中年健康自我管理手冊(cè)

定　價(jià)：￥22.80

作　者：	季瑾
出版社：	中國(guó)城市出版社
叢編項(xiàng)：	早知道早健康
標(biāo)　簽：	運(yùn)動(dòng)與健康中老年保健

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ISBN：	9787507418026	出版時(shí)間：	2007-01-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁(yè)數(shù)：	242	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如果沒(méi)有健康，智慧就無(wú)法表露，文化就無(wú)法施展，力量就無(wú)法戰(zhàn)斗，知識(shí)就無(wú)法利用。生命因健康而快樂(lè)，因疾病而枯萎。有了健康，才有一切。健康是生命之本，健康是一切保障。最貧困的人，也不會(huì)為金錢而放棄健康，但是最富有的人，為了健康甘愿放棄金錢。本書能幫助廣大讀者了解健康的知識(shí)，增長(zhǎng)健康的智慧，掌握健康的捷徑，采取健康的行動(dòng)，擁有健康的體質(zhì)，享受健康的人生?！吨心杲】底晕夜芾硎謨?cè)》從飲食、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生、保健、防病和情緒等六個(gè)方面，對(duì)40歲的男人和女人如何進(jìn)行科學(xué)保健、改善體質(zhì)、維護(hù)健康等一系列問(wèn)題，進(jìn)行了全面而具體的介紹。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授指出：“男人四十，十面埋伏。男人在60歲以前是否有病，關(guān)鍵是看在40歲這個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)時(shí)是否健康。”

作者簡(jiǎn)介

暫缺《中年健康自我管理手冊(cè)》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

一、合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
　膳食要達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)要求
　既要考慮自己的口味，又次可忽視營(yíng)養(yǎng)均衡
　要特別注意進(jìn)食的合理有節(jié)
　了解人體所需要的維生素和它們的主要食物來(lái)源
　把蔬菜作為獲取維生素、礦物質(zhì)的主要來(lái)源
　增加每天的纖維攝入量
　了解人體所需要的礦物質(zhì)和它們的主要食物來(lái)源
　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的中年時(shí)期需要適量補(bǔ)充的食物
　營(yíng)養(yǎng)良好的人是經(jīng)常喝湯的人
　科學(xué)合理地飲水有助于減緩衰老
　經(jīng)常喝茶對(duì)維持人體健康有著積極的意義
　40歲的白領(lǐng)女性的飲食要點(diǎn)
　調(diào)節(jié)男性性功能的飲食
　根據(jù)季節(jié)選擇好飲食
二、運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)身健體
運(yùn)動(dòng)是維持生命健康的需要
選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)考慮自身年齡、興趣和職業(yè)等條件
運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)把握的基本原則
把握好運(yùn)動(dòng)之后的禁忌
爬樓梯是簡(jiǎn)便易行的鍛煉手段
釣魚是非常適合40歲的人從事的有益身心活動(dòng)
放風(fēng)箏也是理想的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目
簡(jiǎn)便易行的仰臥健身法
消除疲勞的室內(nèi)休閑操
床上也可以成為鍛煉健身的好場(chǎng)所
上班時(shí)隨地進(jìn)行的簡(jiǎn)易鍛煉法
消除電腦操作疲勞的保健操
在等候的時(shí)候也可以活動(dòng)活動(dòng)
通過(guò)鍛煉強(qiáng)壯身體各部位和器官
簡(jiǎn)單易學(xué)，適合于家庭保健的養(yǎng)生按摩
三、修身養(yǎng)性，重視養(yǎng)生
四、保健健美，延緩衰老
五、重視體驗(yàn)，防病治病
六、掌控情緒，掌控健康