改變一生的健康計劃

一、強化正確的健康觀念計劃
　計劃要點
　　健康不僅僅是沒有身體缺陷和疾病
　　判斷健康與否的基本標準
　　測測你的總健康分數(shù)
　　澄清日常生活中的錯誤健康理念
　　走出現(xiàn)代家庭飲食誤區(qū)
　　水果不能代替蔬菜
　　不能隨便補充維生素
　　睡眠時間過長有損健康
　　新潮的保健術(shù)可能誘發(fā)疾病
　　慎用藥品化的保健食品
　　警惕時髦帶來的隱患
　　運動是維持生命健康的需要
　　體力勞動不能替代體育鍛煉
　　不要尋找牽強的借口為不運動開脫
　　遠離影響健康的十大惡習
　　奠定健康生活方式的基礎(chǔ)
二、飲食與營養(yǎng)計劃
計劃要點
為自己制定一份健康食譜
了解各類食物營養(yǎng)特點
人體所需要的主要維生素
人體不可缺少的礦物質(zhì)
每天攝入足夠的纖維
日常膳食基本原則
盡量保持膳食的平衡
注重每餐的飲食質(zhì)量
注意合理地飲水
科學地選用飲料
根據(jù)季節(jié)注意必要的營養(yǎng)
三、運動與鍛煉計劃
四、男性力量素質(zhì)訓練計劃
五、女性健身與美容計劃
六、防病與衛(wèi)生計劃
七、良好生活習慣計劃
八、心理與性格培養(yǎng)計劃
附錄 改變一生的健康計劃要點