春蝶再生

　　好好看待自己（序）臺(tái)北市立婦幼醫(yī)院院長(zhǎng)江千代更年期是女性從一個(gè)有充分分泌性荷爾蒙，因而有排卵、懷孕與月經(jīng)來(lái)潮的現(xiàn)象，進(jìn)入性荷爾蒙停止分泌，因而不排卵、不會(huì)懷孕且無(wú)月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)期。對(duì)健康的女性而言，大部分在青春期以后，每個(gè)月卵巢都會(huì)有濾泡成熟分泌動(dòng)情素，且使濾泡內(nèi)的卵排出；濾泡排卵后，變成黃體，除繼續(xù)分泌動(dòng)情素外，另分泌黃體素，若無(wú)懷孕則黃體慢慢萎縮，致使動(dòng)情素。黃體素分泌漸減，導(dǎo)致內(nèi)膜剝落引發(fā)月經(jīng)，再重復(fù)另一個(gè)月經(jīng)周期。通常四十歲以后，卵巢功能漸漸退化，性荷爾蒙分泌不足較少排卵，且月經(jīng)不規(guī)則情形已相當(dāng)常見(jiàn)。月經(jīng)不規(guī)則，有時(shí)提前三五天或七八天，有時(shí)慢來(lái)長(zhǎng)達(dá)十幾天或二十多天；月經(jīng)來(lái)潮時(shí)間，可能變短，也可能變長(zhǎng)，甚至無(wú)法干凈，這樣維持幾年后，到某一天月經(jīng)停止后，月經(jīng)就完全沒(méi)有再來(lái)，這才叫“停經(jīng)”。卵巢功能慢慢退化之后，就會(huì)出現(xiàn)癥狀，比方潮紅、出汗、陰道比較干燥、頻尿、尿失禁、性交疼痛等。還有情緒問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)像心悸、疲勞、頭昏、頭痛、呼吸困難、憂(yōu)郁、失眠等，此現(xiàn)象經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后，就會(huì)慢慢消失。臺(tái)灣婦女大約到五十五六歲就會(huì)全部停經(jīng)，停經(jīng)的時(shí)間，因人而異。有少數(shù)人三十五歲以后就已停經(jīng)，一般四十歲以后，陸陸續(xù)續(xù)就有人已停經(jīng)，到四十五歲以后，停經(jīng)比例則增多。公元一九九○年，臺(tái)灣地區(qū)四十五歲至五十歲之女性占女性人口的百分之四點(diǎn)五，五十歲以上女性占女性人口百分之十六點(diǎn)八，合計(jì)共占女性人口的五分之一強(qiáng)。加上女性壽命逐年提高，像美國(guó)女性平均壽命在一七七六年是三十五歲，至一八四○年是四十歲，一九四○年是六十五歲，一九八七年是七十八點(diǎn)六歲。臺(tái)灣地區(qū)到一九九○年女性平均壽命是七十六點(diǎn)八歲。從以上數(shù)字顯示，以最近趨勢(shì)來(lái)看，女性停經(jīng)后，還有將近三十年的日子要過(guò)，從健康的立場(chǎng)來(lái)看，如何保護(hù)、好好看待自己，是相當(dāng)重要的。依某一研究資料顯示，百分之八十的中年婦女的髓骨骨折（大腿骨與骨盆間的關(guān)節(jié)）原本已有骨質(zhì)疏松癥存在。百分之十的五十歲婦女已有骨質(zhì)疏松的癥狀。到六十八歲則增至百分之二十。五十歲以上婦女若長(zhǎng)期服用動(dòng)情素，則腕骨折及髓骨折可比未服藥者減少一半。所以動(dòng)情素若能推廣使用實(shí)在是更年期婦女保健的佳音。同時(shí)，女性到更年期的年齡，多半會(huì)面臨一些社會(huì)環(huán)境的變化，而使更年期癥狀隨之變化，例如：社會(huì)地位改變（退休、屬下高升、學(xué)生當(dāng)教授等）；家庭環(huán)境面臨改變而影響心情（父母離世、配偶變故、性生活失調(diào)、婚姻變故；孩子長(zhǎng)大、離家就業(yè)、上學(xué)；家庭與事業(yè)需同時(shí)兼顧的辛勞等）。有更年期癥狀的婦女，為了減輕潮紅、出汗、下生殖道的萎縮以及減輕精神上的癥狀等；無(wú)癥狀的婦女為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥或骨折、血管疾病以及維持皮膚健康等，都可考慮做“動(dòng)情素替補(bǔ)療法”。我們也希望更年期婦女及醫(yī)療人員深入了解女性動(dòng)情素替補(bǔ)療法，其利多于弊，它的使用應(yīng)可讓婦女受惠才對(duì)。更年期婦女應(yīng)做到如下幾個(gè)方面。1.肯定自己、樂(lè)觀。2.生活有規(guī)律，不熬夜、不抽煙、不過(guò)量喝酒及咖啡。3.定期健康檢查（每年—～二次），包括婦科、乳房檢查。4.均衡飲食，注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，停經(jīng)前每天攝取鈣質(zhì)八百毫克，停經(jīng)后增加到每天一千五百毫克（相等于一公升半的牛乳）。5.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每星期要有三次相當(dāng)激烈運(yùn)動(dòng)，使心跳加快，時(shí)間是半小時(shí)以上（只做散步還是不夠；爬山、健行、慢跑、韻律操都可以）。6.有病即時(shí)求醫(yī)。7.進(jìn)入更年期時(shí)，若無(wú)禁忌者（例如無(wú)乳癌、子宮內(nèi)膜癌、心臟血管疾病等），應(yīng)鼓勵(lì)及時(shí)做女性荷爾蒙的替補(bǔ)治療，以維持較高的生活品質(zhì)，減少病痛，好好奉獻(xiàn)余年并享受余年。

　　蓋兒·雪怡 美國(guó)知名的暢銷(xiāo)書(shū)作家，迄今已出版九本書(shū)，其中以《Passage》一書(shū)最具代表，曾榮獲全美最具影響力的十大好書(shū)之一。