龍獅和龍舟：民族傳統(tǒng)體育

龍獅·知識(shí)篇
第一章 龍獅運(yùn)動(dòng)概述
一、舞龍運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展
二、舞獅運(yùn)動(dòng)的起源和發(fā)展
三、龍獅運(yùn)動(dòng)的功能
第二章 龍獅運(yùn)動(dòng)競賽組織與裁判法
一、龍獅運(yùn)動(dòng)競賽的組織工作
二、龍獅運(yùn)動(dòng)競賽的編排記錄工作
三、龍獅運(yùn)動(dòng)競賽規(guī)則簡介
四、龍獅運(yùn)動(dòng)競賽的裁判評(píng)分
五、基層龍獅運(yùn)動(dòng)競賽的組織
龍獅·技法篇
第三章 舞龍運(yùn)動(dòng)技術(shù)
一、舞龍的基本方法
二、舞龍基本技術(shù)規(guī)格
三、舞龍常用技術(shù)圖解
第四章 北獅運(yùn)動(dòng)技術(shù)
一、獅頭、獅尾的基本握法
二、獅頭基本手法
三、舞獅基本步法
四、引獅員的基本動(dòng)作
五、北獅基本技術(shù)圖解
第五章 南獅運(yùn)動(dòng)技術(shù)
一、獅頭的基本握法
二、獅尾的基本握法
三、基本步型、步法
四、南獅演意神態(tài)動(dòng)作
五、南獅樁上基本技術(shù)
第六章 鼓樂技術(shù)
一、龍獅運(yùn)動(dòng)鼓樂伴奏簡介
二、鼓
三、鑼
四、鈸類
五、嗩吶
龍獅·提高篇
第七章 龍獅運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練
一、龍獅運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練概述
二、龍獅運(yùn)動(dòng)技能形成的階段
三、龍獅運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練方法
第八章 體能素質(zhì)訓(xùn)練
一、運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練概述
二、身體形態(tài)及其訓(xùn)練
三、力量素質(zhì)及其訓(xùn)練
四、速度素質(zhì)及其訓(xùn)練
五、耐力素質(zhì)及其訓(xùn)練
六、柔韌素質(zhì)及其訓(xùn)練
七、靈敏素質(zhì)及其訓(xùn)練
龍舟·知識(shí)篇
第九章 龍舟的起源和龍舟文化
一、龍舟的起源
二、龍舟文化介紹
第十章 龍舟競賽主要規(guī)則介紹
一、龍舟運(yùn)動(dòng)總則
二、比賽場(chǎng)地、器材和設(shè)備的規(guī)定
三、參賽隊(duì)員
龍舟·技法篇
第十一章 劃手技術(shù)
一、選槳
二、坐姿
三、握槳
四、插槳
五、拉槳
六、出槳
七、回槳
第十二章 鼓手技術(shù)
一、鼓手的形態(tài)與素質(zhì)要求
二、鼓手專項(xiàng)技術(shù)
第十三章 舵手技術(shù)
一、舵手的形態(tài)、年齡與素質(zhì)要求
二、舵手專項(xiàng)技術(shù)
三、各種風(fēng)向?qū)堉坌羞M(jìn)時(shí)的影響
四、舵手要求與注意事項(xiàng)
五、龍舟偏航的原因
第十四章 配合技術(shù)
一、核心人物
二、領(lǐng)漿手的形態(tài)與素質(zhì)要求
三、槳位安排
四、劃手間的整體配合技術(shù)
五、鼓手與劃手的配合技術(shù)
六、舵手與劃手的配合技術(shù)
第十五章 起航技術(shù)
一、無風(fēng)浪時(shí)的起航技術(shù)及注意事項(xiàng)
二、有風(fēng)浪時(shí)的起航技術(shù)及注意事項(xiàng)
龍舟·提高篇
第十六章 龍舟技術(shù)訓(xùn)練概述
一、龍舟技術(shù)訓(xùn)練概念的界定
二、龍舟技術(shù)訓(xùn)練的重要性
三、動(dòng)作技能達(dá)至叮技巧程度的顯著特點(diǎn)
第十七章 龍舟技術(shù)訓(xùn)練方法
一、龍舟技術(shù)訓(xùn)練方法概述
二、語言法
三、直觀法
四、分解法
五、完整法
六、分解法與完整法
七、練習(xí)法
第十八章 運(yùn)動(dòng)技能的形成階段
一、初步形成技能階段
二、改進(jìn)與提高技能階段
三、鞏固與運(yùn)用自如階段