
　　　　內(nèi)旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之5
　　　　側(cè)屈檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之6
　　　　骨盆的左右檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之7
　　　　骨盆的回旋檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之8
　　　　骨盆的前后檢查
　　　股關(guān)節(jié)檢查之9
　　　　骨盆姿態(tài)的不正確會導(dǎo)致體形不正
第2章徹底消除現(xiàn)有的疼痛：針對不同癥狀的矯治訓(xùn)練
第3章緩解腰痛&打造美妙身姿：日常正確姿勢大公開
第4章保持勻稱身材的秘訣：保持身體線條緊致的拉伸訓(xùn)練